{"id":211,"date":"2014-08-01T12:33:00","date_gmt":"2014-08-01T10:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2014\/08\/01\/la-nutricion-deportiva-y-suplementos-deportivos-que-necesitas-para-mejorar-en-endurance\/"},"modified":"2024-03-22T10:30:40","modified_gmt":"2024-03-22T09:30:40","slug":"la-nutricion-deportiva-y-suplementos-deportivos-que-necesitas-para-mejorar-en-endurance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/la-nutricion-deportiva-y-suplementos-deportivos-que-necesitas-para-mejorar-en-endurance.html","title":{"rendered":"La nutrici\u00f3n deportiva y suplementos deportivos que necesitas para mejorar en Endurance"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">En los \u00faltimos a\u00f1os hemos visto como miles y miles de corredores se han calzado sus zapatillas y se han lanzado a la calle para correr. Otros deportistas han dado una zancada m\u00e1s, han buscado nuevas experiencias y las han encontrado en el Endurance: unos se han animado a hacer triatlones, otros han experimentado con maratones, ultra trails,&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Todos estos <strong>deportistas de Endurance<\/strong> quieren recorrer mayores distancias, conocer sus l\u00edmites y, a poder ser, quieren hacerlo estando en contacto con la naturaleza. <\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Esto es lo que conocemos como Endurance: experimentar, correr, recorrer y llevar el cuerpo al l\u00edmite, mientras uno se conoce mejor y descubre su \u2018otro yo&#8217;.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><strong>Las pruebas de Endurance se han multiplicado en Espa\u00f1a.<\/strong> Solo para el pr\u00f3ximo mes de septiembre hay convocadas alrededor de un centenar de pruebas nacionales de m\u00e1s de 42 kil\u00f3metros entre las que podemos nombrar la Ultra Xtreme Lagos de Covadonga en Asturias; Segovia por el Camino de Santiago con salida en Madrid; el Triatl\u00f3n de Valencia o la Matagalls-Montserrat en Catalunya.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; font-size: 12pt; color: #333333;\">Otras de gran reconocimiento mundial son la Endurance Challenge en Estados Unidos o la Ultra Trail Du Mont Blanc, que se est\u00e1 celebrando estos d\u00edas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">A continuaci\u00f3n, Joan Canals, director de Powergym, resolver\u00e1 algunas <strong>dudas sobre la nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> en el Endurance y os dar\u00e1 pautas de entrenamiento y suplementaci\u00f3n para que mejor\u00e9is en vuestras marcas personales:<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><span style=\"color: #800080;\">\u00bfQu\u00e9 elementos deben tener en cuenta los deportistas de Endurance para realizar un buen entrenamiento?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Los deportistas que practican Endurance deben tener en cuenta que es necesario realizar una <strong>correcta planificaci\u00f3n<\/strong>, dejar el descanso suficiente para que haya mejora y aplicar diferentes trabajos musculares para mejorar los puntos d\u00e9biles. As\u00ed podr\u00e1n mejorar el<\/span><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">rendimiento y tambi\u00e9n ahorrarse lesiones.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><span style=\"color: #800080;\">\u00bfQu\u00e9 errores suelen cometer los deportistas de Endurance en sus entrenamientos diarios? <\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Los errores m\u00e1s habituales de los deportistas de Endurance, en cuanto a entrenamiento puramente, es que est\u00e1n demasiado sobreentrenados, no inciden en la mejora o refuerzo de sus puntos d\u00e9biles y no descansan antes de las competiciones cuando el trabajo ya tiene que estar hecho.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">En cuanto a suplementaci\u00f3n y nutrici\u00f3n deportiva, muchos de los deportistas de Endurance creen que no necesitan suplementos deportivos y no es as\u00ed. Tienen la objeci\u00f3n del doping o miedo a que los suplementos sean \u00abqu\u00edmicos\u00bb nocivos.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">En <a style=\"color: #333333;\" href=\"..\/..\/..\/..\/\">Powergym<\/a>, los suplementos deportivos no dan positivo en un control de dopaje ya que utilizamos nutrientes que se encuentran en los alimentos que tomamos, as\u00ed concentramos vitaminas, minerales, carbohidratos, amino\u00e1cidos o flavonoides para poderlos dar pautadamente y en el momento necesario.