{"id":1479,"date":"2018-02-05T17:33:00","date_gmt":"2018-02-05T16:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2018\/02\/05\/deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar\/"},"modified":"2018-02-05T17:33:00","modified_gmt":"2018-02-05T16:33:00","slug":"deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar.html","title":{"rendered":"DEPORTES DE INVIERNO: \u00bfQU\u00c9 SUPLEMENTOS DEPORTIVOS SE DEBEN USAR?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar.html\/#En_unas_semanas_en_que_el_frio_el_viento_la_lluvia_y_la_nieve_ocupan_todos_los_telediarios_e_informativos_no_hemos_querido_dejar_pasar_la_oportunidad_de_hablar_de_deportes_de_invierno_como_el_esqui_de_fondo_esqui_alpino_snowboard%E2%80%A6_Hoy_os_vamos_a_dar_pautas_de_suplementacion_necesarias_para_rendir_al_maximo_en_condiciones_tan_dificiles_como_son_el_frio_la_nieve_el_viento_y_la_altura\" >En unas semanas en que el fr\u00edo, el viento, la lluvia y la nieve ocupan todos los telediarios e informativos, no hemos querido dejar pasar la oportunidad de hablar de deportes de invierno como el esqu\u00ed de fondo, esqu\u00ed alpino, snowboard,\u2026 Hoy os vamos a dar pautas de suplementaci\u00f3n necesarias para rendir al m\u00e1ximo en condiciones tan dif\u00edciles como son el fr\u00edo, la nieve, el viento y la altura.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar.html\/#i\" >\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/deportes-de-invierno-que-suplementos-deportivos-se-deben-usar.html\/#Suplementos_relacionados\" >Suplementos relacionados<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align:justify\">En unas semanas en que el fr\u00edo, el viento, la lluvia y la nieve ocupan todos los telediarios e informativos, no hemos querido dejar pasar la oportunidad de hablar de deportes de invierno como el esqu\u00ed de fondo, esqu\u00ed alpino, snowboard,\u2026 Hoy os vamos a dar pautas de suplementaci\u00f3n necesarias para rendir al m\u00e1ximo en condiciones tan dif\u00edciles como son el fr\u00edo, la nieve, el viento y la altura.<strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<h2 style=\"text-align:justify\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"En_unas_semanas_en_que_el_frio_el_viento_la_lluvia_y_la_nieve_ocupan_todos_los_telediarios_e_informativos_no_hemos_querido_dejar_pasar_la_oportunidad_de_hablar_de_deportes_de_invierno_como_el_esqui_de_fondo_esqui_alpino_snowboard%E2%80%A6_Hoy_os_vamos_a_dar_pautas_de_suplementacion_necesarias_para_rendir_al_maximo_en_condiciones_tan_dificiles_como_son_el_frio_la_nieve_el_viento_y_la_altura\"><\/span><span style=\"color:#008000\"><strong>En unas semanas en que el fr\u00edo, el viento, la lluvia y la nieve ocupan todos los telediarios e informativos, no hemos querido dejar pasar la oportunidad de hablar de deportes de invierno como el esqu\u00ed de fondo, esqu\u00ed alpino, snowboard,\u2026 Hoy os vamos a dar pautas de suplementaci\u00f3n necesarias para rendir al m\u00e1ximo en condiciones tan dif\u00edciles como son el fr\u00edo, la nieve, el viento y la altura. <\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><em><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Tiempo aproximado de lectura: 4&#8217;30\u00bb<\/span><\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Uno de los principales aspectos a tener en cuenta cuando practicamos deportes de invierno es la&nbsp; constante deshidrataci\u00f3n que padecemos. Hemos de saber que cuanto mayor sea la altura en la que practicamos deportes, se produce una mayor deshidrataci\u00f3n. Tambi\u00e9n en estas zonas, suele hacer m\u00e1s viento y con el viento tambi\u00e9n nos deshidratamos m\u00e1s <img decoding=\"async\" alt=\"Deportes de invierno y suplementos deportivos para mejorar el rendimiento e hidrataci\u00f3n\" longdesc=\"https:\/\/www.powergym.com\/admin\/entry\/editentry\/Deportes%20de%20invierno%20y%20suplementos%20deportivos%20para%20mejorar%20el%20rendimiento%20e%20hidrataci%C3%B3n\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/deportes-de-iniverno-y-suplemetnos-deportivos.jpg\" style=\"float:left; height:500px; margin:20px 10px; text-align:justify; width:500px\" \/>r\u00e1pidamente y por \u00faltimo, hemos de saber que&nbsp;donde se practican deportes de&nbsp;invierno normalmente&nbsp;son lugares con gran insolaci\u00f3n y viento en muchos casos, de manera que es aconsejable que nos hidratemos constantemente mientras practicamos esqu\u00ed, trail running por la monta\u00f1a, snowboard,\u2026 y a\u00fan m\u00e1s en especialidades de resistencia.