{"id":1311,"date":"2017-10-04T16:43:00","date_gmt":"2017-10-04T14:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2017\/10\/04\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio\/"},"modified":"2017-10-04T16:43:00","modified_gmt":"2017-10-04T14:43:00","slug":"aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html","title":{"rendered":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO"},"content":{"rendered":"<p>Una de las principales causas de lesiones deportivas es la incorrecta recuperaci\u00f3n post ejercicio. As\u00ed que en el post de esta semana os damos algunas claves para empezar a recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><strong>Una de las principales causas de lesiones deportivas es no recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. As\u00ed que en el post de esta semana os damos algunas claves para empezar a recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><img decoding=\"async\" alt=\"recuperaci\u00f3n post ejercicio para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva\" longdesc=\"recuperaci\u00f3n post ejercicio para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperacion-con-suplementos-deportivos.jpg\" style=\"float:left; height:403px; margin:10px; width:447px\" \/>En primer lugar, para empezar a recuperar correctamente debemos tener en cuenta que hemos <span style=\"color:#FF0000\"><strong>dormir <\/strong><\/span>un m\u00ednimo de siete horas cada d\u00eda. Ello nos ayudar\u00e1 a recuperar completamente las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio. Debemos procurar tener un <strong>sue\u00f1o recuperador y reparador,<\/strong> por este motivo es aconsejable <strong>relajarse en las horas previas a ir a dormir<\/strong> y <strong>no mirar pantallas brillantes<\/strong> como la de los m\u00f3viles y tabletas ya que \u00e9stos, al tener una luz muy intensa podr\u00edan cambiar los ritmos biol\u00f3gicos que es encargan, entre otros, de determinar los patrones de sue\u00f1o.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Asimismo, debemos <span style=\"color:#FF0000\"><strong>planificarnos los entrenos<\/strong><\/span> de manera que tengamos <strong>uno o dos d\u00edas completos de descanso cada semana.<\/strong> De esta manera, podremos recuperarnos correctamente de los intensos entrenos para poder seguir afront\u00e1ndolos de forma continua semana a semana con intensidad y energ\u00eda, lo que <strong>nos permitir\u00e1 seguir mejorando y reducir las posibilidades de lesiones.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Si tenemos <span style=\"color:#FF0000\"><strong>sensaci\u00f3n de fatiga <\/strong><\/span>varios d\u00edas, no nos debemos obligar a entrenar. Ese <img decoding=\"async\" alt=\"Sensacio\u0301n de fatiga para la recuperacio\u0301n despue\u0301s del ejercicio\" longdesc=\"Sensacio\u0301n de fatiga para la recuperacio\u0301n despue\u0301s del ejercicio\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/sensacion-de-fatiga-para-la-recuperacion-despues-del-ejercicio.jpg\" style=\"float:right; height:389px; margin:10px; width:450px\" \/>descanso nos ayudar\u00e1 a <strong>recuperar<\/strong> bien y que al d\u00eda siguiente entrenemos con m\u00e1s ganas, m\u00e1s motivaci\u00f3n y obtengamos mejores resultados. Es importante que <strong>aprendamos a escucharnos<\/strong> y <strong>detectar las se\u00f1ales que nos env\u00eda nuestro cuerpo<\/strong> para poder descansar los d\u00edas que lo necesitamos.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><strong><span style=\"color:#FF0000\">Bajar pulsaciones. <\/span><\/strong>Cuando estemos haciendo nuestras \u00faltimas piscinas, kil\u00f3metros,&#8230; <strong>no olvidemos de dedicar los \u00faltimos minutos a hacer el ejercicio a una intensidad m\u00e1s baja <\/strong>porque nos servir\u00e1 para ir bajando las pulsaciones poco a poco y volver a nuestro estado inicial de forma progresiva. Es lo que se conoce como &#8216;cool down\u2019 y esto <strong>nos ayudar\u00e1 a hacer una mejor recuperaci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><img decoding=\"async\" alt=\" estiramientos para la recuperaci\u00f3n post ejercicio\" longdesc=\"estiramientos para la recuperaci\u00f3n post ejercicio\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/estiramientos-para-la-recuperacion-post-ejercicio.jpg\" style=\"float:left; height:491px; margin:10px; width:450px\" \/><strong><span style=\"color:#FF0000\">Estiramientos.<\/span><\/strong> Los estiramientos suele ser la parte del entreno que generalmente &#8216;olvidamos&#8217; hacer, ya sea por falta de tiempo, pereza o por apurar el entreno para as\u00ed alargarlo un poco m\u00e1s. Sea cual sea el motivo hay que recordar que son importantes porque cuando entrenamos los m\u00fasculos se contraen y <strong>al estirarlos despu\u00e9s del entreno los devolvemos a su estado natura<\/strong>l y les permitimos ganar elasticidad. Si no estir\u00e1is, poco a poco los m\u00fasculos se ir\u00e1n contrayendo y empezar\u00e9is a notar dolores, que finalmente pueden acabar en lesi\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Comer.<\/strong><\/span> Al acabar vuestras sesiones, deb\u00e9is reponer los nutrientes que hab\u00e9is perdido durante el ejercicio. Por tanto, es recomendable ingerir alimentos que contengan hidratos de carbono, agua y minerales pero que tambi\u00e9n contengan una fuente proteica con un poco de sal. Un <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"suplemento recuperador post ejercicio para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>recuperador integral<\/strong><\/span><\/a> con todos estos nutrientes es el <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"suplemento deportivo recuperador \" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Recoplus<\/strong><\/span><\/a>, que os aportar\u00e1 en un solo batido la \u00f3ptidosis de los nutrientes que necesita vuestro organismo para recuperarse.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Beber. <\/strong><\/span>Antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio es necesario para mantenernos hidratados. Durante el ejercicio perdemos fundamentalmente sodio y potasio, pero tambi\u00e9n magnesio, hierro, zinc y vitamina B. Esta p\u00e9rdida de agua, electrolitos y carbohidratos conlleva un cansancio y por tanto, una p\u00e9rdida del rendimiento. Por este motivo <strong>estar bien hidratados<\/strong> nos permitir\u00e1 mantener vuestros niveles energ\u00e9ticos y deportivos que os exig\u00eds. Recordad que deb\u00e9is <strong>beber cada 20 minutos, <\/strong>aunque no teng\u00e1is sensaci\u00f3n de sed. Una <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"Bebida rehidratante y recuperadora profesional\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><strong>bebida electrol\u00edtica profesional<\/strong><\/span><\/a> que os puede ayudar a rehidrataros es el <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" title=\"bebida electrol\u00edtica profesional para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Isopower.