{"id":1981,"date":"2018-12-12T11:51:00","date_gmt":"2018-12-12T10:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2018\/12\/12\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular\/"},"modified":"2019-11-11T18:17:49","modified_gmt":"2019-11-11T17:17:49","slug":"las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html","title":{"rendered":"LAS 5 REGLAS DE ORO DE UN BUEN ENTRENO PARA MEJORAR LA MASA MUSCULAR"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#Mejorar_la_masa_muscular_es_un_objetivo_que_requiere_tiempo_y_una_planificacion_muy_meticulosa_Un_buen_plan_de_entreno_junto_con_una_correcta_nutricion_y_descanso_es_esencial\" >Mejorar la masa muscular es un objetivo que requiere tiempo y una planificaci\u00f3n muy meticulosa. Un buen plan de entreno junto con una correcta nutrici\u00f3n y descanso, es esencial.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#1_Cuatro_dias_de_entreno_son_suficientes\" >1. Cuatro d\u00edas de entreno son suficientes<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#2_Entrena_con_mancuernas_antes_que_con_maquinas\" >2. Entrena con mancuernas antes que con m\u00e1quinas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#3_Mucho_peso_pocas_repeticiones_e_intensidad_moderada\" >3. Mucho peso, pocas repeticiones e intensidad moderada<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#4_Recuperaciones_cortas_entre_series\" >4. Recuperaciones cortas entre series<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/las-5-reglas-basicas-de-un-buen-entreno-para-mejorar-la-masa-muscular.html\/#5_Descanso\" >5. Descanso<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mejorar_la_masa_muscular_es_un_objetivo_que_requiere_tiempo_y_una_planificacion_muy_meticulosa_Un_buen_plan_de_entreno_junto_con_una_correcta_nutricion_y_descanso_es_esencial\"><\/span><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong><a title=\"plan para aumentar la masa muscular nivel avanzado\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/publicaciones\/informes-tecnicos\/plan-powergym-para-aumentar-masa-muscular--nivel--avanzado\/plan-powergym-para-aumentar-masa-muscular--nivel--avanzado\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff0000;\"><span style=\"color: #333333;\">Mejorar la masa muscular <\/span><\/span><\/a><span style=\"color: #333333;\">es un objetivo que requiere tiempo y una planificaci\u00f3n muy meticulosa. Un buen plan de entreno junto con una correcta nutrici\u00f3n y descanso, es esencial. <\/span><\/strong><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>De manera que hoy, os daremos las claves para saber si est\u00e1is entrenando correctamente para ganar masa muscular: Explicaremos cu\u00e1ntos d\u00edas se deben entrenar, los ejercicios m\u00e1s eficaces para ganar masa muscular, cu\u00e1ntas repeticiones se aconsejan realizar, el peso que deber\u00edamos coger, intensidad, \u2026<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cuatro_dias_de_entreno_son_suficientes\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>1. Cuatro d\u00edas de entreno son suficientes<\/strong><\/span><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">En primer lugar hemos de tener en cuenta que el entreno es <img decoding=\"async\" style=\"float: right; height: 383px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/atleta-entrenando-curl-de-biceps-para-una-hipertrofia-muscular.jpg\" alt=\"atleta entrenando curl de b\u00edceps para una hipertrofia muscular\" longdesc=\"atleta entrenando curl de b\u00edceps para una hipertrofia muscular\" \/>esencial para <a style=\"color: #333333;\" title=\"plan para aumentar la masa muscular en principiantes\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/publicaciones\/informes-tecnicos\/plan-powergym-para-aumentar-masa-muscular--nivel--principiante\/plan-powergym-para-aumentar-masa-muscular--nivel--principiante\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>mejorar la masa muscular.<\/strong><\/a> Uno de los errores m\u00e1s habituales en los deportistas es que creen que deben entrenar cada d\u00eda para <strong>crecer muscularmente. <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Sin embargo, <strong>una rutina bien planteada de cuatro<\/strong> d\u00edas donde alternemos entrenamientos del tren superior con tren inferior, ser\u00e1 <strong>mucho m\u00e1s efectiva <\/strong>que si entrenamos cada d\u00eda sin organizar el orden de entreno de los grupos musculares y sin los correctos descansos. <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Tambi\u00e9n es importante que un plan de entreno bien dise\u00f1ado deje un <strong>descanso de al menos 48 horas entre grupos musculares <\/strong>para que haya una correcta recuperaci\u00f3n de las fibras musculares.