{"id":2015,"date":"2019-01-16T12:27:00","date_gmt":"2019-01-16T11:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2019\/01\/16\/que-efectos-tiene-la-glutamina-en-el-deportista\/"},"modified":"2021-09-22T09:35:40","modified_gmt":"2021-09-22T07:35:40","slug":"que-efectos-tiene-la-glutamina-en-el-deportista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/que-efectos-tiene-la-glutamina-en-el-deportista.html","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 EFECTOS TIENE LA GLUTAMINA EN EL DEPORTISTA?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La glutamina es una amino\u00e1cido no esencial que podemos encontrar en los alimentos ricos en prote\u00ednas como la carne, l\u00e1cteos, huevos y pescado.\u00a0 La mayor\u00eda de deportistas conocen la glutamina por su papel importante dentro de la <a href=\"\/es\/shop\/1088-glutapower.html\">recuperaci\u00f3n muscular<\/a>, pero desconocen que es un gran aliado para evitar la p\u00e9rdida de masa muscular, mejorar la hidrataci\u00f3n intracelular y mantener el sistema inmunitario reforzado.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><strong>La glutamina es una amino\u00e1cido no esencial que podemos encontrar en forma de \u00e1cido glut\u00e1mico en los alimentos ricos en prote\u00ednas como la carne, l\u00e1cteos, huevos y pescado.\u00a0 En nuestra musculatura, la glutamina es uno de los amino\u00e1cidos no esenciales presentes en mayor cantidad y al hacer ejercicio se deplecciona (se gasta) de forma importante.<\/strong><\/span><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><img decoding=\"async\" style=\"float: right; height: 371px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/mujer-corriendo-con-fondo-de-nubes.jpg\" alt=\"mujer deportista corriendo sobre fondo de nubes que utiliza la glutamina para recuperar\" longdesc=\"mujer deportista corriendo sobre fondo de nubes que utiliza la glutamina para recuperar\" \/>La mayor\u00eda de deportistas conocen la<strong> <u><a title=\"Recuperador y anticatab\u00f3lico para deportistas\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #66cccc;\">glutamina<\/span><\/a><\/u><\/strong>\u00a0por su papel dentro de la recuperaci\u00f3n, pero desconocen que es un gran aliado para <strong>evitar la p\u00e9rdida de masa muscular, mejorar la hidrataci\u00f3n intracelular<\/strong> y<span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"> <u><strong><a title=\"claves para mejorar el sistema inmunitario\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/refuerza-tu-sistema-inmunitario-y-rinde-a-tope-todo-el-ano.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #66cccc;\">reforzar el sistema inmunitario<\/span><\/a><\/strong><\/u>.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Esos\u00a0efectos son muy interesantes en el deportista\u00a0 ya que se traducen en una<strong> mejora del rendimiento deportivo <\/strong>y en un <strong>menor riesgo de lesi\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Tambi\u00e9n os explicaremos <strong>cu\u00e1ndo <\/strong>se aconseja <strong>tomar la\u00a0glutamina, c\u00f3mo<\/strong> tomarla y de qu\u00e9 manera podemos <strong>mejorar su absorci\u00f3n e<\/strong>n nuestro organismo.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><strong>RESUMEN DEL POST EN YOUTUBE \u00a1Y AS\u00cd PUEDES VERNOS!<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Gfeyey_Zp-E\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><strong>La Glutamina y su efecto anticatab\u00f3lico <\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Seg\u00fan el experto en nutrici\u00f3n deportiva, Joan Canals, <strong>la glutamina tiene un efecto interesante sobre la hormona del crecimiento:<\/strong> \u201cLa ingesta entre 0,1 y 0,3 gramos por kilo de peso, aumenta los niveles de hormona del crecimiento de manera que <img decoding=\"async\" style=\"float: left; height: 411px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/pareja-entrenando-en-gimnasio.jpg\" alt=\"pareja que entrena en gimnasio para mejorar la masa muscular\" longdesc=\"pareja que entrena en gimnasio para mejorar la masa muscular\" \/>mejora la s\u00edntesis de prote\u00ednas y por tanto, aumenta la regeneraci\u00f3n de las prote\u00ednas musculares y <strong>evita la p\u00e9rdida de masa muscular\u00bb.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">El efecto sobre la s\u00edntesis de prote\u00ednas que ejerce la glutamina a\u00fan es objeto de estudio pero tambi\u00e9n parece que puede tener un papel positivo a este respecto. De hecho, hay evidencias de que el tama\u00f1o del dep\u00f3sito intramuscular de glutamina tiene influencia sobre todo el balance proteico del organismo.