{"id":2913,"date":"2020-05-15T15:16:25","date_gmt":"2020-05-15T13:16:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?p=2913"},"modified":"2020-10-15T12:30:39","modified_gmt":"2020-10-15T10:30:39","slug":"suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html","title":{"rendered":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III)"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\/#Magnesio_el_cuarto_mineral_mas_abundante_del_cuerpo_humano\" >Magnesio: el cuarto mineral m\u00e1s abundante del cuerpo humano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\/#Selenio_por_que_el_cuerpo_necesita_este_mineral_para_mantenerse_sano\" >Selenio: por qu\u00e9 el cuerpo necesita este mineral para mantenerse sano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\/#Zinc_vital_para_el_correcto_funcionamiento_del_organismo\" >Zinc: vital para el correcto funcionamiento del organismo<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autor:\u00a0<\/strong><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/jos%C3%A9-manuel-p%C3%A9rez-orqu%C3%ADn-72670244\/\"><strong>Dr. Jos\u00e9 Manuel P\u00e9rez Orqu\u00edn<\/strong><\/a><strong>\u00a0| CEO \u2013 Medical Advisor \u2013 PowerGym<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Contin\u00fao con mi recorrido sobre la suplementaci\u00f3n y c\u00f3mo nos puede ayudar a alimentar a nuestro sistema inmunitario.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Despu\u00e9s de hablar sobre la incre\u00edble <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-vitamina-c-i.html\">Vitamina C<\/a>\u00a0 y de las imprescindibles <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-vitaminas-del-grupo-b-y-vitamina-d-ii.html\">Vitaminas del Grupo B y Vitamina D<\/a>, hoy me toca hablaros de <strong>3 minerales de m\u00e1xima importancia: Magnesio, Selenio y Zinc.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero antes de comenzar, como siempre hago, os recuerdo las pautas que hay que tener en cuenta para ayudar a nuestro sistema inmune de forma natural:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Minimizar el estr\u00e9s.<\/li>\r\n<li>Reducir la ingesta de grasas y alcohol.<\/li>\r\n<li>Hacer ejercicio de forma habitual.<\/li>\r\n<li>Seguir una dieta equilibrada rica en frutas y verduras.<\/li>\r\n<li>Tener una higiene adecuada.<\/li>\r\n<li>Y conseguir un descanso y sue\u00f1o reparadores.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ahora s\u00ed, comienzo a hablaros sobre estos 3 minerales y c\u00f3mo pueden ayudarnos en nuestro objetivo: darle un plus a nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnesio_el_cuarto_mineral_mas_abundante_del_cuerpo_humano\"><\/span><strong>Magnesio: el cuarto mineral m\u00e1s abundante del cuerpo humano<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un mineral esencial muy importante que <strong>regula 250 reacciones enzim\u00e1ticas<\/strong> y est\u00e1 involucrado en muchas v\u00edas fisiol\u00f3gicas.<strong> Su deficiencia puede ocasionar muchas enfermedades. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es el cuarto mineral m\u00e1s abundante del cuerpo humano<\/strong> (25 gramos aproximadamente). Una parte del magnesio est\u00e1 contenido en los tejidos blandos unido principalmente a prote\u00ednas. El 70% se encuentra localizado en los huesos y un 1% en el l\u00edquido extracelular.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esencialmente es un mineral intracelular (99%) y regula junto con el sodio, potasio y calcio la energ\u00eda a trav\u00e9s de las membranas celulares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Funciones del magnesio en el cuerpo:<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Es cofactor <em>(compuesto esencial para la actividad de una enzima)<\/em> en muchas reacciones enzim\u00e1ticas, entre ellos la <strong>producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> y por tanto en la s\u00edntesis de prote\u00ednas, \u00e1cidos nucleicos, l\u00edpidos y carbohidratos.<\/li>\r\n<li>Participa en la <strong>reparaci\u00f3n y mantenimiento de las c\u00e9lulas y tejidos corporales<\/strong> como cofactor en el metabolismo de las prote\u00ednas.<\/li>\r\n<li>Es esencial en la <strong>trasmisi\u00f3n de los impulsos nerviosos.<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>Promueve la absorci\u00f3n y regulaci\u00f3n de otros minerales<\/strong> como el calcio, f\u00f3sforo, sodio y\/o potasio.<\/li>\r\n<li>Activa procesos de <strong>contracci\u00f3n neuromuscular.<\/strong><\/li>\r\n<li>Ayuda al organismo a <strong>utilizar correctamente las vitaminas<\/strong> del complejo B, la vitamina C y la E.<\/li>\r\n<li>Colabora en la <strong>regulaci\u00f3n de la glucosa, el colesterol y la temperatura corporal.<\/strong><\/li>\r\n<li>Tiene un <strong>papel antiestr\u00e9s, antial\u00e9rgico, antiinflamatorio y estimulante del sistema de defensa<\/strong> del organismo.