{"id":341,"date":"2014-10-14T11:20:00","date_gmt":"2014-10-14T09:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2014\/10\/14\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana\/"},"modified":"2024-03-25T14:41:16","modified_gmt":"2024-03-25T13:41:16","slug":"consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html","title":{"rendered":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\/#La_importancia_de_la_fibra_en_la_nutricion_deportiva\" >La importancia de la fibra en la nutrici\u00f3n deportiva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\/#Las_dietas_milagrosas_no_existen\" >Las dietas milagrosas no existen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\/#Los_suplementos_deportivos_basicos\" >Los suplementos deportivos b\u00e1sicos<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Muchos somos los que con las uvas y las campanadas decidimos hacer un cambio en nuestra vida y optar por un estilo de vida m\u00e1s sano y saludable. A aquellos que este a\u00f1o os hab\u00e9is decidido a dar este dif\u00edcil paso: \u00a1ENHORABUENA!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Lo m\u00e1s complicado es tomar la decisi\u00f3n de <strong>optar por una vida m\u00e1s sana<\/strong> y ya lo hab\u00e9is hecho. Para que haya <strong>continuidad y consig\u00e1is vuestros objetivos<\/strong>, dedicaremos el consejo de este mes a daros una serie de pautas a nivel deportivo, nutricional y de suplementaci\u00f3n deportiva, que sin duda, os ayudar\u00e1n a llevar a buen puerto vuestros prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Joan Canals, nuestro experto en nutrici\u00f3n deportiva, nos aconseja: <\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">\u201cEscoger una <strong>actividad que nos motive suficiente<\/strong> y que nos guste es primordial porque nos ayudar\u00e1 a que haya una continuidad y que al final haya resultados\u201d. Canals tambi\u00e9n explica que esta actividad f\u00edsica se debe escoger en funci\u00f3n de los <strong>objetivos deportivos<\/strong> que nos hemos marcado como reducir grasa, aumentar la masa muscular, mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica\u2026<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Una vez que se ha escogido la actividad f\u00edsica y empezamos a entrenar es muy importante calentar antes de empezar y hacer estiramientos cuando acabamos la sesi\u00f3n para evitar lesiones y recuperarnos mejor: \u201cEs muy habitual empezar una actividad f\u00edsica con muchas ganas y mucho \u00e9nfasis, lo cual est\u00e1 muy bien, pero hemos de hacer un calentamiento previo, dosificar las sesiones y poner mucha atenci\u00f3n en no empezar con demasiada intensidad ya que despu\u00e9s se tendr\u00e1n muchas agujetas y dolores que nos alejar\u00e1n de la pr\u00e1ctica deportiva. <strong>Mejor ir poco a poco para adaptar progresivamente nuestro cuerpo al deporte<\/strong>\u201d.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_la_fibra_en_la_nutricion_deportiva\"><\/span><strong><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">La importancia de la fibra en la nutrici\u00f3n deportiva<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-5046 alignright\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/importancia-fibra-300x169.jpg\" alt=\"\" width=\"543\" height=\"306\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/importancia-fibra-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/importancia-fibra-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/importancia-fibra-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/importancia-fibra.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 543px) 100vw, 543px\" \/><span style=\"font-size: 12pt;\">El tercer elemento a tener en cuenta es la <\/span><strong style=\"font-size: 12pt;\">alimentaci\u00f3n<\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">. Joan Canals, siempre destaca que adem\u00e1s del deporte, para conseguir nuestros objetivos deportivos hemos de comer sano. <\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00bfPero qu\u00e9 es comer sano?<\/span> <span style=\"font-size: 12pt;\">Una dieta sana, explica, es aquella que contiene una <\/span><strong style=\"font-size: 12pt;\">gran variedad de alimentos diferentes<\/strong><span style=\"font-size: 12pt;\">: hidratos de carbono, prote\u00ednas, vitaminas, grasas y fibra:<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"> \u201cSiempre destaco que es muy<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">\u00a0importante que haya muchas frutas, verduras y alimentos integrales por su alto contenido en fibra. <\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">Es muy importante ingerir entre 20 y 35 gramos de fibra al d\u00eda para tener un buen funcionamiento intestinal\u201d<\/span><span style=\"font-size: 12pt;\">.<\/span><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">La fibra diet\u00e9tica se encuentra solo en las plantas y son un tipo de carbohidratos no digeribles, b\u00e1sicamente polisac\u00e1ridos que juegan un importante papel en la digesti\u00f3n y en el mantenimiento de la salud en diferentes aspectos:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u201cLas <strong>fibras son necesarias en nuestra nutrici\u00f3n deportiva<\/strong> entre otros motivos para mejorar el tr\u00e1nsito intestinal, act\u00faan como escoba intestinal pero tambi\u00e9n, bloquean en parte la absorci\u00f3n de grasa, ralentizan la absorci\u00f3n de carbohidratos, hacen disminuir el \u00edndice gluc\u00e9mico de los alimentos y contribuyen a la buena salud del intestino ya que algunas de ellas tienen un efecto beneficioso sobre la flora intestinal\u201d.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_dietas_milagrosas_no_existen\"><\/span><strong><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">Las dietas milagrosas no existen<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Nuestro experto en nutrici\u00f3n deportiva nos recuerda que en este momento de \u2018prisas por conseguir nuestros objetivos\u2019 es muy f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n de las \u2018dietas milagrosas\u2019 y demasiado restrictivas: \u201cNo os llevar\u00e1n a ninguna parte. Son dietas imposibles de mantener durante toda la vida, a las que les faltan nutrientes y que no son efectivas porque se acaban abandonando con la posterior recuperaci\u00f3n del peso perdido\u201d, subraya.