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><span style=\"color: #800080;\">Los deportes de Endurance necesitan de una gran resistencia y fuerza. \u00bfEs necesario combinar los entrenamientos diarios con ejercicios en el gimnasio para mejorarlos?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Hoy en d\u00eda quien no utilice el entrenamiento con cargas para mejorar el rendimiento en resistencia est\u00e1 perdiendo una gran herramienta. Hace a\u00f1os era un tema tab\u00fa para los profesionales del Endurance, hoy en d\u00eda es absolutamente necesario.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Suplementos deportivos para evitar lesiones <\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><span style=\"color: #800080;\">Los deportes de Endurance producen un gran impacto en las articulaciones \u00bfQu\u00e9 suplementos deber\u00edamos introducir en la nutrici\u00f3n deportiva para evitar lesiones?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Este es un punto importante. Los deportistas de Endurance <strong>est\u00e1n sometiendo las articulaciones a un gran desgaste<\/strong> adem\u00e1s de recibir, en ocasiones, muchos impactos con fuerzas a\u00f1adidas cuando se salta, se corre en descenso o se choca con un contrincante.<\/span><\/span><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Es una pr\u00e1ctica recomendable tomar proteoglicanos y algunas vitaminas y minerales que mejoran su absorci\u00f3n para mantener en buen estado el cart\u00edlago articular, un antioxidante potente que ayude a <strong>restaurar las estructuras da\u00f1adas y pal\u00ede el da\u00f1o muscular<\/strong> producido por el entrenamiento y combinarlo con pautas de descanso y alg\u00fan lubrificador articular.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><span style=\"color: #800080;\">El Endurance produce un gran desgaste f\u00edsico. \u00bfQu\u00e9 suplementos deportivos podemos a\u00f1adir a nuestra nutrici\u00f3n deportiva para mejorar la recuperaci\u00f3n?<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Suplementos deportivos, que son potentes recuper<span style=\"color: #333333;\">adores, son <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1101-711-recoplus.html\">Recoplus<\/a><\/span>, el <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/Glutapower\"><span style=\"color: #333333; text-decoration: underline;\">Glut<\/span>apower<\/a><\/span> muy usado en profesionales, de hecho Carles Puyol lo usa en los descansos de los partidos, y los <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/power-bcaa-s-capsulas\">Power Bcaa&#8217;s<\/a>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #800080;\">Suplementos deportivos para Endurance<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">\u00bfQu\u00e9 suplementaci\u00f3n b\u00e1sica necesitan para los deportistas de Endurance?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana,geneva,sans-serif;\">Los suplementos deportivos m\u00e1s b\u00e1sicos y que se pueden encontrar en la web de Powergym son el <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/Energyplus\">Energyplus<\/a> <\/span>que carga tus dep\u00f3sitos energ\u00e9ticos antes del ejercicio.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">El <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/Isopower\">Isopower<\/a><\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"> que rehidrata, da energ\u00eda y evita calambres pero que puede ser usado tambi\u00e9n para recuperar si no disponemos de nada m\u00e1s espec\u00edfico.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #333333;\"><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\">Por \u00faltimo, el famoso <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif; line-height: 1.6; color: #333333; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/powerbomb\">Powerbomb<\/a><\/span><span style=\"font-family: verdana, geneva, sans-serif;\"> que directamente mejora la resistencia aer\u00f3bica, el rendimiento y la concentraci\u00f3n y que, como todos los suplementos deportivos de Powergym, son naturales y nunca dar\u00e1n positivo en un control de dopaje.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os hemos visto como miles y miles de corredores se han calzado sus zapatillas y se han lanzado a la calle para correr. 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