{"id":2405,"date":"2019-09-05T08:45:20","date_gmt":"2019-09-05T06:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/?p=2405"},"modified":"2020-06-17T13:41:04","modified_gmt":"2020-06-17T11:41:04","slug":"6-tips-para-empezar-o-retomar-a-hacer-deporte-despues-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/6-tips-para-empezar-o-retomar-a-hacer-deporte-despues-de-las-vacaciones.html","title":{"rendered":"6 TIPS PARA EMPEZAR (O RETOMAR) A HACER DEPORTE DESPU\u00c9S DE LAS VACACIONES"},"content":{"rendered":"\r\n

Si est\u00e1s pensando empezar a hacer deporte, o retomarlo despu\u00e9s de las vacaciones,\u00a0<\/strong>no lo pienses m\u00e1s,\u00a0septiembre es el momento perfecto para ponerte a ello<\/strong>, actividades como correr, f\u00fatbol, fitness o nadar son perfectas para ello.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pero, si eres de los que no est\u00e1 convencido al 100% te dejamos a continuaci\u00f3n 6 tips para empezar a hacer deporte y as\u00ed terminar de dar el paso para comenzar con una rutina deportiva y saludable.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

6 Razones para practicar deporte<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

1. Diversi\u00f3n<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Quiz\u00e1 no sea el adjetivo que m\u00e1s relaciones con el deporte, pero s\u00ed, aunque no te lo creas,\u00a0pero HACER DEPORTE ES DIVERTIDO.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Si te gusta practicar deportes de equipo, tales como el voleibol, f\u00fatbol, rugby, etc., esta es la excusa perfecta para juntarte con amigos y compartir un rato de risas, a la vez de activar tu metabolismo y ponerte en forma.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pero, si, por otro lado, eres de los que les gusta entrenar en solitario, perfecto, haz selecci\u00f3n de tu m\u00fasica favorita y a disfrutar de ese ratito cuid\u00e1ndote.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

2. Elimina estr\u00e9s<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Realizar ejercicio hace que el cuerpo libere endorfinas.<\/strong>\u00a0Las endorfinas pertenecen al grupo de hormonas m\u00e1s conocidas como las hormonas de la felicidad y bienestar. \u00c9stas son mol\u00e9culas que se liberan por el cerebro, y particularmente por el hipot\u00e1lamo y la hip\u00f3fisis.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Una manera de mantener los niveles altos de endorfinas es haciendo deporte, y qu\u00e9 mejor manera de cuidarte y a la vez, eliminar estr\u00e9s.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

3. Salud cardiovascular<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Numerosos estudios determinan que la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica moderada varias veces a la semana mejora exponencialmente la salud cardiovascular.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Seg\u00fan la\u00a0Revista Espa\u00f1ola de Cardiolog\u00eda<\/a>\u00a0\u201cLa pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico es una recomendaci\u00f3n establecida para prevenir y tratar los principales factores de riesgo cardiovascular modificables, como la diabetes mellitus, la hipertensi\u00f3n y la dislipemia. Realizar actividad f\u00edsica de intensidad moderada durante un m\u00ednimo de 30\u00a0min 5\u00a0d\u00edas por semana o de intensidad alta durante un m\u00ednimo de 20\u00a0min 3\u00a0d\u00edas por semana mejora la capacidad funcional y se asocia a reducciones en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad.\u201d<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"Coraz\u00f3n\r\n
As\u00ed que\u2026\u00a0\u00bfpreparado para poner en forma tu coraz\u00f3n?<\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n

4. Diabetes<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Cuando se es propenso a tener los niveles de az\u00facar en sangre alto, la pr\u00e1ctica moderada de actividad f\u00edsica puede reducir el riesgo a desarrollar diabetes.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A su vez, el ejercicio tambi\u00e9n se vuelve muy beneficioso para las personas con diabetes, ya que el ejercicio es una ayuda para controlar la diabetes.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Entre los beneficios de realizar ejercicio f\u00edsico las personas que tienen diabetes, sea del tipo I o del tipo II:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n