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><strong>Muchos deportistas desconocen este efecto de la glutamina<\/strong>, pero puede ser de utilidad para deportistas que quieran <u><strong><a title=\"15 consejospara mejorar la masa muscular\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/articulos\/consejo-del-mes-15-pasos-para-aumentar-la-masa-muscular.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #66cccc;\">mejorar la masa muscular<\/span><\/a><\/strong><\/u> porque ayuda a aumentar la s\u00edntesis de prote\u00ednas en la musculatura y a salvaguardar el tejido muscular.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><strong>Si no quieres leer todo el post, puedes escuchar el podcast sobre la Glutamina<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe style=\"border: 0px solid #EEE; box-sizing: border-box; width: 100%;\" src=\"https:\/\/abbcast.com\/admin\/audio\/reproductor\/946\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><strong>La Glutamina y el sistema inmunitario<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">El deporte\u00a0mejora el <u><a title=\"mejora y refuerza tu sistema inmunitario\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/blog\/entrena-tu-sistema-inmunitario-para-darlo-todo-este-invierno.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #66cccc;\">sistema inmunitario<\/span><\/a><\/u> si se practica a una intensidad media, pero<strong> cuando practicamos deportes de larga duraci\u00f3n o de una alta intensidad, el sistema inmunitario se ve afectado<\/strong> porque \u201cdisminuyen unas c\u00e9lulas que tenemos en nuestro organismo, que se llaman Natural Killers que nos protegen de los virus\u201d.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Asimismo, cuando nos excedemos en la cantidad de deporte, en la duraci\u00f3n o intensidad y no nos recuperamos correctamente, en nuestro organismo hay un <strong>aumento muy importante de la hormona cortisol.<\/strong> Si bien, esta hormona regula los niveles de glucemia, de sodio, la hidrataci\u00f3n,\u2026 <strong>en exceso, tiene un efecto que produce una disminuci\u00f3n del sistema inmunitario.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Una <strong>ingesta adecuada de glutamina junto con hidratos de carbono<\/strong><\/span>\u00a0<span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">har\u00e1 paliar los<img decoding=\"async\" style=\"float: right; height: 444px; margin: 10px; width: 400px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ateleta-saltando-vallas.jpg\" alt=\"atleta saltando vallas\" longdesc=\"atleta saltando vallas\" \/> efectos de un deporte intenso y ayudar\u00e1 a mantener un funcionamiento \u00f3ptimo del sistema inmunitario ayudando al deportista a <strong>paliar sobre todo las infecciones oportunistas frequentes cuando se entrena a cierta intensidad o carga.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>La glutamina y la hidrataci\u00f3n intracelular<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Asimismo, una ingesta adecuada de glutamina ayuda a <strong>mantener y mejorar la hidrataci\u00f3n interna de las c\u00e9lulas,<\/strong> este efecto se traduce\u00a0 en una <strong>mejora del funcionamiento energ\u00e9tico de la c\u00e9lula<\/strong> y en la <span style=\"color: #66cccc;\"><strong>mejora del rendimiento deportivo. <\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Tambi\u00e9n este efecto parece estar relacionado con la mejora de la s\u00edntesis proteica celular y por tanto, podr\u00eda ser otro de los factores que explicara una mayor s\u00edntesis proteica al <strong>suplementarnos con L-Glutamina<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">De manera que la glutamina es un suplemento muy interesante para <strong>mejorar el rendimiento en los deportistas de resistencia.<\/strong><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo debemos tomar la Glutamina y c\u00f3mo?<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Los dos <strong>momentos claves para tomar Glutamina <\/strong>son <strong>despu\u00e9s de entrenar y antes de acostarse.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">La mejor v\u00eda de administraci\u00f3n para tomar glutamina en <strong>polvo es por v\u00eda sublingual<\/strong>: 2 dosificadores (24 g.) de glutamina en polvo despu\u00e9s de entrenar y antes de acostarse.