{"id":1292,"date":"2017-09-18T15:58:00","date_gmt":"2017-09-18T13:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2017\/09\/18\/6-consejos-para-prevenir-lesiones-deportivas-a-traves-de-la-nutricion-deportiva\/"},"modified":"2017-09-18T15:58:00","modified_gmt":"2017-09-18T13:58:00","slug":"6-consejos-para-prevenir-lesiones-deportivas-a-traves-de-la-nutricion-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/6-consejos-para-prevenir-lesiones-deportivas-a-traves-de-la-nutricion-deportiva.html","title":{"rendered":"6 CONSEJOS PARA PREVENIR LESIONES DEPORTIVAS A TRAV\u00c9S DE LA NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\">La nutrici\u00f3n deportiva es uno de los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de prevenir lesiones ya que nos ayuda a disminuir el exceso de inflamaci\u00f3n posterior al ejercicio. Una correcta alimentaci\u00f3n interviene de forma directa en la hidrataci\u00f3n&nbsp; de manera que permite recuperar los l\u00edquidos y electrolitos perdidos durante el entreno,&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">La nutrici\u00f3n deportiva es uno de los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/como-prevenir-lesiones-deportivas.html\" target=\"_blank\" title=\"c\u00f3mo prevenir lesiones deportivas con una correcta suplementaci\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">prevenir lesiones<\/span><\/a> ya que nos ayuda a disminuir el exceso de inflamaci\u00f3n posterior al ejercicio. <\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">Una correcta alimentaci\u00f3n interviene de forma directa en la <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/como-puedo-mejorar-mi-hidratacion-si-ya-tomo-bebidas-con-electrolitos-durante-el-ejercicio.html\" target=\"_blank\" title=\"c\u00f3mo mejorar la hidrataci\u00f3n con suplementos deportivos\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">hidrataci\u00f3n<\/span><\/a><\/strong>&nbsp;de manera que <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"bebida electrol\u00edtica para mejorar la hidrataci\u00f3n y el rendimiento deportivo\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>permite recuperar los l\u00edquidos y electrolitos<\/strong><\/span><\/a> perdidos durante el entreno, asimismo comer de forma sana y saludable ayuda a que las fibras da\u00f1adas&nbsp; durante el ejercicio se recuperen de forma m\u00e1s r\u00e1pida, de manera que adem\u00e1s de <strong>prevenir lesiones<\/strong> nos <strong>permite mejorar el rendimiento <\/strong>y por \u00faltimo, una <strong>correcta hidrataci\u00f3n<\/strong> y <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos.html\" target=\"_blank\" title=\"mejora tu nutrici\u00f3n deportiva con suplementos deportivos\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>nutrici\u00f3n deportiva<\/strong><\/span><\/a> nos ayudar\u00e1 a mantener las caracter\u00edsticas de elasticidad y comprensibilidad que tiene el cart\u00edlago.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#008000\"><span style=\"font-size:22px\"><strong>NUTRICI\u00d3N PARA PREVENIR LESIONES<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\"><img decoding=\"async\" alt=\"pautas de nutrici\u00f3n para prevenir lesiones\" longdesc=\"pautas de nutrici\u00f3n para prevenir lesiones\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/pautas-de-nutricion-para-prevenir-lesiones.jpg\" style=\"float:left; height:451px; margin:10px; width:450px\" \/>As\u00ed que deb\u00e9is tener en cuenta los siguientes aspectos nutricionales para prevenir lesiones deportivas:<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; Es importante entrenar y llegar a las competiciones con un <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"bebida electrol\u00edtica profesional que te ayudar\u00e1 a mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva y prevenir lesiones\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">nivel \u00f3ptimo de hidrataci\u00f3n<\/span><\/a>, <\/strong>de manera que es imprescindible que tom\u00e9is al menos <strong>tres raciones de fruta diarias, <\/strong>com\u00e1is una <strong>raci\u00f3n de verduras y otra de ensalada<\/strong> y que <strong>beb\u00e1is agua cada veinte <\/strong>minutos, incluso sin tener sensaci\u00f3n de sed.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; Durante el ejercicio es importante <strong>mantener los niveles de energ\u00eda y reponer los electrolitos<\/strong> que vamos eliminando a trav\u00e9s del sudor, de manera que es importante beber una <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"Isopower la bebida isot\u00f3nica que te ayudar\u00e1 a prevenir lesiones y mejorar\u00e1 tu rendimiento\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>bebida electrol\u00edtica profesional<\/strong><\/span><\/a> con hidratos de carbono que nos ayude a mantenernos hidratados, pero tambi\u00e9n energ\u00e9ticos y que nos ayude a evitar lesiones.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">Es aconsejable ingerir de forma habitual<strong> alimentos con propiedades antiinflamatorias <img decoding=\"async\" alt=\"bebida electrol\u00edtica profesional para tu nutrici\u00f3n deportiva\" longdesc=\"bebida electrol\u00edtica profesional para tu nutrici\u00f3n deportiva\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products719x658_c_isopower-bebida-isotonica-1.jpg\" style=\"float:right; height:412px; width:450px\" \/><\/strong>como pueden ser los&nbsp; frutos rojos, vegetales de hojas verdes, remolacha, tomate, pescado azul y verdura como vegetales de hojas verdes, pimiento, remolacha, tomate,\u2026 Tambi\u00e9n es aconsejable&nbsp; evitar<strong> alimentos inflamatorios<\/strong> como pueden ser los az\u00facares, boller\u00eda industrial, comida procesada,\u2026<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; Despu\u00e9s de entrenos intensos de m\u00e1s de 45 minutos, es muy