Hoy hablaremos de c\u00f3mo recuperar, c\u00f3mo evitar que el cansancio<\/strong><\/span><\/a> <\/span>y agotamiento dure d\u00edas y tambi\u00e9n sabremos hasta qu\u00e9 punto es importante la correcta recuperaci\u00f3n para un buen rendimiento.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Asimismo, os recordaremos algunas pautas b\u00e1sicas<\/strong> que muchos sab\u00e9is, pero que siempre \u2018olvid\u00e1is\u2019 y que os ayudar\u00e1n a recuperar bien despu\u00e9s del ejercicio<\/strong>: <\/span><\/span><\/p>\n Recordad, que al acabar los entrenamientos, lo primero que deb\u00e9is hacer es rehidrataros <\/span><\/a><\/strong>porque el agua es uno de los nutrientes m\u00e1s importantes que deb\u00e9is reponer al acabar los entrenos. <\/span><\/span><\/p>\n Comer y nutrirse correctamente <\/strong>con hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas y minerales justo al acabar tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a recuperarnos m\u00e1s r\u00e1pidamente<\/strong> y, adem\u00e1s, no engordareis.<\/span><\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n os recordaremos la importancia del descanso<\/strong>, para ello, Joan Canals, experto en nutrici\u00f3n deportiva<\/span><\/a>,<\/strong> nos dar\u00e1 consejos y pautas<\/strong> y nos recomendar\u00e1 suplementos deportivos para la recuperaci\u00f3n post ejercicio.<\/strong><\/span><\/a> Por su parte, la nutricionista Andrea Juan nos ayudar\u00e1 desde el punto de vista nutritivo.<\/span><\/span><\/p>\n Esta semana, tambi\u00e9n traemos un mito o verdad<\/strong> que desvelaremos al final del programa: \u201c Los Amino\u00e1cidos Ramificados<\/span><\/a> solo sirven para deportistas fitness<\/strong> y para aquellos que quieren ganar masa muscular\u201d. Por \u00faltimo, os revelaremos datos interesantes, como por ejemplo, que el 20% de nuestros m\u00fasculos est\u00e1n formados por amino\u00e1cidos ramificados<\/span><\/a> <\/strong>que debemos reponer constantemente para una mejor recuperaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n Pod\u00e9is descargaros el programa aqu\u00ed:<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n![\"suplementos](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/suplementos-deportivos-para-la-recuperacion-post-ejercicio.jpg\")
Tambi\u00e9n hablaremos de la recuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica<\/strong> y de c\u00f3mo descansar a nivel mental y desconectar de los entrenamientos, nos puede ayudar a recuperar y mejorar el rendimiento.<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n