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Cada <strong>deportista tiene unas necesidades y caracter\u00edsticas individuales<\/strong>, pero para que teng\u00e1is una peque\u00f1a gu\u00eda de lo que es una nutrici\u00f3n deportiva correcta y aquellos que deb\u00e9is comer, os presentamos un ejemplo de dieta sana con seis comidas al d\u00eda para un deportista que practica deporte tres o cuatro d\u00edas a la semana:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>DESAYUNO:<\/strong> Cereales integrales con leche de soja.2 yogures naturales bajos en grasa.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>\u00bd MA\u00d1ANA:<\/strong> Bocadillo de pan integral con queso o pavo o at\u00fan.1 pieza de fruta.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>COMIDA:<\/strong> Ensalada o verdura.100 gr. de pasta integral o arroz integral o legumbres. 150-200 gr. de pollo, pavo o conejo o carne roja.1 yogurt.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>ANTES DE ENTRENAR:<\/strong> 1 manzana o un zumo de fruta sin az\u00facar.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>DESPU\u00c9S DE ENTRENAR:<\/strong> Bocadillo de pan integral con queso bajo en grasa, at\u00fan o tortilla de claras.<\/span><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>CENA:<\/strong> Verdura o ensalada. Pescado o tortilla de\u00a0 8 claras y una yema. 1 yogurt\u00a0 o fruta.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\"><em>**La nutrici\u00f3n deportiva debe ser variada y las cantidades suficientes para cada persona dependiendo de las caracter\u00edsticas individuales y el tipo y cantidad de ejercicio practicado y \u00e9sta var\u00eda mucho dependiendo del objetivo. Tambi\u00e9n se pueden incluir en la nutrici\u00f3n deportiva sin exagerar frutos secos y pescado azul adem\u00e1s de aceites vegetales como el de oliva, estos alimentos aportan \u00e1cidos grasos Omega 3 y 6 y grasa insaturada, necesaria y saludable en su justa medida.<\/em><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: left;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Los_suplementos_deportivos_basicos\"><\/span><strong><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">Los suplementos deportivos b\u00e1sicos<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Los suplementos deportivos son concentrados de nutrientes que encontramos en los alimentos que ingerimos en el d\u00eda a d\u00eda, pero se dosifican en el momento \u00f3ptimo para su mayor efectividad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">Uno de los suplementos deportivos b\u00e1sicos que Joan Canals recomienda siempre, independientemente del deporte que se practique y de los objetivos que se ha marcado el deportista, es el <span style=\"text-decoration: underline; color: #000000;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/VITAPOWER\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vitapower<\/a><\/span>: \u201cEs un complemento vitam\u00ednico y mineral que asegura a los deportistas cubrir cualquier deficiencia aportando de forma sobrada el 100 % de las C.D.R\u201d.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 12pt;\">El <strong>Vitapower<\/strong> aporta antioxidantes como la Vitamina A, Vitamina C o la Vitamina E que ayuda a combatir los radicales libres que creamos al hacer ejercicio. Contiene ginseng para aumentar el rendimiento deportivo y restaurar la energ\u00eda y aporta vitaminas, minerales y los oligoelementos necesarios para la total absorci\u00f3n de prote\u00ednas y carbohidratos y ayudar en la recuperaci\u00f3n posterior al ejercicio.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">Reducir grasa<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Para perder peso y mejorar la figura, Joan Canals aconseja que \u201clo primero que se debe hacer es <strong>dedicar una parte del entreno a hacer ejercicio aer\u00f3bico<\/strong>. Si se puede escoger, los mejores deportes son el running, la bicicleta o la bicicleta el\u00edptica en todas sus variedades. Los aer\u00f3bicos se deben combinar con tres o cuatro d\u00edas de pesas para mantener o mejorar la masa muscular para aumentar el consumo energ\u00e9tico y adem\u00e1s moldear el cuerpo\u201d.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">\u201cEn cuanto a suplementaci\u00f3n deportiva hay unos suplementos deportivos b\u00e1sicos, muy potentes y efectivos que realmente ayudan mucho a la hora de recudir grasa\u201d, insiste Joan. Uno de estos suplementos deportivos es <strong>Thermocarnitin XL<\/strong> que se debe tomar 30 minutos antes del ejercicio aer\u00f3bico y para personas que tienen el metabolismo muy lento, la combinaci\u00f3n de <span style=\"color: #000000;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/metactif\"><strong>Metactif<\/strong><\/a><\/span> con <\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/hidroxycrom\"><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\">Hidroxycrom<\/span> <\/a><\/span>es una excelente combinaci\u00f3n para mejorar esta utilizaci\u00f3n de grasas y reducirlas de una forma efectiva y r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n<h3 style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #800080; font-size: 12pt;\">Aumentar la masa muscular<\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt;\">Para aumentar la masa muscular, Joan Canals recomienda \u201cun entrenamiento intenso al menos cuatro d\u00edas a la semana con\u00a0re<span style=\"color: #000000;\">cuperaci\u00f3n entre los diferentes grupos musculares y tomar justo despu\u00e9s del ejercicio los suplementos deportivos <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/anuncios\/hector-uso--nutricionista-del-villarreal--los-suplementos-deportivos-son-indispensables-para-obtener-mayor-rendimiento-del-jugador--preservar-su-salud-y-alargar-su-carrera-deportiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Recoplus<\/a><\/span> y <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/creaplus\">Creaplus<\/a><\/span>\u201d.