{"id":1258,"date":"2017-07-22T11:21:00","date_gmt":"2017-07-22T09:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2017\/07\/22\/las-claves-para-mejorar-el-rendimiento-en-deportes-intervalicos\/"},"modified":"2017-07-22T11:21:00","modified_gmt":"2017-07-22T09:21:00","slug":"las-claves-para-mejorar-el-rendimiento-en-deportes-intervalicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-claves-para-mejorar-el-rendimiento-en-deportes-intervalicos.html","title":{"rendered":"LAS CLAVES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN DEPORTES INTERV\u00c1LICOS"},"content":{"rendered":"

En el podcast de Radio Marca de esta semana, hemos hablado en profundidad de los deportes interv\u00e1licos y os desvelamos las claves para mejorar vuestro rendimiento desde diferentes perspectivas..<\/p>\n

En el podcast de Radio Marca de esta semana, hemos hablado en profundidad de los deportes interv\u00e1licos y os desvelamos las claves para mejorar vuestro rendimiento desde diferentes perspectivas..<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

\"MejoraOs daremos algunas pautas de alimentaci\u00f3n a tener en cuenta para mejorar el rendimiento en deportes interv\u00e1licos<\/strong>, os explicaremos la suplementaci\u00f3n deportiva b\u00e1sica <\/strong>en cualquier deporte interv\u00e1lico, hablaremos de las precauciones que pod\u00e9is tomar para prevenir lesiones, <\/strong>de la importancia de la recuperaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/a> en el rendimiento,\u2026 ver\u00e9is que es un programa muy completo donde trataremos en profundidad las claves para el rendimiento<\/span><\/a> en deportes interv\u00e1licos.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

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BASES DE LA ALIMENTACI\u00d3N PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN DEPORTES INTERV\u00c1LICOS<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

La nutricionista Andrea Juan nos explic\u00f3 que se debe llevar una dieta alta en<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/span>\"hidratos<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/a> hidratos de carbono<\/strong><\/span><\/a> ya que el cuerpo en estos deportes utiliza mucho gluc\u00f3geno muscular que se gasta r\u00e1pidamente. De manera que es muy importante que durante el d\u00eda y la semana se vaya reponiendo el gluc\u00f3geno muscular.<\/span><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n record\u00f3 que es muy importante la recuperaci\u00f3n post ejercicio<\/span><\/a> en los 45 minutos posteriores <\/strong>a la finalizaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica: \u201c Es el mejor momento para recuperar los nutrientes<\/span><\/a><\/strong> que nuestro cuerpo demanda, es lo que se conoce como ventana metab\u00f3lica\u201d y es cuando nuestro cuerpo est\u00e1 m\u00e1s receptivo a los nutrientes.<\/span><\/span><\/p>\n

Las prote\u00ednas tambi\u00e9n son imprescindibles<\/strong> como en cualquier otro deporte ya que \u201chay mucho desgaste muscular y hay que repartir las prote\u00ednas durante el d\u00eda\u201d. Asimismo, record\u00f3 que es \u201cb\u00e1sico tomar vitaminas, minerales y antioxidantes que se encuentran en frutas, verduras, semillas, frutos secos, cereales integrales,\u2026\u201d<\/span><\/span><\/p>\n

ESTRATEGIA DE SUPLEMENTACI\u00d3N DEPORTIVA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN DEPORTES INTERV\u00c1LICOS<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\"energyPor su parte Joan Canals, experto en nutrici\u00f3n deportiva,<\/strong> <\/span><\/a>nos explic\u00f3 que la estrategia<\/strong> debe ser muy clara y enfocada a tres objetivos: la hidrataci\u00f3n, a mantener los niveles de energ\u00eda y mejorar la recuperaci\u00f3n<\/strong>. \u201cSi se cumplen con estos tres objetivos, os aseguro que notar\u00e9is much\u00edsima mejora tanto en el  rendimiento como en la recuperaci\u00f3n\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n

Para ello, Joan Canals propone tres suplementos deportivos b\u00e1sicos<\/strong> para mejorar el rendimiento en deportes interv\u00e1licos:<\/span><\/span><\/p>\n

EnergyPlus:<\/strong><\/span><\/a> Son hidratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico <\/strong>que nos ayudar\u00e1n a mantener nuestros niveles de energ\u00eda <\/strong>y el ritmo en carrera a la vez que nos permite salir bien hidratados. Se debe tomar entre una hora y 45 minutos antes de la salida.<\/span><\/span><\/p>\n

Isopower:<\/span><\/a><\/strong> <\/strong><\/span>Es una bebida electrol\u00edtica profesional<\/strong> que se debe tomar cada 20 minutos durante los entrenos y competiciones. Adem\u00e1s de contener en optidosis minerales como el sodio y el cloro, tambi\u00e9n lleva hidratos de carbono que ayudan a mantener los niveles de gluc\u00f3geno muscular y mejorar nuestro rendimiento. <\/strong>Asimismo, est\u00e1 enriquecido con Glutamina, con vitaminas B y extracto de pino mar\u00edtimo que ayuda a evitar calambres.<\/span><\/span><\/p>\n

Recoplus: <\/strong><\/span><\/a>Por \u00faltimo, un b\u00e1sico en la suplementaci\u00f3n deportiva en deportes interv\u00e1licos<\/strong> es el Recoplus. Un recuperador integral<\/span><\/a> <\/strong>muy completo con todos los nutrientes que necesita nuestro organismo cuando finalizamos una actividad deportiva intensa. Contiene en optidosis: Hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos,\u2026 Se debe tomar en los 45 minutos posteriores al ejercicio y notar\u00e9is una gran mejora.<\/span><\/span><\/p>\n

ESCUCHA NUESTRO PODCAST A PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN DEPORTES INTERV\u00c1LICOS<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

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