Las lesiones deportivas m\u00e1s habituales<\/span><\/strong><\/a> en los deportistas son los esguinces, que b\u00e1sicamente son peque\u00f1os desgarros de un ligamento; lesiones de rodilla como tendinitis; peque\u00f1os deterioros del cart\u00edlago y de su funcionalidad, luxaciones, calambres musculares,\u2026 como veis, hay much\u00edsimos tipos de lesiones deportivas y sus causas son variadas<\/strong><\/span> como pueden ser una falta de adaptaci\u00f3n al deporte<\/strong> o al esfuerzo f\u00edsico que estamos realizando, una mala ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica<\/strong> del ejercicio, una nutrici\u00f3n deportiva pobre o desequilibrada,<\/strong> deshidrataci\u00f3n<\/strong>, falta de calentamiento y\/o estiramientos, sobrepeso<\/strong>,\u2026<\/span><\/span><\/p>\n Claves para evitar lesiones deportivas<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Deb\u00e9is dormir al menos ocho horas diarias,<\/strong> respetar los descansos deportivos<\/strong> para poder recuperaros y hacer estiramientos al acabar. Joan Canals director t\u00e9cnico de Powergym explica que los estiramientos son imprescindibles<\/strong> para evitar lesiones<\/strong> y que \u2018con unos pocos minutos de estiramientos (no agresivos) ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente para evitar lesiones deportivas (\u2026) Asimismo, es importante recordar que la estructura<\/strong> correcta de un buen entrenamiento de calidad <\/strong>debe contener una fase de calentamiento, el entrenamiento con una correcta ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica, cool down para bajar las pulsaciones y una fase de estiramientos no agresivos durante unos minutos\u2019<\/span><\/span><\/p>\n Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que el post entreno <\/span><\/a>es un factor clave para evitar las lesiones deportivas. <\/strong>De manera que adem\u00e1s de los estiramientos, tras un <\/span><\/span><\/p>\n Una correcta nutrici\u00f3n <\/strong>nos ayuda a disminuir el exceso de inflamaci\u00f3n posterior al ejercicio, nos permite la regeneraci\u00f3n estructural de la masa muscular, mantener las caracter\u00edsticas de elasticidad y compresibilidad del cart\u00edlago, nos ayuda en la recuperaci\u00f3n,\u2026 de manera que ayuda de forma directa a la prevenci\u00f3n de lesiones deportivas.<\/span><\/span><\/p>\n Suplementos deportivos para prevenir lesiones<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n En deportes de impacto como por ejemplo el f\u00fatbol, crossfit, tenis,\u2026 donde entrenemos m\u00e1s de tres horas semanales es importante hacer una prevenci\u00f3n de las lesiones articulares y realizar una correcta recuperaci\u00f3n del tejido conectivo con suplementos como el PowerFlex<\/span><\/a> y el Recuperox<\/span><\/a>.<\/strong> El PowerFlex<\/strong><\/span><\/a> es un suplemento que ayudar\u00e1 a restablecer las funciones de las articulaciones da\u00f1adas, con extracto muy concentrado de cart\u00edlago de tibur\u00f3n y el Recuperox<\/strong><\/span><\/a> es un suplemento deportivo a base de curcumina fitosomada, un potente antioxidante que ayuda a reparar de los tejidos da\u00f1ados y a mejorar el proceso de recuperaci\u00f3n despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico.<\/a><\/span><\/span><\/p>\n Es importante cuidar la hidrataci\u00f3n mediante bebidas isot\u00f3nicas profesionales<\/span><\/a> <\/strong>ricas en hidratos de carbono, vitaminas y minerales como el Isopower.<\/span><\/span><\/p>\n Escucha el podcast sobre prevenci\u00f3n de lesiones deportivas<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n![\"claves](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/prevenir-lesiones-deportivas-con-suplementos-deportivos-y-nutricion-deportiva.jpg\")
La recuperaci\u00f3n post entreno<\/strong><\/span><\/a>, la hidrataci\u00f3n<\/strong> y una nutrici\u00f3n deportiva <\/strong>adecuada son elementos clave para evitar lesiones deportivas<\/strong>. Por tanto, es importante llevar una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales, fibra, prote\u00ednas de alta calidad e hidratos de carbono procedentes de diferentes fuentes como puede ser la fruta, verdura y cereales integrales.<\/span><\/span><\/p>\n![\"consejos](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/consejos-para-prevenir-lesiones-mediante-una-correcta-nutricion-deportiva.jpg\")
entreno intenso de m\u00e1s de 45 minutos deb\u00e9is tomar en los 45 minutos posteriores al deporte: Hidratos de carbono de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, prote\u00ednas de alta calidad, vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos. Nuestro cuerpo para poder mantener sus niveles de energ\u00eda y reponer todas las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio necesita que se le aporten todos estos nutrientes junto con una buena cantidad de agua. Una manera f\u00e1cil y eficiente de hacerlo es mediante un batido de Recoplus<\/strong><\/span><\/a>, un recuperador integral <\/strong><\/span><\/a>y el mejor formulado del mercado.<\/span><\/span><\/p>\n![\"suplementos](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/suplementos-deportivos-para-prevenir-lesiones.jpg\")
Los suplementos deportivos<\/strong> b\u00e1sicos para prevenir lesiones son el Recoplus<\/strong><\/span><\/a>, justo al acabar un ejercicio de 45 minutos de duraci\u00f3n o m\u00e1s, porque nos aporta de forma r\u00e1pida y en optidosis todos los nutrientes que necesita nuestro organismo para reponerse<\/strong>: como hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas, amino\u00e1cidos y minerales.<\/span><\/span><\/p>\n