{"id":2957,"date":"2020-05-22T16:07:42","date_gmt":"2020-05-22T14:07:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?p=2957"},"modified":"2021-05-28T11:24:30","modified_gmt":"2021-05-28T09:24:30","slug":"beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html","title":{"rendered":"Beneficios de la hidrataci\u00f3n en la pr\u00e1ctica deportiva"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html\/#CONSECUENCIAS_FISICAS_DE_UNA_HIDRATACION_INCORRECTA\" >CONSECUENCIAS F\u00cdSICAS DE UNA HIDRATACI\u00d3N INCORRECTA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html\/#%C2%BFCUANDO_DEBEMOS_HIDRATARNOS\" >\u00bfCU\u00c1NDO DEBEMOS HIDRATARNOS?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html\/#ISOTONIC\" >ISOTONIC<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html\/#IDEAS_PARA_BEBER_AGUA_ANTES_DE_UNA_COMPETICION\" >IDEAS PARA BEBER AGUA ANTES DE UNA COMPETICI\u00d3N<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/beneficios-de-la-hidratacion-en-la-practica-deportiva.html\/#ISOTONIC-2\" >ISOTONIC<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Haber estado tantos d\u00edas en casa ha hecho que las calles se llenen tanto de deportistas aficionados como profesionales, y como las altas temperaturas se aproximan, consideramos importante hablar de <strong>la importancia de realizar una correcta hidrataci\u00f3n deportiva, no s\u00f3lo durante la pr\u00e1ctica deportiva, sino tambi\u00e9n en el pre y post ejercicio<\/strong>, para evitar con ello lesiones y mejorar el rendimiento, sea cual sea el nivel de cada deportista.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Y es que todos est\u00e1bamos deseando salir a hacer deporte al aire libre, pero el verano est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca, por lo que <strong>hay que evitar las horas de m\u00e1ximo calor para hacer ejercicio, reducir el tiempo e intensidad de ejercicio, y lo m\u00e1s importante, no olvidar hidratarnos<\/strong> y dejar a un lado las limitaciones de cada uno, ya que las consecuencias de la deshidrataci\u00f3n pueden llegar a ser muy graves, como veremos a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CONSECUENCIAS_FISICAS_DE_UNA_HIDRATACION_INCORRECTA\"><\/span><strong>CONSECUENCIAS F\u00cdSICAS DE UNA HIDRATACI\u00d3N INCORRECTA<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sin la hidrataci\u00f3n correcta,\u00a0<strong>pueden aparecer dolores y calambres musculares y una bajada del rendimiento.<\/strong>\u00a0Estar hidratados es la forma m\u00e1s f\u00e1cil e importante de asegurar un buen rendimiento y combatir la fatiga, con lo cual obtenemos a la vez una ventaja mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, hidratarse correctamente cuando realizamos ejercicio es vital para una buena recuperaci\u00f3n, ya que existe un v\u00ednculo indisoluble entre ambas acciones. As\u00ed que no olvides: <strong>una buena recuperaci\u00f3n no existe sin una correcta hidrataci\u00f3n.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las consecuencias de una deshidrataci\u00f3n pueden ser tanto leves como peligrosas:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Disminuci\u00f3n del rendimiento,<\/strong>\u00a0que se har\u00e1 m\u00e1s notable cuanto mayor sea el grado de deshidrataci\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>Posibles problemas de salud<\/strong>\u00a0como mareos, colapsos, golpes de calor, coma, \u2026, debido a la falta de refrigeraci\u00f3n.<\/li>\r\n<li><strong>Aumento del ritmo card\u00edaco<\/strong>, lo que puede aumentar la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\r\n<li>Los sistemas de producci\u00f3n energ\u00e9tica no funcionan de forma tan eficiente de manera que\u00a0<strong>aumenta el gasto de gluc\u00f3geno muscular<\/strong>\u00a0y corremos el riesgo de flaquear y no poder acabar el entreno o competici\u00f3n.\u00a0<\/li>\r\n<li><strong>Disminuci\u00f3n de la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea,<\/strong>\u00a0lo que interviene directamente en el rendimiento deportivo.<\/li>\r\n<li><strong>Aumento de la posibilidad de lesiones.