importante<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/articulos\/consejo-del-mes-la-recuperacion-post-ejercicio-que-debo-comer-y-cuando.html\" target=\"_blank\" title=\"c\u00f3mo debe ser una comida post entreno para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong> realizar una comida post entreno adecuada<\/strong><\/span><\/a>. As\u00ed que deb\u00e9is tomar en los 30-45 minutos posteriores al deporte: Hidratos de carbono de alto \u00edndice gluc\u00e9mico, prote\u00ednas de alta calidad, vitaminas, minerales y amino\u00e1cidos. Nuestro cuerpo para poder mantener sus niveles de energ\u00eda y reponer todas las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio necesita que se le aporten todos estos nutrientes junto con una buena cantidad de agua. Una manera f\u00e1cil y eficiente de hacerlo es mediante un batido de <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"el suplemento deportivo recuperador m\u00e1s completo del mercado para tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">Recoplus<\/span><\/a><\/strong>, un <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"SUPLEMENTO RECUPERADOR POSTEJERCICIO para tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">recuperador integral<\/span><\/a><\/strong> y el mejor formulado del mercado.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; Los d\u00edas de mayor entreno en el que hay\u00e1is hecho un entreno de m\u00e1s intensidad o m\u00e1s largo, dos horas despu\u00e9s del batido de <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"el suplemento deportivo recuperador m\u00e1s completo del mercado para tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">Recoplus<\/span><\/a><\/strong>, deb\u00e9is realizar una carga de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbcaas.html\" target=\"_blank\" title=\"suplemento de amino\u00e1cidos ramificados para la regeneraci\u00f3n muscular y la prevenci\u00f3n de lesiones\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>amino\u00e1cidos&nbsp;ramificado<\/strong>s <strong>(Power Bcaa&#8217;s<\/strong>).<\/span><\/a> De esta manera, os asegurar\u00e9is una correcta y completa recuperaci\u00f3n post ejercicio y adem\u00e1s os ayudar\u00e1 a evitar el dolor muscular derivado de un entreno intenso.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; Deb\u00e9is <strong>realizar al menos 5 comidas al d\u00eda.<\/strong> La comida m\u00e1s importante ha de ser el desayuno y debe contener al menos, <strong>el 25% de la energ\u00eda total<\/strong> que ingerir\u00e9is durante el d\u00eda. Un <strong>desayuno completo <\/strong>debe contener hidratos de carbono como fruta y cereales integrales, un l\u00e1cteo como puede ser un yogur, prote\u00ednas y vitaminas y minerales.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\">&#8211; En todas las comidas es aconsejable aportar <span style=\"color:#008000\"><strong>una <\/strong><\/span><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"asilado de prote\u00ednas de suero de m\u00e1xima pureza para prevenir lesiones\"><span style=\"color:#008000\">raci\u00f3n de prote\u00edna<\/span><\/a><\/strong><span style=\"color:#008000\"><strong> <\/strong><\/span>de alta calidad como puede ser el huevo, carne magra de alto valor biol\u00f3gico, un <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" target=\"_blank\" title=\"asilado de prote\u00ednas de suero de m\u00e1xima pureza para tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">batido de prote\u00ednas,..<\/span><\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"font-size:16px\"><strong><span style=\"color:#008000\">Tambi\u00e9n te puede interesar leer:&nbsp;<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2><u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/como-prevenir-lesiones-deportivas.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(75, 75, 75); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">\u00bfC\u00d3MO PREVENIR LESIONES DEPORTIVAS?<\/a><\/strong><\/u><\/h2>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><strong><span style=\"color:rgb(51, 153, 102); font-size:12pt\">PRODUCTOS RELACIONADOS<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><strong><span style=\"color:rgb(51, 153, 102); font-size:12pt\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/recoplus\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\" title=\"Recoplus, suplemento deportivo recuperador\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RECOPLUS-12KG-I-CAIXA-4057-9.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; height:215px; vertical-align:middle; width:220px\" title=\"Suplemento deportivo Recoplus\" \/><\/a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/power-bcaa-s-naranja\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\" title=\"Suplemento deportivo regenerador muscular\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/POWER-BCAAS-NARANJA-3995-1.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; height:215px; opacity:0.7; vertical-align:middle; width:220px\" title=\"Suplemento deportivo Power Bcaa's\" \/><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239); outline: none !important;\"><img decoding=\"async\" alt=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_isopower-bebida-isotonica-5.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">ISOPOWER &#8211; BEBIDA ISOT\u00d3NICA<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">BEBIDA ISOT\u00d3NICA EN POLVO. BEBIDA REHIDRATANTE Y RECUPERADORA PROFESIONAL<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">22,31 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align:center\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La nutrici\u00f3n deportiva es uno de los aspectos clave a tener en cuenta a la hora de prevenir lesiones ya que nos ayuda a disminuir el exceso de inflamaci\u00f3n posterior al ejercicio. 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