<\/li>\r\n<li><strong>En el deporte de resistencia o alta intensidad se necesita incrementar la ingesti\u00f3n de Magnesio<\/strong> ya que \u00e9ste interviene en el metabolismo del gluc\u00f3geno muscular.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo aportar magnesio a nuestra dieta<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos consumir magnesio a trav\u00e9s de bastantes y variados alimentos como son las <strong>carnes rojas, legumbres, hortalizas de hojas verdes, cereales, nueces y algunos productos l\u00e1cteos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si se sigue una dieta muy rica en calcio, f\u00f3sforo, prote\u00ednas y az\u00facares hay que aumentar la ingesta de Magnesio<\/strong>. Lo comento, porque estos nutrientes forman parte de las dietas habituales en deportistas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2927\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/huevos-azucares-1024x816.jpg\" alt=\"Dieta baja en magnesio\" width=\"477\" height=\"380\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/huevos-azucares-1024x816.jpg 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/huevos-azucares-300x239.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/huevos-azucares-768x612.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/huevos-azucares.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 477px) 100vw, 477px\" \/>\r\n<figcaption>La dieta de muchos deportistas es pobre en Magnesio, de ah\u00ed que se recurra a la suplementaci\u00f3n.<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se necesita aumentar la ingesta de magnesio, hay m\u00faltiples presentaciones de productos de PowerGym que contienen este mineral, bien en f\u00f3rmulas \u00fanicas, como <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1157-magnesium.html\"><strong>MAGNESIUM 240 mg<\/strong><\/a> o como en f\u00f3rmulas complejas, como es el caso de <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1094-power-magnesium-plus.html\">POWER MAGNESIUM PLUS<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1162-vegan-cofactor.html\">VEGAN COFACTOR<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1082-creaplus.html\">CREAPLUS<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1097-781-power-bcaa-s.html#\/765-combinacion-450_g_mango\">POWER BCAA\u2019S<\/a> <\/strong>o<strong> <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1110-vitapower.html\">VITAPOWER<\/a>,<\/strong> entre otros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selenio_por_que_el_cuerpo_necesita_este_mineral_para_mantenerse_sano\"><\/span><strong>Selenio: por qu\u00e9 el cuerpo necesita este mineral para mantenerse sano<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este nutriente<strong> interviene en funciones esenciales del organismo relacionadas con el sistema inmunitario y hormonal<\/strong>, de ah\u00ed que el cuerpo lo necesite para mantenerse sano.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es un oligoelemento esencial, lo que significa, que <strong>el cuerpo s\u00f3lo lo necesita en peque\u00f1as cantidades.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Funciones del selenio en el cuerpo:<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Potencia el efecto de la vitamina E.<\/strong><\/li>\r\n<li>Tiene un <strong>alto poder antioxidante,<\/strong> ya que participa en la producci\u00f3n de enzimas antioxidantes, las cuales participan en la prevenci\u00f3n del da\u00f1o celular.<\/li>\r\n<li><strong>Incrementa la formaci\u00f3n de anticuerpos.<\/strong><\/li>\r\n<li>Normal <strong>funcionamiento hep\u00e1tico.<\/strong><\/li>\r\n<li>Mantener los <strong>mecanismos de inmuno-defensa en condiciones \u00f3ptimas.<\/strong><\/li>\r\n<li>Mantiene un <strong>coraz\u00f3n saludable.<\/strong><\/li>\r\n<li>Act\u00faa como <strong>agente antiinflamatorio.<\/strong><\/li>\r\n<li>Mantiene la <strong>elasticidad de los tejidos corporales.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es esencial para mantener una buena salud.<\/strong> Estudios sugieren que personas que viven en regiones con baja cantidad de selenio en sus suelos pueden tener mayor incidencia de padecer cierto tipo de enfermedades.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo aportar selenio a nuestra dieta<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad diaria de selenio que necesita depende de la edad. Las cantidades promedio diarias <strong>(CDR)<\/strong> est\u00e1n <strong>entre los 50 y 200 microgramos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos incluir selenio en nuestra dieta a trav\u00e9s de diferentes alimentos como son los<strong> huevos, el br\u00f3coli, pepino, ajo, cebolla, cereales, carnes, mariscos y pescados. <\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El Selenio est\u00e1 presente en m\u00faltiples presentaciones de productos PowerGym formando parte de f\u00f3rmulas complejas, como son: <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-isopower.html\">ISOPOWER<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1086-energy-plus.html\">ENERGYPLUS<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1100-powermass.html\">POWERMASS<\/a> o <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1101-recoplus.html\">RECOPLUS<\/a><\/strong> entre otros.