<\/strong><\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3698\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/consecuencias-deshidratacion1-1024x451-1.png\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"451\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/consecuencias-deshidratacion1-1024x451-1.png 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/consecuencias-deshidratacion1-1024x451-1-300x132.png 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/consecuencias-deshidratacion1-1024x451-1-768x338.png 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFCUANDO_DEBEMOS_HIDRATARNOS\"><\/span><strong>\u00bfCU\u00c1NDO DEBEMOS HIDRATARNOS? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La\u00a0mayor\u00eda de los deportistas saben que\u00a0<strong>durante el ejercicio es obligatorio hidratarse,\u00a0<\/strong>pero lo que muchos no saben <strong>la importancia que tiene hacerlo tambi\u00e9n antes y despu\u00e9s de un entrenamiento de alta intensidad o competici\u00f3n.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>LA PRE Y POST HIDRATACI\u00d3N AL EJERCICIO<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Aconsejamos empezar la hidrataci\u00f3n unos 30 minutos antes del ejercicio<\/strong>, siempre en peque\u00f1as cantidades. Debemos evitar esperar a tener sed para ingerir bebida y llevar una ingesta continua en intervalos previamente estructurados en funci\u00f3n de lo que vamos a hacer.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Una vez finalizado<\/strong>\u00a0el ejercicio, justo al acabar,\u00a0<strong>la hidrataci\u00f3n<\/strong>\u00a0\u00f3ptima de agua, electrolitos y carbohidratos\u00a0<strong>debe continuar un tiempo en funci\u00f3n del esfuerzo<\/strong>\u00a0o p\u00e9rdida realizada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si se est\u00e1n realizando entrenamientos de alta intensidad o prepar\u00e1ndose para una competici\u00f3n, <strong>durante la semana previa para ese evento deportivo es imprescindible hacer una<\/strong>\u00a0<strong>correcta prehidrataci\u00f3n<\/strong>. Para ello es necesario tomar alimentos ricos en agua como frutas y verduras, beber agua cada 20 minutos que no sea de mineralizaci\u00f3n d\u00e9bil y evitar diur\u00e9ticos, t\u00e9s y caf\u00e9s en la medida de lo posible porque intervienen en la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Asimismo, <\/strong>los d\u00edas previos a la competici\u00f3n, <strong>recomendamos tomar una dosis al d\u00eda de <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-isopower.html\">ISOPOWER<\/a><\/strong> disuelto en agua para ir mejorando nuestra prehidrataci\u00f3n.<\/p>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n<div class=\"ps_product--grid\"><div class=\"ps_product--image\">  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/img\/p\/9\/0\/1\/901-home_default.jpg\" title=\"ISOTONIC\"><\/div><div class=\"ps_product--description\">  <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ISOTONIC\"><\/span>ISOTONIC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  <h4><h2>Complemento alimenticio a base de hidratos de carbono y minerales<\/h2>\n<p>Advanced Electrolyte drink. Tu compa\u00f1ero ideal para mantenerte en la cima. Dise\u00f1ado para <strong>reponer electrolitos y rendir al m\u00e1ximo<\/strong>, este suplemento te ayuda a dar el <strong>100% en cada entrenamiento<\/strong>. \u00a1Conquista tus metas sin l\u00edmites!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/img\/cms\/ICONOS TEXTOS\/ENDURANCE+GLUTEN+VEGAN+FATFREE.png\" width=\"330\" height=\"106\" \/><\/p><\/h4>  <span>13,00 &euro;<\/span> <div class=\"ps_product--links\">      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/carrito?add&id_product=1091&id_product_attribute=695\" target=\"_blank\" class=\"add_to_cart\">A\u00f1adir a la cesta<\/a>      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/index.php?controller=product&id_product=1091&id_product_attribute=695\" target=\"_blank\" class=\"see_product\">Ver producto<\/a>  <\/div><\/div> <div class=\"ps_product--links-mobile\">      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/carrito?add&id_product=1091&id_product_attribute=695\" target=\"_blank\" class=\"add_to_cart\">A\u00f1adir a la cesta<\/a>      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/index.php?controller=product&id_product=1091&id_product_attribute=695\" target=\"_blank\" class=\"see_product\">Ver producto<\/a>  <\/div><\/div>\r\n<p>&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>DURANTE \u2013 Momento vital para la hidrataci\u00f3n deportiva y optar por la suplementaci\u00f3n de calidad<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Durante la ejecuci\u00f3n del ejercicio con el sudor perdemos fundamentalmente agua, sodio y potasio, pero tambi\u00e9n magnesio, hierro, zinc y vitamina B<\/strong>. Eso hace que nos debilitemos. Nuestros m\u00fasculos pierden fuerza y <strong>el organismo se resiente<\/strong>, vi\u00e9ndose obligado a un sobreesfuerzo que puede ser negativo para la salud y contribuir a la aparici\u00f3n de lesiones.