{"id":1297,"date":"2017-09-25T16:31:00","date_gmt":"2017-09-25T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2017\/09\/25\/pautas-para-revertir-el-envejecimiento-con-deporte-y-nutricion\/"},"modified":"2020-08-03T09:11:19","modified_gmt":"2020-08-03T07:11:19","slug":"pautas-para-revertir-el-envejecimiento-con-deporte-y-nutricion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/pautas-para-revertir-el-envejecimiento-con-deporte-y-nutricion.html","title":{"rendered":"PAUTAS PARA REVERTIR EL ENVEJECIMIENTO CON DEPORTE Y NUTRICI\u00d3N"},"content":{"rendered":"

En el En Forma de esta semana, os explicamos c\u00f3mo mantener el cuerpo activo pese a ir cumpliendo a\u00f1os y c\u00f3mo frenar o revertir algunos procesos de envejecimiento que se inician en nuestro organismo a partir de los 25\/30 a\u00f1os.<\/p>\n

En el En Forma de esta semana, os explicamos c\u00f3mo mantener el cuerpo activo pese a ir cumpliendo a\u00f1os y c\u00f3mo frenar o revertir algunos procesos de envejecimiento que se inician en nuestro organismo a partir de los 25\/30 a\u00f1os.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

\"comoEl paso del tiempo es inevitable, pero hemos de tener en cuenta que pese a que el declive a nivel fisiol\u00f3gico de nuestro organismo empieza a partir de los 25, es mucho m\u00e1s acusado a partir de los 45. <\/span><\/span><\/p>\n

Estos envejecimiento<\/strong> se manifiesta\u00a0en que disminuye la <\/strong><\/span>masa muscular<\/span><\/a><\/strong><\/u> (sarcopenia), disminuye <\/span>la fuerza y la potencia<\/span><\/a><\/u>,<\/u> <\/span><\/strong>hay m\u00e1s predisposici\u00f3n a acumular grasa<\/span><\/strong>, el sistema hormonal tambi\u00e9n empieza a decaer (sobre todo la testosterona) y la capacidad del consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VOmax)\u00a0 tambi\u00e9n se reduce. Hay muchos s\u00edntomas que nos indican a nivel f\u00edsico que estamos cumpliendo a\u00f1os, pero la parte positiva es que podemos utilizar estrategias para frenar o revertir el envejecimiento.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Deporte para revertir el envejecimiento<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

En primer lugar, el deporte es muy importante, de manera que es esencial realizar \"alimentosuna actividad f\u00edsica<\/strong> bien dise\u00f1ada enfocada a aumentar la fuerza y la masa muscular.<\/span><\/a><\/u> <\/strong>Asimismo, dentro de nuestra rutina deportiva <\/strong>deber\u00edamos realizar un ejercicio que nos ayude a mejorar nuestra capacidad aer\u00f3bica<\/strong> y la flexibilidad<\/strong>. Si conseguimos trabajar estos tres aspectos, a nivel deportivo, mejoraremos much\u00edsimo el proceso de envejecimiento.<\/span><\/span><\/p>\n

Nutrici\u00f3n deportiva para revertir el envejecimiento<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A nivel de nuestro d\u00eda a d\u00eda, debemos intentar evitar el estr\u00e9s,<\/strong> descansar correctamente y dormir al menos 7\/8 horas diarias.<\/strong> Tambi\u00e9n deb\u00e9is tener en cuenta que una nutrici\u00f3n deportiva equilibrada es esencial para disminuir el envejecimiento de nuestro organismo, de manera que es importante que se ingieran cada d\u00eda al menos 2 o 3 piezas de fruta al d\u00eda,<\/strong> una raci\u00f3n de ensalada y otra de verdura, prote\u00ednas<\/strong> de alto valor biol\u00f3gico, grasas de origen vegetal<\/strong> e hidratos de carbono no refinados.<\/strong> Por \u00faltimo, a nivel nutricional deb\u00e9is recordar que es muy importante llevar una correcta hidrataci\u00f3n<\/strong> y beber cada 20 minutos, incluso sin tener sensaci\u00f3n de sed.<\/span><\/span><\/p>\n

Suplementos deportivos para revertir el envejecimiento<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\"CreatinaLos suplementos deportivos<\/span><\/a> <\/strong>son esenciales para revertir el envejecimiento <\/strong>porque nos ayudan a potenciar aspectos que quedan afectados con el proceso de envejecimiento como puede ser la fuerza y la potencia, pero adem\u00e1s tambi\u00e9n nos pueden ayudar a prevenir lesiones y a mejorar nuestra recuperaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

La creatina monohidrato<\/span><\/a> <\/strong>es uno de los suplementos deportivos<\/strong><\/span><\/a> imprescindibles para revertir el envejecimiento. Es una ayuda imprescindible para luchar contra uno de los s\u00edntomas del envejecimiento: La p\u00e9rdida de fuerza y de masa muscular. De manera, que dos dosificares de CreaPlus<\/strong><\/span><\/a> despu\u00e9s de los entrenos nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestra masa muscular libre de grasa y a aumentar la fuerza y la potencia.<\/span><\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n la Beta alanina, presente en el Betapower<\/span><\/a><\/u><\/strong>\u00a0es un suplemento deportivo<\/strong> que ayuda a revertir el envejecimiento<\/strong> porque nos permite hacer ejercicio durante m\u00e1s tiempo a una intensidad elevada, retrasa la fatiga neuromuscular y tiene un potente efecto antioxidante que ayuda en la recuperaci\u00f3n del deportista tras el esfuerzo f\u00edsico.<\/span><\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, el Recoplus<\/strong><\/span><\/a><\/u>, justo al acabar ejercicio nos aportar\u00e1 de forma r\u00e1pida y en optidosis todos los nutrientes que necesita nuestro organismo para reponerse: como hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas, amino\u00e1cidos y minerales.<\/span><\/span><\/p>\n

Escucha aqu\u00ed el podcast para aprender frenar el envejecimiento<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n