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"has-vivid-red-color has-text-color wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zinc_vital_para_el_correcto_funcionamiento_del_organismo\"><\/span><strong>Zinc: vital para el correcto funcionamiento del organismo <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al igual que el Selenio, es un oligoelemento, ya que <strong>el cuerpo lo necesita en peque\u00f1as cantidades<\/strong>. El Zinc est\u00e1 reconocido como un nutriente muy importante, ya que <strong>est\u00e1 relacionado con multitud de procesos metab\u00f3licos.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El zinc es un nutriente esencial con<strong> un papel clave en m\u00e1s de 300 enzimas<\/strong>, las cuales participan en todas las reacciones bioqu\u00edmicas importantes del cuerpo humano.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tener carencia o una deficiencia de zinc puede conllevar algunos problemas<\/strong>, como p\u00e9rdida de cabello, diarrea, p\u00e9rdida de apetito o peso, reducci\u00f3n de la concentraci\u00f3n o problemas de cicatrizaci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Funciones del zinc en el cuerpo:<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Es un <strong>cofactor importante en la acci\u00f3n de las <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-vitaminas-del-grupo-b-y-vitamina-d-ii.html\">Vitaminas del complejo B<\/a>.<\/strong><\/li>\r\n<li>Participa en la composici\u00f3n de por lo menos <strong>100 enzimas digestivas y metab\u00f3licas.<\/strong><\/li>\r\n<li>Tiene un <strong>efecto protector sobre el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, ya que es capaz de estimular la inmunidad celular.<\/li>\r\n<li>Tiene un <strong>papel muy importante para mantener la estructura y funci\u00f3n de las membranas celulares<\/strong> lo que le implica en muchos procesos biol\u00f3gicos como son el crecimiento, alteraciones de la cicatrizaci\u00f3n, gl\u00e1ndulas sexuales, etc.<\/li>\r\n<li>Es <strong>muy utilizado como tratamiento preventivo en personas para el resfriado com\u00fan<\/strong>. Su efecto se potencia si se administra junto con la <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-vitamina-c-i.html\">Vitamina C<\/a>.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puede ser un gran aliado en el deporte para enfrentarnos a lo que llamamos la <a href=\"https:\/\/www.drku.es\/blog\/ventana-inmunologica-y-deportes-de-alto-rendimiento\/\">\u201cventana inmunol\u00f3gica\u201d<\/a><\/strong>, el periodo que aparece tras realizar un ejercicio prolongado e intenso (deportes de alto rendimiento), que puede prolongarse de 2 a 72 horas, en el que organismo entra en un estado de inmunodepresi\u00f3n transitoria.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2922\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/triatl\u00f3n-1024x682.jpg\" alt=\"La ventana inmunol\u00f3gica y los deportes de alto rendimiento\" width=\"502\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/triatl\u00f3n-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/triatl\u00f3n-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/triatl\u00f3n-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/triatl\u00f3n.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 502px) 100vw, 502px\" \/>\r\n<figcaption>El Selenio puede ayudar a los deportistas de alto rendimiento a enfrentarse a la ventana inmunol\u00f3gica, la cual puede aparecer tras la pr\u00e1ctica de un ejercicio intenso.<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo aportar de zinc a nuestra dieta<\/strong><\/h4>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cantidad promedio diaria <strong>(CDR) de zinc es de 15 mg\/d\u00eda<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Podemos incluir zinc en nuestra dieta a trav\u00e9s de diferentes alimentos como son<strong> cereales, mariscos, carnes o germen de trigo<\/strong>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar un d\u00e9ficit de zinc en nuestra dieta, podemos ayudarnos tomando suplementos de formulaciones complejas de PowerGym, como son: <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1080-tboost.html\"><strong>TBO<\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1080-tboost.html\">OST<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1109-vitadiet.html\">VITADIET<\/a><\/strong> o <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1081-carboprotein-ultra.html\"><strong>CARBOPROTEIN ULTRA<\/strong><\/a>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no sabes qu\u00e9 suplemento tomar de nuestro amplio cat\u00e1logo te recomendamos