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La p\u00e9rdida de agua, electrolitos e hidratos de carbono conlleva una p\u00e9rdida del rendimiento <\/strong>y la hidrataci\u00f3n permite mantener los niveles energ\u00e9ticos. <strong>Hay que tomar el l\u00edquido suficiente y ajustado a las p\u00e9rdidas, para permitir la sudoraci\u00f3n y el enfriamiento corporal<\/strong>, y <strong>la mejor manera de hacerlo es a trav\u00e9s de una bebida isot\u00f3nica <\/strong>con electrolitos, como <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-isopower.html\">ISOPOWER<\/a>,<\/strong> durante el entrenamiento, para ir reponiendo sales minerales y poder alargar m\u00e1s el tiempo de ejercicio sin que suponga un riesgo para la salud.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pero tambi\u00e9n existe otro formato para tomar sales minerales durante la pr\u00e1ctica deportiva y \u00e9ste es\u00a0<strong>el formato c\u00e1psula,\u00a0<\/strong>pues resulta c\u00f3modo de llevar y de tomar, como <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1104-salts.html\"><strong>SALTS<\/strong> <\/a>. Solo hay que tener en cuenta que se deben de tomar junto con abundante agua para que se absorban bien. <strong>Lo interesante de estas sales minerales, que al llevar probi\u00f3ticos, nos ayudan a prevenir problemas gastrointestinales<\/strong>. Las tomas depender\u00e1n de la intensidad del ejercicio, pero aproximadamente se puede tomar\u00a0<strong>una c\u00e1psula cada 60 minutos de ejercicio f\u00edsico. \u00a0<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-image\" style=\"text-align: center;\">\r\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/35-hidratacion-deportistas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-4090 size-large\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC-1024x597.png\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"373\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC-1024x597.png 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC-300x175.png 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC-768x448.png 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC-1536x896.png 1536w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/GAMA-SALES-ISOPOWER-SALTS-HYDROTONIC.png 1902w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a>\r\n<figcaption><em>Descubre nuestra gama de formulaciones con sales minerales, para evitar la deshidrataci\u00f3n cuando realizas deporte o en d\u00edas especialmente calurosos.<\/em><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\" style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"IDEAS_PARA_BEBER_AGUA_ANTES_DE_UNA_COMPETICION\"><\/span><strong>IDEAS PARA BEBER AGUA ANTES DE UNA COMPETICI\u00d3N<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A algunos deportistas les cuesta beber agua en su d\u00eda a d\u00eda. Os dejamos a continuaci\u00f3n unas serie de trucos y consejos, que, combinados con una buena bebida isot\u00f3nica, os ayudar\u00e1 a mejorar vuestra hidrataci\u00f3n deportiva previa y posterior al ejercicio:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Antes de cada comida<\/strong>, bebe <strong>un vaso de agua.<\/strong><\/li>\r\n<li><strong>No bebas agua de mineralizaci\u00f3n d\u00e9bil<\/strong>.<\/li>\r\n<li>No te olvides de llevar <strong>siempre contigo una botella de agua.<\/strong><\/li>\r\n<li>\u00bfEres de los que les gusta el agua con algo de sabor? Pues <strong>prepara el agua con rodajas o trocitos de fruta y verdura <\/strong>como el lim\u00f3n, naranja, fresa, menta, pepino\u2026.<\/li>\r\n<li>Deja a un lado los alimentos procesados y <strong>come naturales y no procesados<\/strong> pues <strong>necesitan menos agua para metabolizarlos<\/strong>, por lo que nos ayudar\u00e1 a mantenernos hidratados.