<\/span><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Factores limitantes en los deportistas de monta\u00f1a<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">En todos los deportes nos encontramos con factores limitantes del rendimiento que si no les ponemos freno, har\u00e1n que no rindamos correctamente. En el caso de los deportes de monta\u00f1a, los problemas a los que nos exponemos son las temperaturas extremas. Durante horas, estamos entrenando a unas <strong>bajas temperaturas<\/strong>, a la vez que <strong>entrenamos en altura<\/strong> y muy a menudo con <strong>viento<\/strong>. <strong>Todo ello, provoca que estos deportes demanden un gasto energ\u00e9tico elevado y que el metabolismo basal de los deportistas sea m\u00e1s elevado de lo norma<\/strong>l, de manera que <span style=\"color:#008000\"><strong>hemos de ir reponiendo nutrientes constantemente.<\/strong><\/span>&nbsp; Estos nutrientes, los repondremos a<strong> trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n pero tambi\u00e9n con <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/suplementos-deportivos.html\" target=\"_blank\" title=\"suplementos deportivos de calidad para deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\"><u>suplementos deportivos.<\/u><\/span><\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Es importante saber que<strong> la estrategia de suplementaci\u00f3n deportiva variar\u00e1 de unos deportes a otros<\/strong>. Por ejemplo, algunas modalidades como el <strong>esqu\u00ed alpino son m\u00e1s de potencia<\/strong> y otras como el <strong>esqu\u00ed de fondo<\/strong> o traves\u00edas con raquetas son m\u00e1s bien de <strong>resistencia<\/strong>, de manera que la estrategia de suplementaci\u00f3n deportiva de unos a otros ser\u00e1 diferente. Por tanto, estos <strong>factores limitantes son b\u00e1sicamente la adquisici\u00f3n de la suficiente cantidad de calor\u00edas y nutrientes, la dificultad de administrarlos y la hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Suplementaci\u00f3n en esqu\u00ed alpino y snowboard<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">En primer lugar, todos los practicantes de esqu\u00ed alpino debemos tener en cuenta que se trata de un deporte en el que <strong>la <img decoding=\"async\" alt=\"Chico con snowboard y suplementos deportivos\" longdesc=\"Chico con snowboard y suplementos deportivos\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mejora-el-rendimiento-deportivo-en-snowboard.jpg\" style=\"float:right; height:500px; margin:10px; width:500px\" \/>potencia y la t\u00e9cnica juegan un papel muy importante<\/strong>. Para mejorar la t\u00e9cnica, ya sabemos que lo que hemos de hacer es practicar&nbsp; y seguir los consejos del entrenador, pero para <strong>mejorar la potencia, ser m\u00e1s r\u00e1pidos y darlo todo en los cambios de ritmo<\/strong>, los suplementos deportivos nos pueden ayudar&nbsp;mucho junto con un <strong>entrenamiento adecuado, a veces, fuera de pista, en gimnasio.<\/strong>&nbsp;<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Tanto en esqu\u00ed alpino como en snowboard las <strong>pruebas <\/strong>son<strong> cortas y explosivas.<\/strong> De manera que es importante que tengamos en cuenta la ingesta de h<strong>idratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico antes de las salidas. <\/strong>Estos hidratos de carbono tomados 45 minutos antes del entreno (<u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/energyplus.html\" target=\"_blank\" title=\"hidratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico para la prehidrataci\u00f3n en deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">EnergyPlus<\/span><\/a><\/strong><\/u>) nos ayudar\u00e1n a salvaguardar el gluc\u00f3geno muscular y hep\u00e1tico, con lo cual <strong>podremos entrenar m\u00e1s tiempo y a mayor nivel enrg\u00e9tico.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Tambi\u00e9n es importante <strong>mantenernos hidratados durante toda la pr\u00e1ctica deportiva<\/strong> y durante las competiciones, de manera que es imprescindible que vayamos reponiendo los electrolitos, hidratos de carbono, vitaminas,\u2026 que vamos utilizando durante los descensos pero adem\u00e1s nos ayudar\u00e1 a evitar calambres musculares (<u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"bebida electrolitica profesional para deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">Isopower<\/span><\/a><\/strong><\/u>). Esto se puede hacer durante los descansos.