cualquiera de nuestras prote\u00ednas, <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1113-whey-pro.html\">WHEYPRO<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1112-whey100.html\">WHEY 100<\/a> <\/strong>o<strong> <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1092-isowhey-100.html\">ISOWHEY 100<\/a><\/strong>, pues \u00e9stas incorporan dentro de su formulaci\u00f3n estos 3 minerales esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/10-shop?q=MOMENTO-DESPU%C3%89S\/TIPO+DE+PRODUCTO-PROTE%C3%8DNAS\/SABOR-CHOCOLATE-FRESA+Y+PL%C3%81TANO-NEUTRO\/FORMATO+PRODUCTO-POLVO\/TIPO+DE+DIETA-HIGH+PROTEIN\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-2920\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-1024x576.png\" alt=\"Prote\u00ednas POWERGYM con magnesio, selenio y zinc, entre otros minerlaes\" width=\"534\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-300x169.png 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-768x432.png 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-1536x864.png 1536w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales-911x510.png 911w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/proteinas-minerales.png 2000w\" sizes=\"(max-width: 534px) 100vw, 534px\" \/><\/a>\r\n<figcaption>Algunos de nuestros suplementos con este triplete de Minerales en su formulaci\u00f3n<\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Referencias bibliogr\u00e1ficas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><em>Hoffman-Goetz L. Exercise and the immune system: a model of the stress response. Immunol Today 1994; 15: 382-387.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Nutrition and the immune system: an introduction. RJ Chandra. Am J Clin Nutr 1997; 66: 460.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Carolina Aguilar Londo\u00f1o; Natalia Zuluaga Zapata1; Pablo J. Pati\u00f1o Grajales; Domingo Caraballo Gracia. Exercise and the immune system. Iatreia vol.19 no.2 Medell\u00edn Apr.\/June 2006.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Mataix, J, de Pablo, M. Sistema de defensa y nutrici\u00f3n. En: Nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n. Ed. Ergon, Madrid.2009:1715-65.<\/em><\/li>\r\n<li><em>REGLAMENTO (UE) o 432\/2012 DE LA COMISI\u00d3N de 16 de mayo de 2012 por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables de los alimentos distintas de las relativas a la reducci\u00f3n del riesgo de enfermedad y al desarrollo y la salud de los ni\u00f1os.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Prasad AS. Zinc and immunity. Mol Cell Biochem. 1998 Nov;188(1-2):63-9.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Bogden JD. Influence of zinc on immunity in the elderly.\u00a0J Nutr Health Aging. 2004;8(1):48-54.<\/em><\/li>\r\n<li><em>Hegoi Segurola Gurrutxaga, Guillermo C\u00e1rdenas Lagranja y Rosa Burgos Pel\u00e1ez, Unidad de Soporte Nutricional. Hospital Universitario Vall d\u2019Hebron, Barcelona. Espa\u00f1a. Nutrientes e inmunidad. Nutrici\u00f3n Cl\u00ednica en Medicina, Vol. X &#8211; N\u00famero 1 &#8211; 2016 pp. 1-19.<\/em><\/li>\r\n<\/ul>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Dr. Jos\u00e9 Manuel P\u00e9rez Orqu\u00edn contin\u00faa su recorrido por la suplementaci\u00f3n para fortalecer el sistema inmune. Hoy lo hace con tres minerales: magnesio, selenio y zinc.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2919,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[407,408,1],"tags":[380,379,48,378,377,151,245,125,41,376,277,27,77,375,119,173],"class_list":["post-2913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion","category-proteinas","category-suplementacion","tag-defensa","tag-deportes-de-alto-rendimiento","tag-dieta","tag-doctor","tag-jose-manuel-perez","tag-magnesio","tag-metabolismo","tag-minerales","tag-proteinas","tag-selenio","tag-sistema-inmune","tag-suplementacion","tag-suplementos","tag-ventana-inmunologica","tag-vitaminas","tag-zinc"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El Dr. Jos\u00e9 Manuel P\u00e9rez Orqu\u00edn contin\u00faa su recorrido por la suplementaci\u00f3n para fortalecer el sistema inmune. Hoy lo hace con tres minerales: magnesio, selenio y zinc.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-15T13:16:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-15T10:30:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1279\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"635\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"PowerGym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"PowerGym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\"},\"author\":{\"name\":\"PowerGym\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/96faab16bfae1b1ec8709b279a966e07\"},\"headline\":\"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III)\",\"datePublished\":\"2020-05-15T13:16:25+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-15T10:30:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\"},\"wordCount\":1448,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/minerales-2.jpg\",\"keywords\":[\"defensa\",\"deportes