{"id":2087,"date":"2019-07-03T13:30:00","date_gmt":"2019-07-03T11:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2019\/07\/03\/consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad\/"},"modified":"2020-01-21T13:47:20","modified_gmt":"2020-01-21T12:47:20","slug":"consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad.html","title":{"rendered":"CONSEJOS PARA HACER DEPORTE POR CIUDAD"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad.html\/#COMO_PLANIFICAR_LAS_MEJORES_RUTAS_EN_CIUDAD\" >C\u00d3MO PLANIFICAR LAS MEJORES RUTAS EN CIUDAD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad.html\/#EFECTOS_DE_LA_CONTAMINACION_EN_LA_SALUD\" >EFECTOS DE LA CONTAMINACI\u00d3N EN LA SALUD<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejos-para-hacer-deporte-por-ciudad.html\/#UN_PLUS_ANTIOXIDANTE_PARA_LOS_DEPORTISTAS_DE_CIUDAD\" >UN PLUS ANTIOXIDANTE PARA LOS DEPORTISTAS DE CIUDAD<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>El running empez\u00f3 como una moda, pero una moda que lleg\u00f3 para quedarse.&nbsp;<\/strong>Es una forma de practicar deporte muy sencilla y que se amolda a cualquier horario laboral. No necesitamos estar inscritos en ning\u00fan centro deportivo, ya que en cualquier&nbsp;momento del d\u00eda nos calzamos las zapatillas y salimos a hacer unos kil\u00f3metros por la ciudad. Y es que es un hecho, que<strong>&nbsp;la vida saludable empieza a ganarle la batalla a la vida sedentaria.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/marat\u00f3n.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2568\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/marat\u00f3n.jpg 640w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/marat\u00f3n-300x240.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Correr al aire libre es genial, las sensaciones son incre\u00edbles. El problema empieza cuando corremos en ciudad ya que, el aire generalmente acumula altos niveles de contaminaci\u00f3n nocivos para la salud. Adem\u00e1s,&nbsp;<strong>la calidad del aire en los centros urbanos empeora significativamente cuando suben las temperaturas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"COMO_PLANIFICAR_LAS_MEJORES_RUTAS_EN_CIUDAD\"><\/span><strong>C\u00d3MO PLANIFICAR LAS MEJORES RUTAS EN CIUDAD<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Por la contaminaci\u00f3n, se hace imprescindible planificar las salidas deportivas.<\/strong>&nbsp;En este caso existen horarios, que son m\u00e1s adecuados para la pr\u00e1ctica deportiva. En el caso de salir a correr o practicar otro tipo de deporte al aire libre en d\u00edas laborables, aunque parezca incre\u00edble, la hora del medio d\u00eda es la que menos \u00edndice de contaminaci\u00f3n registra.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s del horario,&nbsp;<strong>otro detalle para tener en cuenta es la zona por la que realicemos la actividad<\/strong>. Es importante huir de las zonas que concentran un tr\u00e1fico denso e intentar ir por aquellas calles que presentan menor n\u00famero de coches y es que las part\u00edculas en suspensi\u00f3n pueden llegar a ser el doble. La relaci\u00f3n entre la contaminaci\u00f3n y el trafico es directa a la calidad del aire.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"EFECTOS_DE_LA_CONTAMINACION_EN_LA_SALUD\"><\/span><strong>EFECTOS DE LA CONTAMINACI\u00d3N EN LA SALUD<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n debemos saber que la contaminaci\u00f3n forma parte de la vida de las grandes ciudades, es algo a lo que todos estamos expuestos de forma diaria. T<strong>eniendo m\u00e1s precauci\u00f3n a la hora de realizar deporte o la zona d\u00f3nde lo hagamos, nos ayudar\u00e1n a minimizar esa deficiencia de aire limpio.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero que este problema que tenemos en la actualidad, no te quite las ganas de ponerte en marcha y practicar el deporte al aire libre que m\u00e1s te guste o se ajuste a tus objetivos o necesidades.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No permitas que la contaminaci\u00f3n sea una excusa para pasarte a la vida sana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"UN_PLUS_ANTIOXIDANTE_PARA_LOS_DEPORTISTAS_DE_CIUDAD\"><\/span><strong>UN PLUS ANTIOXIDANTE PARA LOS DEPORTISTAS DE CIUDAD<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A su vez,<strong>\u00a0existen remedios externos como son los complejos vitam\u00ednicos ricos en Selenio, como por ejemplo el\u00a0<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.htmll\">VITAPOWER<\/a>\u00a0<\/strong>el cual ayuda a la recuperaci\u00f3n del deportista, una base antioxidante b\u00e1sica de especial importancia para los deportistas, la vitamina C, la Vitamina E y el Selenio hacen de\u00a0<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.html\"><strong>VITAPOWER<\/strong><\/a>\u00a0<strong>un complejo vitam\u00ednico indispensable en los deportistas en general y en los que practican deporte de exterior en particular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A su vez,<strong>\u00a0existen remedios externos como son los complejos vitam\u00ednicos, como <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.html\">VITAPOWER<\/a>, suplemento\u00a0deportivo el cual aporta vitaminas,\u00a0minerales\u00a0y oligoelementos<\/strong> necesarios para la total absorci\u00f3n de prote\u00ednas e hidratos de carbono, ayudando en la recuperaci\u00f3n posterior al ejercicio; aporta antioxidantes como las Vitaminas A, C o E, que ayudan a combatir los radicales libres que creamos al hacer ejercicio.  Adem\u00e1s, <strong>contiene GINSENG<\/strong>\u00a0para aumentar el rendimiento deportivo y restaurar la energ\u00eda. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todas estas caracter\u00edsticas hacen de\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.html\">VITAPOWER<\/a><\/strong>\u00a0<strong>un complejo vitam\u00ednico indispensable en los deportistas que practican deporte en el exterior como en general.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Su f\u00f3rmula de gran potencia asegura a los deportistas m\u00e1s exigentes cubrir cualquier deficiencia<\/strong> aportando de forma sobrada el 100 % de las C.D.R. (cantidades diarias recomendadas). <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.html\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitapower-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2566\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitapower-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitapower-300x200.png 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitapower-768x512.png 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/vitapower.png 1500w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El running empez\u00f3 como una moda, pero una moda que lleg\u00f3 para quedarse. 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