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><strong>Al acabar, es imprescindible utilizar un recuperador integral a base de prote\u00ednas,<\/strong> hidratos de carbono, amino\u00e1cidos, vitaminas y antioxidantes, que nos ayudar\u00e1n a recuperarnos r\u00e1pidamente, tanto energ\u00e9tica como muscularmente,&nbsp;y no sentirnos cansados al d\u00eda siguiente. Debemos tomar <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"recuperador integral para deportes de resistencia\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">Recoplus<\/span><\/a><\/strong><\/u> durante los 45 minutos posteriores al ejercicio.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Los d\u00edas de competici\u00f3n, recomendamos un suplemento a base de cafe\u00edna, guaran\u00e1, citrulina malato, Tirosina, Beta\u00edna,\u2026 para mejorar la utilizaci\u00f3n de la grasa como fuente de energ\u00eda, mejorar nuestra concentraci\u00f3n y retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga. <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-fire-up.html\" target=\"_blank\" title=\"preworkout para deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">Power Fire Up<\/span><\/a><\/strong><\/u>&nbsp;o bien, un <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbomb.html\" target=\"_blank\" title=\"vial de alto octanaje para mejroar la concentraci\u00f3n en esqu\u00ed alpino\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">PowerBomb<\/span><\/a><\/strong>.<\/span><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Suplementaci\u00f3n de esqu\u00ed de fondo o traves\u00edas en raqueta<\/strong><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align:justify\"><img decoding=\"async\" alt=\"Mejora la resistencia en esqu\u00ed y snowbard con suplementos deportivos\" longdesc=\"Mejora la resistencia en esqu\u00ed y snowbard con suplementos deportivos\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mejora-la-resistencia-en-esqui-con-suplementos-deportivos.jpg\" style=\"float:left; height:499px; margin:10px; width:500px\" \/><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Los deportistas de esta modalidad de esqu\u00ed debemos saber que, igual que en cualquier deporte de resistencia, <strong>la nutrici\u00f3n previa a los entrenos y competiciones debe ser rica en hidratos de carbono <\/strong>porque son la fuente m\u00e1s r\u00e1pida para obtener energ\u00eda y poder rendir al m\u00e1ximo.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">El esqu\u00ed de fondo y las traves\u00edas con raquetas, as\u00ed como el trailrunning con nieve, son un tipo de <strong>deporte realmente completos y exigentes<\/strong>, que requieren mover mucha musculatura. Joan Canals, experto en nutrici\u00f3n deportiva, afirma que \u2018energ\u00e9ticamente ete tipo de ejercicio es muy demandante y debemos <strong>tener muy en cuenta esa reposici\u00f3n de hidratos de carbono antes de entrenar y durante <\/strong>(\u2026) tambi\u00e9n hemos de ser conscientes de la importancia de una correcta hidrataci\u00f3n para seguir manteniendo el ritmo y evitar calambres musculares\u2019.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Antes de las salidas es importante tomar <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/energyplus.html\" target=\"_blank\" title=\"hidratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico para la prehidrataci\u00f3n en deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">EnergyPlus<\/span><\/a><\/strong><\/u>, que nos aportaran los hidratos de carbono necesarios para<strong> llenar nuestros dep\u00f3sitos de carbohidratos en la musculatura (gluc\u00f3geno muscular), a la vez que nos ayudar\u00e1 a prehidratarnos.&nbsp;<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Durante la traves\u00eda, es importante seguir con la hidrataci\u00f3n y mantener los niveles de energ\u00eda. Para ello, es recomendable utilizar una bebida isot\u00f3nica profesional, que debemos llevar en una camelbag, cerca del cuerpo, para evitar que el l\u00edquido se congele. El <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" target=\"_blank\" title=\"bebida electrolitica profesional para deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">Isopower<\/span><\/a><\/strong><\/u>, adem\u00e1s, gracias a que est\u00e1 enriquecido con pignogenol nos ayudar\u00e1 a evitar calambres musculares.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Al acabar, hemos de reponer nuestro organismo con un recuperador integral que nos aportar\u00e1 la optidosis de prote\u00ednas, hidratos de carbono, amino\u00e1cidos, vitaminas y minerales que necesita nuestro cuerpo para recuperarse r\u00e1pidamente y poder estar en estado \u00f3ptimo al d\u00eda siguiente.&nbsp;<u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" target=\"_blank\" title=\"recuperador integral para deportes de resistencia\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">Recoplus<\/span><\/a><\/strong><\/u>.