{"id":1886,"date":"2018-10-19T17:37:00","date_gmt":"2018-10-19T15:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2018\/10\/19\/eres-runner-5-motivos-para-entrenar-la-fuerza-en-invierno\/"},"modified":"2018-10-19T17:37:00","modified_gmt":"2018-10-19T15:37:00","slug":"eres-runner-5-motivos-para-entrenar-la-fuerza-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/eres-runner-5-motivos-para-entrenar-la-fuerza-en-invierno.html","title":{"rendered":"\u00bfEres runner? 5 motivos para entrenar la fuerza en invierno"},"content":{"rendered":"

Se acercan los meses de m\u00e1s fr\u00edo y ahora es el momento de hacer entrenos y rutinas que nos permitan mejorar nuestras marcas y resultados para la pr\u00f3xima temporada. Sin dejar de lado el cardio, desde Powergym os animamos a reducir el volumen de cardio durante los meses de m\u00e1s fr\u00edo y aumentar los entrenos de fuerza en el gimnasio para s\u00ed mejorar vuestros resultados.<\/strong><\/p>\n

Estamos en los meses de m\u00e1s fr\u00edo y ahora es el momento de hacer entrenos y rutinas que nos permitan mejorar nuestras marcas y resultados para la pr\u00f3xima temporada. <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

Por este motivo desde Powergym os animamos a reducir el volumen de cardio durante los meses de m\u00e1s fr\u00edo y aumentar los entrenos de fuerza en el gimnasio para s\u00ed mejorar vuestros resultados y evitar posibles futuras lesiones.<\/span><\/a><\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

Si todav\u00eda ten\u00e9is dudas, aqu\u00ed os damos cinco motivos para que desde hoy empec\u00e9is a <\/span>trabajar la fuerza:<\/span><\/a><\/strong><\/u><\/span><\/span><\/p>\n

\"entrenaMejora la resistencia.<\/strong> <\/span><\/span>Un correcto entrenamiento de fuerza, mejorar\u00e1 tu resistencia<\/strong><\/span><\/a> a la fatiga y te permitir\u00e1 realizar entrenos de m\u00e1s calidad.<\/span><\/span><\/p>\n

Mejores marcas y mejor rendimiento. <\/strong><\/span>Durante los largos entrenos de la temporada, al realizar cardio, muchos runners perd\u00e9is masa muscular, con lo cual perd\u00e9is resistencia y potencia. Realizar entrenos de fuerza os ayudar\u00e1 a mejorar la masa muscular<\/strong> y  los tiempos de carrera.<\/span><\/span><\/p>\n

Menos lesiones articulares. <\/strong><\/span>Al entrenar la fuerza, mejorar\u00e1s tu masa muscular<\/strong><\/span><\/a>, de manera que proteger\u00e1s de forma natural tus articulaciones y reducir\u00e1s el impacto sobre ellas. Con una mejora de tu masa muscular, evitar\u00e1s posibles futuras lesiones. <\/span><\/span><\/p>\n

Mejora la fuerza<\/strong>.<\/span><\/span> Sin duda, los entrenos de fuerza mejorar\u00e1n tu potencia<\/strong>, de manera que te ayudar\u00e1 a mejorar tus marcas personales.   Tambi\u00e9n lo notar\u00e1s en los sprints o cuando vayas a hacer cuestas, por ejemplo.<\/span><\/span><\/p>\n

Sistema inmunitario m\u00e1s fuerte<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/u>.<\/span> <\/strong><\/span>Al mejorar la masa muscular,<\/strong> tambi\u00e9n fortalecer\u00e9is el sistema inmunitario, con lo cual evitar\u00e9is infecciones oportunistas y adem\u00e1s mejorar\u00e9is  vuestro rendimiento.<\/span><\/span><\/p>\n

Mito<\/span>: <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Existe la creencia que el trabajo de pesas provocar\u00e1 una disminuci\u00f3n de la velocidad. Si bien es cierto, que el m\u00fasculo pesa, os ayudar\u00e1 a mejorar vuestra fuerza, la potencia y resistencia y mejorar\u00e1 vuestras marcas personales.<\/span><\/span><\/p>\n

Pack para mejorar la fuerza en runners: <\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Combina el Creaplus<\/span><\/a><\/strong> con los Power Bcaa’s.<\/span><\/a><\/strong> <\/span><\/span>La creatina nos proporciona entre otras muchas ventajas, mayor fuerza y potencia y mejor recuperaci\u00f3n<\/strong>, permitiendo as\u00ed entrenos m\u00e1s intensos. Los Amino\u00e1cidos Ramificados (Bcaa’s) reducen la degradaci\u00f3n muscular <\/strong>(mejor recuperaci\u00f3n) y estimulan la s\u00edntesis proteica de manera que ayudan a un mayor desarrollo muscular. <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Por separado son productos muy efectivos, pero juntos producen una sinergia de resultados realmente contundentes,<\/strong> proporcion\u00e1ndonos M\u00c1S FUERZA, M\u00c1S POTENCIA, MEJOR RECUPERACI\u00d3N, Y M\u00c1S DESARROLLO MUSCULAR<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo hago la carga y mantenimiento de creatina?<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n

1\u00aa Semana:<\/strong> Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 3 veces al d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

2\u00aa Semana:<\/strong> Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

3\u00aa y 4\u00aa Semanas:<\/strong> Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al d\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n

Mantenimiento: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua una vez al d\u00eda o tomar 7 c\u00e1psulas de CREAPLUS C\u00c1PSULAS<\/strong><\/span> <\/a>al d\u00eda repartidas con un zumo de frutas.<\/span><\/span><\/p>\n

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PRODUCTOS RELACIONADOS<\/span><\/strong><\/p>\n

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\"PACK<\/a><\/div>\n
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VER DETALLES<\/a>A\u00d1ADIR A LA CESTA<\/div>\n

CREAPLUS 1000 G. + 1 CREAPLUS 504 G.<\/a><\/h3>\n
\n

GRAN PROMOCI\u00d3N DE CREATINA<\/span><\/p>\n<\/div>\n

59 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n

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\"POWER<\/a><\/div>\n
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VER DETALLES<\/a><\/div>\n

POWER BCAA’S – AMINO\u00c1CIDOS RAMIFICADOS<\/a><\/h3>\n
\n

SUPLEMENTO DE AMINO\u00c1CIDOS RAMIFICADOS (BCAA’S) REGENERADOR MUSCULAR. BCAA’S EN POLVO<\/span><\/p>\n<\/div>\n

37,99 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n

\u25ba\u25ba<\/span>POST RELACIONADO: <\/span>RUTINA PARA MEJORAR LA MASA MUSCULAR Y LAS MARCAS DEPORTIVAS<\/span><\/a> EN <\/span><\/span>RUNNERS<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

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Los SUPLEMENTOS DEPORTIVOS que funcionan. Expertos en suplementos deportivos<\/a>, suplementaci\u00f3n y nutrici\u00f3n deportiva<\/a> online. Los suplementos deportivos que mejorar\u00e1n tus resultados. Tu suplementos deportivos, nuestros suplementos deportivos online. Tienda online de suplementos de recuperaci\u00f3n muscular<\/a>, quemadores de grasa<\/a> y suplementos deportivos. Powergym suplementos deportivos efectivos online.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se acercan los meses de m\u00e1s fr\u00edo y ahora es el momento de hacer entrenos y rutinas que nos permitan mejorar nuestras marcas y resultados para la pr\u00f3xima temporada. 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