{"id":3584,"date":"2020-06-25T16:20:17","date_gmt":"2020-06-25T14:20:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blogpowergym.acceseo.com.es\/blog\/?p=3584"},"modified":"2020-11-24T10:56:55","modified_gmt":"2020-11-24T09:56:55","slug":"glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer.html","title":{"rendered":"Glutamina: todos sus beneficios que debes conocer"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_88 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer.html\/#Glutamina_un_aminoacido_no_esencial\" >Glutamina: un amino\u00e1cido no esencial<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer.html\/#Si_es_uno_de_los_aminoacidos_esenciales_que_mas_producimos_%C2%BFpor_que_necesitamos_tomarla_en_suplementos\" >Si es uno de los amino\u00e1cidos esenciales que m\u00e1s producimos, \u00bfpor qu\u00e9 necesitamos tomarla en suplementos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer.html\/#Entonces_%C2%BFcuanta_glutamina_necesitamos\" >Entonces, \u00bfcu\u00e1nta glutamina necesitamos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/glutamina-todos-sus-beneficios-que-debes-conocer.html\/#Las_ventajas_de_la_glutamina\" >Las ventajas de la glutamina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muchos consideran la glutamina como el <strong>mejor complemento alimenticio para deportistas<\/strong>. Pero \u00bfes real esto? \u00bfCu\u00e1les son esos beneficios que promete? Hablaremos de todo esto, pero comenzamos explicando qu\u00e9 es la glutamina, ya que muchos hablan de ella, pero no saben exactamente a qu\u00e9 se est\u00e1n refiriendo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glutamina_un_aminoacido_no_esencial\"><\/span><b>Glutamina: un amino\u00e1cido no esencial<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Existen ciertos amino\u00e1cidos que el cuerpo humano es capaz de producir de forma natural mediante la s\u00edntesis de los alimentos. <\/span><b>Estos amino\u00e1cidos que podemos producir naturalmente se conocen como no esenciales y tienen mucha importancia<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para la mayor\u00eda de las funciones del organismo<\/span><\/p>\n<p><b>Uno de estos amino\u00e1cidos no esenciales es la <\/b><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1088-glutapower.html\"><b>GLUTAMINA<\/b><\/a><b>.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Esto significa que podemos producirla, pero no solo eso, sino que adem\u00e1s es uno de los amino\u00e1cidos que m\u00e1s producimos y la encontramos en m\u00fasculos, m\u00e9dula, l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo e incluso en el plasma. Se ocupa del transporte del nitr\u00f3geno y se calcula que participa en el 60% de los procesos b\u00e1sicos del organismo.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3585 size-medium\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/GLUTAPOWER-MELON-600G-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/GLUTAPOWER-MELON-600G-300x300.png 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/GLUTAPOWER-MELON-600G-150x150.png 150w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/GLUTAPOWER-MELON-600G.png 602w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Si_es_uno_de_los_aminoacidos_esenciales_que_mas_producimos_%C2%BFpor_que_necesitamos_tomarla_en_suplementos\"><\/span><b>Si es uno de los amino\u00e1cidos esenciales que m\u00e1s producimos, \u00bfpor qu\u00e9 necesitamos tomarla en suplementos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es una pregunta l\u00f3gica y, lo cierto es que muchas personas no necesitan recurrir a suplementos para incluirla en su dieta. Sin embargo, <\/span><b>est\u00e1 demostrado que cuando se producen situaciones de gran estr\u00e9s mental o f\u00edsico, tal como les ocurre a los deportistas, aumenta la necesidad de glutamina en el organismo y no podemos producirla a la velocidad que \u00e9ste la requiere<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">. Tambi\u00e9n sucede cuando existen ciertas lesiones y enfermedades.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En el caso de los deportistas, est\u00e1 claro que muy a menudo sufren de estr\u00e9s tanto mental como f\u00edsico: la dureza de los entrenamientos, las competiciones en el caso de los profesionales o el no ser capaces de avanzar al exigente ritmo que se marcan pueden hacer que ambos tipos de estr\u00e9s aparezcan. Adem\u00e1s, al practicar deporte, se va a aumentar tambi\u00e9n la demanda de glutamina para muchas funciones, por lo que los complementos alimenticios son muy necesarios.