El tomar prote\u00ednas en una persona que es sana <\/strong>no tienen ninguna contraindicaci\u00f3n ni provoca este trabajo excesivo de los ri\u00f1ones e h\u00edgado, pero s\u00ed que es cierto que hay dietas en las que hay una utilizaci\u00f3n excesiva de prote\u00ednas en personas que no lo necesitan y ah\u00ed s\u00ed que pueden darse algunos problemas.<\/span><\/span><\/p>\n En cuanto a que los m\u00fasculos crecer\u00e1n de forma artificial e insana, tambi\u00e9n hemos de decir que es un falso mito. La creatina<\/span><\/a> no es un suplemento deportivo dopante,<\/strong> por tanto, sus resultados son naturales y no hace crecer los m\u00fasculos de forma desproporcionada, artificial o insana.<\/strong> Pero s\u00ed que hemos de decir les que la creativa tiene un potencial para aumentar la masa muscular lo que lo convierte en un suplemento esencial para todos aquellos deportistas que quieran ganar masa muscular.<\/span><\/span><\/p>\n Acaba de escuchar todos los mitos sobre suplementaci\u00f3n deportiva en el En Forma de esta semana<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/comillas-6.png\")
Los suplementos deportivos son compuestos qu\u00edmicos perjudiciales para la salud e innecesarios totalmente si nos alimentamos saludablemente.<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n![\"falsos](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/conoce-los-mitos-sobre-la-nutricion-deportiva.jpg\")
Muchos medios de comunicaci\u00f3n cuando hablan de suplementaci\u00f3n deportiva<\/strong> y nutrici\u00f3n lo hacen por los caminos que no son. En general los suplementos deportivos son nutrientes concentrados que ya contienen los alimentos.<\/strong> Lo que hacemos a trav\u00e9s de los suplementos deportivos es aportar los nutrientes concentrados <\/strong>en diferentes formatos <\/strong>(polvo, gel, liquido,\u2026) que nos facilitan su uso en el momento \u00f3ptimo que nuestro cuerpo los necesita<\/strong>. Tambi\u00e9n es cierto que hay empresas que no trabajan correctamente y s\u00ed que es verdad que algunos suplementos deportivos son un fraude<\/strong> (no encontramos lo que pone en la etiqueta) o hay sustancias que son impurezas y que pueden provocar problemas de salud<\/strong> o dar positivo en un control antidoping. De manera que es importante saber escoger los suplementos deportivos <\/strong>que utilizaremos y tener un criterio bien formado porque al fin y al cabo, nos lo comemos. <\/span><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>Tomar <\/span><\/span><\/strong><\/span>prote\u00ednas<\/span><\/a><\/span><\/span><\/strong> hace trabajar en exceso y perjudica los ri\u00f1ones y el h\u00edgado\u2026<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>Todas las <\/strong><\/span>prote\u00ednas de suero<\/span><\/a><\/strong> son iguales o hay tan poca diferencia entre ellas que mejor escoger la m\u00e1s barata\u2026<\/strong><\/span> S\u00ed que es cierto que en el mercado cada vez <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n![\"Conoce](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/descubre-los-falsos-mitos-sobre-la-suplementacion-deportiva.jpg\")
encontramos prote\u00ednas m\u00e1s baratas<\/span><\/a> <\/strong>y sucede como con todo, si son m\u00e1s baratas es porque algo pasa. Este tipo de prote\u00ednas contienen m\u00e1s impurezas, no contienen el porcentaje proteico que corresponde, contienen prote\u00ednas desnaturalizadas, no contienen microfracciones proteicas que deber\u00edan contener,\u2026<\/span><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>Los suplementos con creatina perjudican nuestra salud y hacen que nuestros m\u00fasculos crezcan de forma artificial e insana\u2026 <\/span><\/span><\/strong><\/span>Aqu\u00ed hay dos mitos en uno. En primer lugar, la creatina<\/span><\/a> si se toma en las dosificaciones adecuadas <\/strong>(normalmente encontramos la dosificaci\u00f3n en la etiqueta) no da problemas<\/strong>. Es un suplemento deportivo muy estudiado y comprobado<\/strong> cient\u00edficamente con cientos de estudios sobre ella. Lo que s\u00ed que es cierto, es que hemos de tener cuidado con los productos de creatina de baja calidad (m\u00e1s baratos) porque hace unos a\u00f1os hicimos un estudio con algunas de estas creatinas de baja calidad y conten\u00edan impurezas como la creatinina, metales pesados,<\/strong>\u2026 que a nuestro organismo no le van bien.<\/span><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>Si consumo muchos suplementos deportivos mis m\u00fasculos se van a hinchar como los de los culturistas en pocas semanas\u2026 <\/span><\/span><\/strong><\/span>Para ganar masa muscular y que ![\"creatina](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products455x455_c_creaplus-creatina-monohidrato-en-polvo-y-capsulas.jpg\")
los contornos musculares est\u00e9n redondeados, es necesario tiempo, una alimentaci\u00f3n <\/strong>adecuada y un suplemento deportivo enfocado a ello.<\/span><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>Para recuperarme bien despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica y\/o deporte lo ideal es tomar agua con az\u00facar al acabar. <\/span><\/span><\/strong><\/span>Esto es un mito forjado hace much\u00edsimos a\u00f1os y se usaba para decir que se ir\u00edan las agujetas. No es un buen recuperador<\/span><\/a>,<\/strong> s\u00ed que es cierto que despu\u00e9s del ejercicio hemos de tomar hidratos de carbono de alto \u00edndice gluc\u00e9mico que son az\u00facares (monosac\u00e1ridos y disac\u00e1ridos), pero no se debe tomar solo agua con hidratos sino que tambi\u00e9n hemos de ingerir, prote\u00ednas, amino\u00e1cidos, vitaminas y minerales.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<\/span><\/span><\/strong>El mejor recuperador post-esfuerzo son los <\/span><\/span><\/strong><\/span>amino\u00e1cidos<\/span><\/a><\/span><\/span><\/strong>\u2026 <\/span><\/span><\/strong><\/span>Los amino\u00e1cidos<\/span><\/a> se encargan de una parte de la recuperaci\u00f3n,<\/strong> ellos nos ayudan a recuperarnos muscularemente, pero tambi\u00e9n necesitamos prote\u00ednas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.<\/span><\/span><\/p>\n