de alto rendimiento\",\"dieta\",\"doctor\",\"jose manuel p\u00e9rez\",\"magnesio\",\"metabolismo\",\"minerales\",\"prote\u00ednas\",\"selenio\",\"sistema inmune\",\"suplementaci\u00f3n\",\"suplementos\",\"ventana inmunol\u00f3gica\",\"vitaminas\",\"zinc\"],\"articleSection\":[\"Nutrici\u00f3n\",\"Prote\u00ednas\",\"Suplementaci\u00f3n\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\",\"name\":\"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/minerales-2.jpg\",\"datePublished\":\"2020-05-15T13:16:25+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-15T10:30:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/minerales-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/minerales-2.jpg\",\"width\":1279,\"height\":635},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"BLOG\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/category\\\/nutricion\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Prote\u00ednas\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/category\\\/nutricion\\\/proteinas\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"PowerBlog\",\"description\":\"PowerBlog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"PowerGym\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"PowerGym\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/96faab16bfae1b1ec8709b279a966e07\",\"name\":\"PowerGym\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"PowerGym\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/author\\\/powergym\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog","og_description":"El Dr. Jos\u00e9 Manuel P\u00e9rez Orqu\u00edn contin\u00faa su recorrido por la suplementaci\u00f3n para fortalecer el sistema inmune. Hoy lo hace con tres minerales: magnesio, selenio y zinc.","og_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html","og_site_name":"PowerBlog","article_published_time":"2020-05-15T13:16:25+00:00","article_modified_time":"2020-10-15T10:30:39+00:00","og_image":[{"width":1279,"height":635,"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"PowerGym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"PowerGym","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html"},"author":{"name":"PowerGym","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/96faab16bfae1b1ec8709b279a966e07"},"headline":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III)","datePublished":"2020-05-15T13:16:25+00:00","dateModified":"2020-10-15T10:30:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html"},"wordCount":1448,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","keywords":["defensa","deportes de alto rendimiento","dieta","doctor","jose manuel p\u00e9rez","magnesio","metabolismo","minerales","prote\u00ednas","selenio","sistema inmune","suplementaci\u00f3n","suplementos","ventana inmunol\u00f3gica","vitaminas","zinc"],"articleSection":["Nutrici\u00f3n","Prote\u00ednas","Suplementaci\u00f3n"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html","name":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III) - PowerBlog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","datePublished":"2020-05-15T13:16:25+00:00","dateModified":"2020-10-15T10:30:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","width":1279,"height":635},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/suplementacion-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune-magnesio-selenio-y-zinc-iii.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BLOG","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/category\/nutricion"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Prote\u00ednas","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/category\/nutricion\/proteinas"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"SUPLEMENTACI\u00d3N PARA REFORZAR NUESTRO SISTEMA INMUNE: MAGNESIO, SELENIO Y ZINC (III)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","name":"PowerBlog","description":"PowerBlog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization","name":"PowerGym","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","width":1,"height":1,"caption":"PowerGym"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/96faab16bfae1b1ec8709b279a966e07","name":"PowerGym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/175dbb86f13361415f5ede3b3785a7e2578cf51114b52bbe6efe082be11886ec?s=96&d=mm&r=g","caption":"PowerGym"},"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/author\/powergym"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/minerales-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2913"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2913\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3706,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2913\/revisions\/3706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}