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Para aquellos deportistas que tienen problemas musculares como contracturas, la utilizaci\u00f3n de <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" target=\"_blank\" title=\"MAGNESIO L\u00cdQUIDO: DESCONTRACTURANTE - DEFATIGANTE- OPTIMIZADOR ENERG\u00c9TICO\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">magnesio<\/span><\/a><\/strong><\/u> les ayudar\u00e1 a relajar la musculatura y descontracturar. Se puede utilizar como prevenci\u00f3n o bien, una vez que nos hayamos contracturado.&nbsp; La toma de un vial de&nbsp;<u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" target=\"_blank\" title=\"MAGNESIO L\u00cdQUIDO: DESCONTRACTURANTE - DEFATIGANTE- OPTIMIZADOR ENERG\u00c9TICO\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">Power Magnesium Plus<\/span><\/a><span style=\"color:#008000\">.<\/span><\/strong><\/u>&nbsp;La toma de un vial de <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" target=\"_blank\" title=\"MAGNESIO L\u00cdQUIDO: DESCONTRACTURANTE - DEFATIGANTE- OPTIMIZADOR ENERG\u00c9TICO\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\">Power Magnesium Plus<\/span><\/a><\/strong><\/u> al d\u00eda durante la semana anterior a la competici\u00f3n&nbsp;y un vial pre, antes de salir, y otro post, al acabar, puede ser de gran ayuda para combatir posibles calambres y contracturas musculares.&nbsp;&nbsp;<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"font-size:16px\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\">Por \u00faltimo, recomendamos un suplemento a base de cafe\u00edna, guaran\u00e1, Citrulina Malato, Beta\u00edna, Tirosina,\u2026 para mejorar la utilizaci\u00f3n de la grasa como fuente de energ\u00eda, mejorar nuestra concentraci\u00f3n, la resistencia aer\u00f3bica y retrasar la aparici\u00f3n de la fatiga. <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-fire-up.html\" target=\"_blank\" title=\"preworkout para deportes de invierno\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">Power Fire Up<\/span><\/a><span style=\"color:#008000\">,<\/span><\/strong><\/u>&nbsp;<strong>35-40 minutos antes de salir, y&nbsp;un <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbomb.html\" target=\"_blank\" title=\"energ\u00eda concentrada para mejorar la resistencia en esqu\u00ed de fondo\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color:#008000\">PowerBomb<\/span><\/a><span style=\"color:#008000\">,&nbsp;<\/span>al cabo de tres horas, es un truco muy utilizado por atletas profesionales para mejorar el rendimiento en este tipo de pruebas.&nbsp;<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><img decoding=\"async\" alt=\"deportista de snowboard con coctelera rosa\" longdesc=\"deportista de snowboard con coctelera rosa\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/deportista-en-snowboard-con-coctelera-rosa.jpg\" style=\"height:385px; width:645px\" \/><\/p>\n<h3 style=\"text-align:center\"><span style=\"color:#008000\"><strong>M\u00e1s informaci\u00f3n sobre deportes de invierno y suplementaci\u00f3n en nuestro podcast:<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3 style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/h3>\n<p style=\"text-align:center\"><iframe frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" src=\"https:\/\/abbcast.com\/admin\/audio\/reproductor\/518\" style=\"border:0px solid #EEE; box-sizing:border-box; width:100%;\"><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align:center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>\u00a0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2 style=\"text-align:center\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementos_relacionados\"><\/span><span style=\"color:#008000\"><strong>Suplementos relacionados<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/energyplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"ENERGYPLUS - Carga los desp\u00f3sitos\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_energypluscarbohidratos.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"ENERGYPLUS\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/energyplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/energyplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">ENERGYPLUS<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">CARBOHIDRATOS DE BAJO \u00cdNDICE GLUC\u00c9MICO<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">30,45 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_isopower-bebida-isotonica-8.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"ISOPOWER - Bebida Isot\u00f3nica\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isopower.