<\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Entrena_con_mancuernas_antes_que_con_maquinas\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>2. Entrena con mancuernas antes que con m\u00e1quinas<\/strong><\/span><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Es importante que en nuestra rutina predominen <strong>los ejercicios ejecutados con peso libre (mancuernas), antes que con m\u00e1quinas<\/strong>. El\u00a0 motivo es que el trabajo con mancuernas nos permite aislar m\u00e1s la musculatura, trabajar con mayor intensidad y romper mayor n\u00famero de fibras musculares. De manera, que una<strong> rutina dise\u00f1ada con peso libre ser\u00e1 m\u00e1s eficaz<\/strong> <strong>para ganar masa muscular.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mucho_peso_pocas_repeticiones_e_intensidad_moderada\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>3. Mucho peso, pocas repeticiones e intensidad moderada<\/strong><\/span><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Para <a style=\"color: #333333;\" title=\"15 consejos para mejorar la masa muscular\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/articulos\/consejo-del-mes-15-pasos-para-aumentar-la-masa-muscular.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>aumentar masa muscular<\/strong><\/a> es esencial<strong> realizar series de entre 6 y 10 repeticiones. <\/strong>Asimismo, tambi\u00e9n e importante tener en cuenta la cantidad de peso que cojamos durante el entreno. <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><img decoding=\"async\" style=\"float: left; height: 412px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/atleta-de-crossfit-mejorando-la-masa-muscular.jpg\" alt=\"atleta de crossfit mejorando la masa muscular\" longdesc=\"atleta de crossfit mejorando la masa muscular\" \/>Siempre aconsejamos que utilicemos el <strong>m\u00e1ximo peso que podamos mover realizando una correcta ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica. <\/strong>De manera, que debemos ponernos el suficiente peso como para realizar justo las repeticiones que nos marca el entreno, ni una m\u00e1s ni una menos. <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Sabremos que estamos utilizando el peso correcto cuando lleguemos a la \u00faltima repetici\u00f3n, tengamos la sensaci\u00f3n de que no podr\u00edamos hacer una repetici\u00f3n m\u00e1s. Es lo que se conoce como entreno al fallo. El m\u00fasculo duele y pica.<\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Recuperaciones_cortas_entre_series\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>4. Recuperaciones cortas entre series<\/strong><\/span><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">La recuperaci\u00f3n entre series es una variable que <strong>deber\u00eda recibir m\u00e1s atenci\u00f3n cuando trabajamos para mejorar la masa muscular<\/strong>. Si se prescribe apropiadamente con otras variables importantes\u00a0 como el volumen y\/o la intensidad, el descanso puede influir en la eficiencia, la seguridad y la eficacia final de un <strong>programa de entrenamiento de fuerza.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">El descanso a realizar entre series es un aspecto que todav\u00eda no est\u00e1 muy claro entre la comunicad<img decoding=\"async\" style=\"float: right; height: 437px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/chica-atleta-descansando-en-el-gimnasio-copia.jpg\" alt=\"chica atleta descansando en el gimnasio\" longdesc=\"chica atleta descansando en el gimnasio\" \/> cient\u00edfica, pero seg\u00fan el estudio <em>Rest Interval between Sets in Strength Training c<\/em>uando el objetivo del entrenamiento es la <strong>hipertrofia muscular, l<\/strong>a combinaci\u00f3n de series de intensidad moderada con<strong> intervalos cortos de descanso de 30 a 60 segundos, <\/strong> ayuda a generar un est\u00edmulo mayor de la hormona del crecimiento y por tanto, a mejorar la masa muscular.<\/span><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Descanso\"><\/span><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>5. Descanso<\/strong><\/span><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">El descanso es esencial dentro de un plan para ganar masa muscular. Es importante que descansemos al menos un d\u00eda completo sin entrenar para restablecer nuestro sistema hormonal y para recuperar las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio.<strong> Sin un correcto descanso, <a style=\"color: #333333;\" title=\"consejos para mejorar la recuperaci\u00f3n e intensidad en los entrenos\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/articulos\/te-falta-recuperacion-e-intensidad.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">no podremos recuperar<\/a> y ser\u00e1 muy dif\u00edcil aumentar la masa muscular.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Un correcto plan de entreno para mejorar la masa muscular debe contemplar entre\u00a0 cuatro o cinco d\u00edas de entreno con un d\u00eda completo de descanso y se aconseja alternar entrenos de grupos musculares del tren superior y del tren inferior. <\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px; color: #333333;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Tambi\u00e9n es importante que <strong>la rutina se dise\u00f1e con un trabajo de pesas (peso libre) <\/strong>antes que con m\u00e1quinas porque se a\u00edsla m\u00e1s el trabajo muscular, y <strong>la recuperaci\u00f3n\u00a0 entre series deber\u00eda ser de entre medio minuto y un minuto.