\u00a0 Si se toma la Glutamina <strong>por v\u00eda oral: <\/strong>Disolver 4 dosificadores (48 g.) de glutamina en polvo en 400 ml. de agua despu\u00e9s de entrenar y antes de acostarse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">A\u00a0todos aquellos deportistas, sobre todo de resistencia, que quieran paliar el efecto del entrenamiento duro sobre el sistema inmunitario, deben tomar la Glutamina disuelta en agua por via oral.<\/span><\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 el GlutaPower contiene adem\u00e1s de Glutamina otros ingredientes?<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\">El Departamento Cient\u00edfico T\u00e9cnico de Powergym estudi\u00f3 la absorci\u00f3n y transporte de Glutamina hasta el m\u00fasculo y comprob\u00f3 que hay una baja absorci\u00f3n intestinal de Glutamina, por este motivo <strong>se a\u00f1adieron sustancias que mejoran su transporte hasta un 40%<\/strong> comparado con un suplemento de glutamina sola.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>Lo que debemos recordar de la Glutamina:<\/strong><\/span><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\">Sirve b\u00e1sicamente para <strong>mejorar la recuperaci\u00f3n muscular,<\/strong> <strong>mantener el buen funcionamiento del sistema inmunitario<\/strong> y\u00a0<strong>mejorar\u00a0la secreci\u00f3n de hormona del crecimiento <\/strong>que aumenta la s\u00edntesis de prote\u00ednas y <strong>ayuda a ganar masa muscular.<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #66cccc;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><strong>NUEVOS SABORES DEL GLUTAPOWERPLUS: MANGO, MEL\u00d3N Y COLA<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><strong><a title=\"Nuevo sabor mango del glutapowerPlus\" href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"height: 424px; width: 450px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products719x677_c_glutapower-mango-1.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><a style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: #333333; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 80px; opacity: 0.7; vertical-align: middle; width: 250px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lo-quiero-zBy-19.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><img decoding=\"async\" style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; height: 20px; vertical-align: middle; width: 650px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/barra-verde-12.jpg\" alt=\"\" \/><\/span><\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a title=\"Nuevo sabor del Glutapower en mel\u00f3n\" href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"height: 411px; width: 450px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/glutapower-melon-1.jpg\" alt=\"NUEVO SABOR DEL GLUTAPOWER MEL\u00d3N\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><a style=\"color: #333333; box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 80px; opacity: 0.7; vertical-align: middle; width: 250px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lo-quiero-zBy-19.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><img decoding=\"async\" style=\"border: 0px; box-sizing: border-box; height: 20px; vertical-align: middle; width: 650px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/barra-verde-12.jpg\" alt=\"\" \/><\/span><\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a title=\"NUEVO SABOR DEL GLUTAPOWER COLA\" href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"height: 444px; width: 450px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products719x709_c_glutapower-cola-1.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 16px;\"><span style=\"font-family: arial,helvetica,sans-serif;\"><a style=\"color: #333333; box-sizing: border-box; background-color: transparent; text-decoration-line: none; transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: 0px;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" style=\"border-style: initial; border-width: 0px; box-sizing: border-box; height: 80px; opacity: 0.7; vertical-align: middle; width: 250px;\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/lo-quiero-zBy-19.jpg\" alt=\"\" \/><\/a><\/span><\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La glutamina es una amino\u00e1cido no esencial que podemos encontrar en los alimentos ricos en prote\u00ednas como la carne, l\u00e1cteos, huevos y pescado.\u00a0 La mayor\u00eda de deportistas conocen la glutamina por su papel importante dentro de la recuperaci\u00f3n muscular, pero desconocen que es un gran aliado para evitar la p\u00e9rdida de masa muscular, mejorar la 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