<\/strong><\/span><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#008000\"><span style=\"font-size:18px\"><strong>SUPLEMENTOS DEPORTIVOS RELACIONADOS<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239); outline: none !important;\"><img decoding=\"async\" alt=\"RECOPLUS - Recuperador post ejercicio\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_356x348_c_recuperadorrecoplus-chocolate-novedad-1.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"RECOPLUS\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-lg-6 col-md-6 col-sm-6 col-xs-6\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 131.25px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a>A\u00d1ADIR A LA CESTA<\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">RECOPLUS<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">SUPLEMENTO RECUPERADOR POSTEJERCICIO<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">39 \u20ac<\/span><\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_isopower-bebida-isotonica-6.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">ISOPOWER &#8211; BEBIDA ISOT\u00d3NICA<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">BEBIDA ISOT\u00d3NICA EN POLVO. BEBIDA REHIDRATANTE Y RECUPERADORA PROFESIONAL<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">22,31 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las principales causas de lesiones deportivas es la incorrecta recuperaci\u00f3n post ejercicio. As\u00ed que en el post de esta semana os damos algunas claves para empezar a recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. Una de las principales causas de lesiones deportivas es no recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. As\u00ed que en el post de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1310,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Una de las principales causas de lesiones deportivas es la incorrecta recuperaci\u00f3n post ejercicio. As\u00ed que en el post de esta semana os damos algunas claves para empezar a recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. Una de las principales causas de lesiones deportivas es no recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. As\u00ed que en el post de [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-10-04T14:43:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"871\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\"},\"author\":{\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\"},\"headline\":\"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO\",\"datePublished\":\"2017-10-04T14:43:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\"},\"wordCount\":665,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg\",\"articleSection\":[\"Articulos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\",\"name\":\"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg\",\"datePublished\":\"2017-10-04T14:43:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg\",\"width\":1500,\"height\":871,\"caption\":\"Young beautiful woman doing pushups in the gym. Girl wearing sportwears clothes.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"BLOG\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Articulos\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/category\\\/articulos\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"PowerBlog\",\"description\":\"PowerBlog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"PowerGym\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"PowerGym\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\",\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/author\\\/redaccion\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog","og_description":"Una de las principales causas de lesiones deportivas es la incorrecta recuperaci\u00f3n post ejercicio. As\u00ed que en el post de esta semana os damos algunas claves para empezar a recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. Una de las principales causas de lesiones deportivas es no recuperar correctamente despu\u00e9s del ejercicio. As\u00ed que en el post de [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html","og_site_name":"PowerBlog","article_published_time":"2017-10-04T14:43:00+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":871,"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redacci\u00f3n PowerGym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n PowerGym","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html"},"author":{"name":"Redacci\u00f3n PowerGym","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e"},"headline":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO","datePublished":"2017-10-04T14:43:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html"},"wordCount":665,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","articleSection":["Articulos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html","name":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO - PowerBlog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","datePublished":"2017-10-04T14:43:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","width":1500,"height":871,"caption":"Young beautiful woman doing pushups in the gym. Girl wearing sportwears clothes."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/aprende-a-recuperar-despues-del-ejercicio.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BLOG","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Articulos","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/category\/articulos"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"APRENDE A RECUPERAR DESPU\u00c9S DEL EJERCICIO"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","name":"PowerBlog","description":"PowerBlog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization","name":"PowerGym","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","width":1,"height":1,"caption":"PowerGym"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e","name":"Redacci\u00f3n PowerGym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redacci\u00f3n PowerGym"},"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/author\/redaccion"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperar-despues-del-ejercicio-para-mejorar-tu-nutricion-deportiva.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1311"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1311\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}