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #333333;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong>6. Suplementos deportivos que te ayudar\u00e1n para mejorar la masa muscular<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: #666666;\">\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: #666666;\"><span style=\"color: #333333;\"><a class=\"product-image\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: #333333; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid #efefef;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/creaplus.html\"><img decoding=\"async\" style=\"border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-height: 100%; max-width: 100%; position: relative; top: 174.006px; transform: translateY(-50%); vertical-align: middle;\" title=\"CREAPLUS - Creatina Monohidrato\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_creaplus-1-kg-120-car-hmu-2.jpg\" alt=\"CREAPLUS - Creatina Monohidrato\" \/><\/a><\/span><\/div>\n<div>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><a style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: #333333; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/creaplus.html\">CREAPLUS &#8211; CREATINA MONOHIDRATO<\/a><\/span><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: #787878;\">\n<p style=\"margin-left: 0px; margin-right: 0px;\"><span style=\"color: #333333; font-family: oswald, sans-serif; font-size: 16px;\">F\u00d3RMULA AVANZADA DE MONOHIDRATO DE CREATINA DE M\u00c1XIMA EFICACIA EN POLVO Y C\u00c1PSULAS<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\"><span style=\"color: #333333; font-family: oswald, sans-serif; font-size: 16px;\">32,49 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: #666666;\">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><span style=\"color: #333333;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" style=\"box-sizing: border-box; background: #cccccc; color: #333333; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 212.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/creaplus.html\">VER DETALLES<\/a><\/span><\/div>\n<h3><\/h3>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\"><\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: #666666;\"><span style=\"color: #333333;\"><a class=\"product-image\" style=\"color: #333333; box-sizing: border-box; background-color: transparent; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px; display: block; height: 350px; border: 1px solid #efefef;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powermass.html\"><img decoding=\"async\" style=\"border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; max-height: 100%; max-width: 100%; position: relative; top: 174.006px; transform: translateY(-50%); vertical-align: middle;\" title=\"POWERMASS\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_220x215_c_powermass-choco-1200g-1.jpg\" alt=\"POWERMASS - Carbohidratos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico\" \/><\/a><\/span><\/div>\n<div>\n<h3><span style=\"color: #333333;\"><a style=\"color: #333333; box-sizing: border-box; background-color: transparent; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powermass.html\">POWERMASS<\/a><\/span><\/h3>\n<div class=\"amount\" style=\"box-sizing: border-box; color: #787878;\">\n<p style=\"margin-left: 0px; margin-right: 0px;\"><span style=\"color: #333333; font-family: oswald, sans-serif; font-size: 16px;\">F\u00d3RMULA EXCLUSIVA DE CARBOHIDRATOS Y PROTE\u00cdNAS<\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\"><span style=\"color: #333333; font-family: oswald, sans-serif; font-size: 16px;\">31,47 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"product-item-info text-left\" style=\"box-sizing: border-box; padding: 0px; margin-bottom: 30px; color: #666666;\">\n<div class=\"btn-group-product-actions row\" style=\"box-sizing: border-box; margin: 0px;\"><span style=\"color: #333333;\"><a class=\"btn btn-action col-xs-12\" style=\"color: #333333; box-sizing: border-box; background: #cccccc; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; position: relative; min-height: 1px; padding: 6px 12px; float: left; width: 212.5px; display: inline-block; margin-bottom: 0px; line-height: 1.42857; text-align: center; white-space: nowrap; vertical-align: middle; touch-action: manipulation; user-select: none; border: 1px solid transparent; border-radius: 0px; text-transform: uppercase; font-family: Oswald, sans-serif; outline: none !important;\" title=\"Add to Cart\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powermass.html\">VER DETALLES<\/a><\/span><\/div>\n<h3><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"preu\" style=\"box-sizing: border-box; color: #0fb799; font-weight: 600;\">\n<div class=\"product-image-actions\" style=\"box-sizing: border-box; height: 350px; text-align: center; position: relative; color: #666666;\"><span style=\"color: #333333;\"><a class=\"product-image\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; 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