<\/li>\r\n<li>No pueden faltar en tu dieta <strong>frutas y verduras ricas en agua<\/strong>: mel\u00f3n, sand\u00eda, fresas, \u2026<\/li>\r\n<li>Prep\u00e1rate <strong>batidos de frutas y verduras<\/strong>.<\/li>\r\n<li><strong>Hierve verdura, aprovecha el caldo y b\u00e9belo antes de comer, <\/strong>pues \u00e9ste <strong>contiene bastantes minerales y vitaminas<\/strong>, los cuales nos ayudar\u00e1n rehidratarnos.<\/li>\r\n<li><strong>Los d\u00edas previo<\/strong>s a una competici\u00f3n deportiva, <strong>toma a diario 40 g de <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-isopower.html\">ISOPOWER<\/a><\/strong> disueltos en 500 ml de agua.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<div class=\"ps_product--grid\"><div class=\"ps_product--image\">  <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/img\/p\/9\/1\/3\/913-home_default.jpg\" title=\"ISOTONIC\"><\/div><div class=\"ps_product--description\">  <h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ISOTONIC-2\"><\/span>ISOTONIC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>  <h4><h2>Complemento alimenticio a base de hidratos de carbono y minerales<\/h2>\n<p>Advanced Electrolyte drink. Tu compa\u00f1ero ideal para mantenerte en la cima. Dise\u00f1ado para <strong>reponer electrolitos y rendir al m\u00e1ximo<\/strong>, este suplemento te ayuda a dar el <strong>100% en cada entrenamiento<\/strong>. \u00a1Conquista tus metas sin l\u00edmites!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/img\/cms\/ICONOS TEXTOS\/ENDURANCE+GLUTEN+VEGAN+FATFREE.png\" width=\"330\" height=\"106\" \/><\/p><\/h4>  <span>59,71 &euro;<\/span> <div class=\"ps_product--links\">      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/carrito?add&id_product=1091&id_product_attribute=673\" target=\"_blank\" class=\"add_to_cart\">A\u00f1adir a la cesta<\/a>      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/index.php?controller=product&id_product=1091&id_product_attribute=673\" target=\"_blank\" class=\"see_product\">Ver producto<\/a>  <\/div><\/div> <div class=\"ps_product--links-mobile\">      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/carrito?add&id_product=1091&id_product_attribute=673\" target=\"_blank\" class=\"add_to_cart\">A\u00f1adir a la cesta<\/a>      <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/index.php?controller=product&id_product=1091&id_product_attribute=673\" target=\"_blank\" class=\"see_product\">Ver producto<\/a>  <\/div><\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La importancia de realizar una correcta hidrataci\u00f3n deportiva, no s\u00f3lo durante la pr\u00e1ctica deportiva, sino tambi\u00e9n en el pre y post ejercicio, para evitar con ello lesiones y mejorar el rendimiento, sea cual sea el nivel de cada deportista, de ah\u00ed que POWERGYM, tenga diferentes suplementos para hidratarse correctamente: ISOPOWER, HYDROTONIC y SALTS, \u00bfCu\u00e1l es el tuyo?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2960,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[426,438,5,441,437,428,462,427,431,448,439,457,434,446,442,447,444,449,445,430,440,416,1,443,411],"tags":[82,391,392,135,49,13,175,179,394,393,168,157,177,176,27,77,396],"class_list":["post-2957","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-antes","category-ciclismo","category-consejos","category-culturismo-fuerza","category-deporte","category-despues","category-destacadas","category-durante","category-endurance-resistencia","category-esports","category-fitness-crossfit","category-gluten-free","category-hidratacion","category-intervalicos","category-montana","category-motociclismo","category-natacion","category-otros","category-raqueta","category-rendimiento","category-running-trail","category-sales-minerales","category-suplementacion","category-triatlon","category-vitaminas","tag-beneficios","tag-calor","tag-consecuencias","tag-consejos","tag-deporte","tag-evitar-lesiones","tag-hidratacion","tag-isopower","tag-poshidratacion","tag-prehidratacion","tag-rehidratacion","tag-sales-minerales","tag-salts","tag-sudor","tag-suplementacion","tag-suplementos","tag-trucos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - 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