<\/span><\/p>\n<p><b>Con la edad, tambi\u00e9n se produce menos glutamina y por eso algunas personas de edad avanzada necesitan tomar este tipo de suplementaci\u00f3n sin que sean deportistas o tengan altos niveles de estr\u00e9s.<\/b><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Entonces_%C2%BFcuanta_glutamina_necesitamos\"><\/span><b>Entonces, \u00bfcu\u00e1nta glutamina necesitamos?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>La cantidad necesaria de glutamina, sobre todo la que se consuma en modo de suplementos deportivos, va a depender de diferentes factores<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, como, por ejemplo, cu\u00e1ntas horas y con qu\u00e9 intensidad se entrena, si se es hombre o mujer, la edad, etc., entre otros aspectos. <\/span><b>Pero, por lo general, con la dosis diaria recomendada ser\u00e1 suficiente para la gran mayor\u00eda de personas.<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por eso, <\/span><b>los complementos alimenticios de nuestra tienda online en cuya formulaci\u00f3n se incluye glutamina, la dosis recomendada es la id\u00f3nea<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> para el mayor n\u00famero de personas posible. Lo mejor es respetar esas dosis a no ser que se cuente con los consejos de un profesional en alimentaci\u00f3n y medicina deportiva que aconseje hacerlo de otra manera.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Las_ventajas_de_la_glutamina\"><\/span><b>Las ventajas de la glutamina<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><b>Tras las sesiones de entrenamiento, el m\u00fasculo sufre peque\u00f1as micro roturas consecuencia el ejercicio. La glutamina favorece una recuperaci\u00f3n mucho m\u00e1s r\u00e1pida<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, lo que ayuda a volver a entrenar esta zona mucho antes y evita lesiones y sobrecargas. Esta recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida tambi\u00e9n hace que el deportista se sienta mejor y menos agotado, lo que contribuye a su vida diaria y a que pueda entrenar de forma m\u00e1s r\u00e1pida.<\/span><\/p>\n<p><b>Adem\u00e1s, previene<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> un efecto metab\u00f3lico muy curioso y conocido por los que quieren darle m\u00e1s volumen a su musculatura: <\/span><b>el catabolismo muscular<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, proceso que consiste en que el organismo se lleva del m\u00fasculo toda, o casi toda, la energ\u00eda que \u00e9ste ha acumulado durante el entrenamiento. Esta energ\u00eda es la que se iba a utilizar para poder aumentar el tama\u00f1o muscular. Por tanto, si no se evita que esto suceda, ser\u00e1 muy dif\u00edcil aumentar de volumen o se har\u00e1 de forma mucho m\u00e1s lenta.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es frustrante trabajar y trabajar en el gimnasio para no ver resultados o para que estos sean muy pocos. Saber que se puede evitar con el consumo de un preparado alimenticio a base de glutamina es un gran alivio para quienes pasan por esta experiencia.<\/span><\/p>\n<p><b>La glutamina act\u00faa tambi\u00e9n a nivel del intestino, contribuyendo a una mejor mucosa intestinal y ayudando a fortalecer las defensas.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Su consumo previene de \u00falceras, sobre todo las que se causan por altas dosis de estr\u00e9s y tambi\u00e9n otros problemas de est\u00f3mago y digesti\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tambi\u00e9n <\/span><b>tiene una funci\u00f3n reparadora en el caso de lesiones y golpes, siendo la recuperaci\u00f3n mucho m\u00e1s r\u00e1pida.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>Se ha descubierto que incluso afecta al estado de \u00e1nimo y a la ansiedad, mejorando ambos,<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> lo que repercute en un mejor descanso nocturno y una menor irritabilidad.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En las dosis normales no suele dar ning\u00fan problema a quienes la consumen, pero si est\u00e1s embarazada, o crees que puedes estarlo, es mejor no tomarla.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si quieres saber qu\u00e9 <\/span><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/que-efectos-tiene-la-glutamina-en-el-deportista.html\"><span style=\"font-weight: 400;\">efectos tiene la glutamina en un deportista<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, visita nuestro blog d\u00f3nde encontrar\u00e1s infinidad de posts hablando sobre este tema.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos consideran la glutamina como el mejor complemento alimenticio para deportistas. 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