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">ISOPOWER &#8211; BEBIDA ISOT\u00d3NICA<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">BEBIDA ISOT\u00d3NICA EN POLVO. BEBIDA REHIDRATANTE Y RECUPERADORA PROFESIONAL<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">22,31 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"RECOPLUS - Recuperador post ejercicio\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_recuperadorrecoplus-chocolate-novedad-7.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"RECOPLUS\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">RECOPLUS<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">SUPLEMENTO RECUPERADOR POSTEJERCICIO<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">39 \u20ac<\/span><\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbomb.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"Powerbomb - Energ\u00eda al instante\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_powerbomb-caixa-img-7934-7.jpg\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"POWERBOMB\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbomb.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbomb.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">POWERBOMB<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">ENERG\u00cdA DE ALTO OCTANAJE AL INSTANTE<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">44,31 \u20ac<\/span><\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"POWER MAGNESIUM PLUS - Magnseio l\u00edquido\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_novedad-power-magnesium-1-caja-2.png\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"POWER MAGNESIUM PLUS - Magnesio l\u00edquido\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-magnesium-plus.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">POWER MAGNESIUM PLUS &#8211; MAGNESIO L\u00cdQUIDO<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">MAGNESIO L\u00cdQUIDO: DESCONTRACTURANTE &#8211; DEFATIGANTE- OPTIMIZADOR ENERG\u00c9TICO<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">33 \u20ac<\/span><\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\u00a0<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \"><a class=\"product-image\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-fire-up.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid rgb(239, 239, 239);\"><img decoding=\"async\" alt=\"POWER FIRE UP - Preworkout\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_novedad-power-fire-up-3.png\" style=\"border-style:initial; border-width:0px; box-sizing:border-box; max-height:100%; max-width:100%; position:relative; top:174px; transform:translateY(-50%); vertical-align:middle\" title=\"POWER FIRE UP - Preworkout\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: rgb(102, 102, 102); font-family: \">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-fire-up.html\" style=\"box-sizing: border-box; background: rgb(204, 204, 204); color: rgb(255, 255, 255); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 262.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\">VER DETALLES<\/a><\/div>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/power-fire-up.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(51, 51, 51); text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; outline: none !important;\">POWER FIRE UP &#8211; PREWORKOUT<\/a><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(120, 120, 120);\">\n<p style=\"margin-left:0px; margin-right:0px\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">HIGH INTENSITY PREWORKOUT F\u00d3RMULA IDEAL PARA ENTRENOS DE ALTA INTENSIDAD<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: rgb(15, 183, 153); font-weight: 600;\"><span style=\"color:rgb(33, 33, 33); font-family:oswald,sans-serif; font-size:16px\">29,80 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align:center\">\u00a0<\/p>\n<div>\u00a0<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En unas semanas en que el fr\u00edo, el viento, la lluvia y la nieve ocupan todos los telediarios e informativos, no hemos querido dejar pasar la oportunidad de hablar de deportes de invierno como el esqu\u00ed de fondo, esqu\u00ed alpino, snowboard,\u2026 Hoy os vamos a dar pautas de suplementaci\u00f3n necesarias para rendir al m\u00e1ximo en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1478,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1479","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-podcast-radio"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - 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