Joan Canals, nuestro experto en nutrici\u00f3n deportiva<\/strong>, nos explicar\u00e1 a lo largo del programa\u00a0 que hay una parte gen\u00e9tica muy importante que nos permite conseguir marcar los abdominales m\u00e1s f\u00e1cilmente igual como ocurre cuando hablamos de fuerza, rendimiento o recuperaci\u00f3n: \u201cHay personas que gen\u00e9ticamente tienen m\u00e1s facilidad para marcar los abdominales <\/strong>porque tienen un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido\u201d. Asimismo, hay que tener en cuenta que la marcar los abdominales es una combinaci\u00f3n de dos cosas<\/strong>: \u201cUn porcentaje bajo de grasa <\/strong>(13-14%) y una baja retenci\u00f3n de agua entre el m\u00fasculo y la piel\u201d<\/strong>. Todo ello se consigue con una dieta adecuada, con ejercicio y con la ayuda de suplementos deportivos para activar el metabolismo y reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/span><\/span><\/p>\n Asimismo, Joan Canals explica que hacer abdominales es importante, pero \u201cno por hacer m\u00e1s, se marcar\u00e1n antes o se marcar\u00e1n m\u00e1s<\/strong> (\u2026) una buena combinaci\u00f3n de rutina abdominal es entrenar cada dos d\u00edas los abdominales combinando hipopresivos, que ayudan a que la pared abdominal tenga m\u00e1s tono y quede m\u00e1s plana, con los abdominales cl\u00e1sicos que no afecten a la espalda. Con <\/span><\/span><\/p>\n En cuanto a la dieta, nuestro experto en nutrici\u00f3n deportiva, destaca que la dieta debe estar correctamente dise\u00f1ada para este objetivo<\/strong> y que la dureza de la dieta para marcar los abdominales depender\u00e1 de muchos factore<\/strong>s: \u201cVariar\u00e1 en funci\u00f3n del porcentaje de grasa cuando se empieza la definici\u00f3n, del tiempo que tengamos, de la gen\u00e9tica,\u2026\u201d Asimismo, una combinaci\u00f3n de \u201cejercicio cardiovascular e interv\u00e1lico puede ser de gran ayuda para definir los abdominales\u201d.<\/strong> Para una persona que se inicia en el deporte, lo ideal es \u201cempezar a hacer cardio paulatinamente hasta llegar a las tres horas de ejercicio y a partir de la segunda o tercera semana, los estudios metab\u00f3licos que hacemos nos demuestran que hay una mejora de todos los enzimas que activan la lip\u00f3lisis, la utilizaci\u00f3n de las grasas para producir energ\u00eda\u201d. Por su parte, aquellos que est\u00e9n mejor entrenados, los ejercicios interv\u00e1licos de alta intensidad<\/strong> son muy interesantes porque producen un potente efecto metab\u00f3lico tanto a nivel cardiovascular como para reducir grasa.<\/span><\/span><\/p>\n Suplementos deportivos para definir\u00a0los abdominales<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n Los m\u00e1s recomendados son los activadores metab\u00f3licos como el Metactif<\/span><\/a><\/strong>\u00a0que\u00a0se puede tomar antes de las comidas y\/o 45 minutos antes de hacer deporte. El Metactif nos\u00a0ayudar\u00e1\u00a0a mejorar la utilizaci\u00f3n de las grasas como sustrato energ\u00e9tico de manera que nos permitir\u00e1 \u00a0reducir el porcentaje de grasa de forma m\u00e1s efectiva.<\/span><\/span><\/p>\n Este\u00a0suplemento\u00a0se puede\u00a0combinar con el\u00a0 Hidroxycrom<\/span><\/a><\/strong> que ayuda a reducir los niveles de grasa a la vez que nos da sensaci\u00f3n de saciedad en las comidas.\u00a0El Hidroxycrom contiene \u00c1cido Hidroxyc\u00edtrico (HCA) que es un gran supresor del apetito e inhibe de la formaci\u00f3n de grasa a partir de los carbohidratos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n Por \u00faltimo, los cosm\u00e9ticos reductores como la crema reductora local <\/span><\/a><\/strong><\/u>son una ayuda extra muy efectiva para reducir la grasa localizada y el agua subcut\u00e1nea.<\/strong> Debe utilizarse a diario con un masaje en\u00e9rgico.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n ESCUCHA NUESTRO PODCAST PARA DEFINIR LOS ABDOMINALES<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/como-definir-los-abdominales-con-ayuda-de-suplementos-deportivos-copia.jpg\")
Seguro que ya sab\u00e9is que en este aspecto una correcta nutrici\u00f3n y suplementaci\u00f3n deportiva<\/span><\/a><\/strong> es esencial ya que os ayudar\u00e1 a conseguirlo de forma efectiva. Deb\u00e9is saber que si vuestro objetivo es marcar las abdominales <\/span><\/a><\/strong>y no lo consegu\u00eds es porque seguramente deb\u00e9is estar haciendo alguna cosa mal. En el En Forma de esta semana os daremos las claves para conseguirlo.<\/span><\/span><\/p>\n![\"Como](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/como-marcar-los-abdominales-con-suplementos-deportivos.jpg\")
ello es suficiente era trabajar la musculatura\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n