<\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 12pt; color: #000000;\">Los suplementos deportivos b\u00e1sicos para aumentar la masa muscular son <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/anuncios\/creaplus--la-creatina-mas-potente-y-eficaz--recomendada-por-el-car-sant-cugat\">Creaplus<\/a><\/span> + Recovery o <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/isowhey-100\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Isowhey 100 <\/a><\/span>+ <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/power-bcaa-s-capsulas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Power BCAA&#8217;s<\/a><\/span> o <span style=\"text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\" href=\"..\/..\/..\/..\/es\/productos\/todos-los-productos\/glutapower\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Glutapower<\/a><\/span>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos somos los que con las uvas y las campanadas decidimos hacer un cambio en nuestra vida y optar por un estilo de vida m\u00e1s sano y saludable. A aquellos que este a\u00f1o os hab\u00e9is decidido a dar este dif\u00edcil paso: \u00a1ENHORABUENA! Lo m\u00e1s complicado es tomar la decisi\u00f3n de optar por una vida m\u00e1s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5047,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3,5,456],"tags":[200,241,49,120,586,194,22],"class_list":["post-341","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","category-consejos","category-habitos-saludables","tag-alimentacion-saludable","tag-aumentar-masa-muscular","tag-deporte","tag-fibra","tag-objetivos-deportivos","tag-reducir-grasa","tag-suplementacion-deportiva"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-14T09:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-25T13:41:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\"},\"author\":{\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\"},\"headline\":\"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana\",\"datePublished\":\"2014-10-14T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T13:41:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\"},\"wordCount\":1227,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/alimentacion-saludable-fibra.jpg\",\"keywords\":[\"alimentaci\u00f3n saludable\",\"aumentar masa muscular\",\"deporte\",\"fibra\",\"objetivos deportivos\",\"reducir grasa\",\"suplementaci\u00f3n deportiva\"],\"articleSection\":[\"Articulos\",\"Consejos\",\"H\u00e1bitos Saludables\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\",\"name\":\"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/alimentacion-saludable-fibra.jpg\",\"datePublished\":\"2014-10-14T09:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T13:41:16+00:00\",\"description\":\"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/alimentacion-saludable-fibra.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/10\\\/alimentacion-saludable-fibra.jpg\",\"width\":1000,\"height\":667},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"BLOG\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Articulos\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/category\\\/articulos\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"PowerBlog\",\"description\":\"PowerBlog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"PowerGym\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"PowerGym\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\",\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/author\\\/redaccion\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog","description":"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog","og_description":"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.","og_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html","og_site_name":"PowerBlog","article_published_time":"2014-10-14T09:20:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-25T13:41:16+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redacci\u00f3n PowerGym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n PowerGym","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html"},"author":{"name":"Redacci\u00f3n PowerGym","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e"},"headline":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana","datePublished":"2014-10-14T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-03-25T13:41:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html"},"wordCount":1227,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","keywords":["alimentaci\u00f3n saludable","aumentar masa muscular","deporte","fibra","objetivos deportivos","reducir grasa","suplementaci\u00f3n deportiva"],"articleSection":["Articulos","Consejos","H\u00e1bitos Saludables"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html","name":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana - PowerBlog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","datePublished":"2014-10-14T09:20:00+00:00","dateModified":"2024-03-25T13:41:16+00:00","description":"Cuidar aspectos como la alimentaci\u00f3n y el deporte, nos ayudar\u00e1n a tener una vida m\u00e1s sana. El uso de suplementaci\u00f3n puede ser una gran ayuda.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","width":1000,"height":667},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-ano-nuevo-vida-sana.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BLOG","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Articulos","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/category\/articulos"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Consejo del mes: A\u00f1o nuevo, vida sana"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","name":"PowerBlog","description":"PowerBlog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization","name":"PowerGym","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","width":1,"height":1,"caption":"PowerGym"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e","name":"Redacci\u00f3n PowerGym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redacci\u00f3n PowerGym"},"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/author\/redaccion"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/alimentacion-saludable-fibra.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=341"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5049,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/341\/revisions\/5049"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}