{"id":3868,"date":"2021-01-12T14:33:44","date_gmt":"2021-01-12T13:33:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?p=3868"},"modified":"2021-01-12T14:33:44","modified_gmt":"2021-01-12T13:33:44","slug":"desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento.html","title":{"rendered":"Desequilibrio electrol\u00edtico: s\u00edntomas, causas, tipos y tratamiento"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_87_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento.html\/#%C2%BFQue_son_los_electrolitos\" >\u00bfQu\u00e9 son los electrolitos?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento.html\/#Electrolitos_y_deporte\" >Electrolitos y deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento.html\/#La_importancia_de_la_hidratacion_en_el_deporte\" >La importancia de la hidrataci\u00f3n en el deporte<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/desequilibrio-electrolitico-sintomas-causas-tipos-y-tratamiento.html\/#Conclusiones\" >Conclusiones<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfHas consumido una bebida deportiva? \u00bfHas visto su publicidad? Si es as\u00ed, seguro que escuchaste sobre los <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-695-isopower.html\">electrolitos<\/a>. Sin embargo, escuchar o leer no es entender \u00bfCierto?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchos deportistas y sobre todo aficionados al deporte, desconocen estos componentes de nuestro organismo fundamentales para la salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los electrolitos pueden desequilibrarse en distintas ocasiones o condiciones, una de ellas son las pr\u00e1cticas deportivas intensas. Este desequilibrio puede generar malestares, afectar el rendimiento e incluso generar problemas de salud, algunos de ellos graves.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por eso, en este art\u00edculo voy a contarte todo lo que necesitas saber sobre el desequilibrio electrol\u00edtico en el deporte y te dar\u00e9 algunas pautas para mantenerte equilibrado mientras entrenas.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFQue_son_los_electrolitos\"><\/span>\u00bfQu\u00e9 son los electrolitos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan <em>MedlinePlus<\/em> de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, los <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/shop\/1091-695-isopower.html#\/679-combinacion-600_g_cola\">electrolitos<\/a> son \u201cminerales presentes en la sangre y otros l\u00edquidos corporales que llevan una carga el\u00e9ctrica\u201d.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3872 size-large\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-1024x681.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"426\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/electrolitos-blog-contenido-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los electrolitos m\u00e1s importantes son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Calcio<\/li>\n<li>Cloruro<\/li>\n<li>Magnesio<\/li>\n<li>F\u00f3sforo<\/li>\n<li>Potasio<\/li>\n<li>Sodio<\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">\u00bfPor qu\u00e9 se desequilibran?<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nuestro cuerpo es una \u201cm\u00e1quina\u201d perfecta y gran parte de lo que ocurre en \u00e9l es cuesti\u00f3n de qu\u00edmica. Estos qu\u00edmicos est\u00e1n vinculados con distintas funciones como puede ser el equilibrio del PH, la formaci\u00f3n de huesos y c\u00e9lulas, procesos nerviosos y el\u00e9ctricos, la actividad muscular, entre otros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si uno de estos \u201cqu\u00edmicos\u201d o electrolitos aumenta o disminuye en forma anormal, puede afectar la salud en forma eventual o permanente y con distintos grados de gravedad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ejemplos de desequilibrio puede ser la hipercalcemia (exceso de calcio), hipercalcemia (exceso de potasio) o hiponatremia (baja de sodio).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las causas, s\u00edntomas y tratamientos son muchos, pero en este art\u00edculo me limitar\u00e9 a los vinculados al deporte que es el \u00e1mbito en el que me muevo y del cual conozco.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Electrolitos_y_deporte\"><\/span>Electrolitos y deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">No es dif\u00edcil saber que la salud f\u00edsica es fundamental para el deportista y cualquier problema relacionado con ella afecta sus posibilidades de pr\u00e1ctica y su rendimiento. El desequilibrio de electrolitos no es la excepci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adicionalmente la pr\u00e1ctica deportiva puede ser una ocasi\u00f3n en la que se generen desequilibrios si no tomas las precauciones necesarias. \u00bfPor qu\u00e9? Sucede que la p\u00e9rdida de fluidos en forma prolongada, como la sudoraci\u00f3n en el deporte, puede causarlos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Manejo del calor y deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mientras hacemos deporte se genera un incremento metab\u00f3lico de calor. Como los seres humanos somos homeot\u00e9rmicos, mantenemos nuestra temperatura corporal en un rango que va entre los 36,1 y 37,8 grados cent\u00edgrados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 pasa si la temperatura sube durante la pr\u00e1ctica? El cuerpo pondr\u00e1 en funcionamiento mecanismos para llevarla nuevamente al nivel normal. \u00bfC\u00f3mo? Simplemente sudando.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Hipertermia<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">El exceso de calor corporal se conoce como hipertermia y afecta el rendimiento del atleta como establece la investigaci\u00f3n citada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La hipertermia va de la mano de la deshidrataci\u00f3n, ya que a mayor temperatura m\u00e1s sudoraci\u00f3n producir\u00e1 el cuerpo para intentar regularla. Con ella se ir\u00e1n los l\u00edquidos corporales y nuestros amigos los electrolitos. Los s\u00edntomas de la hipertermia son:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Golpe de calor.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunos de los s\u00edntomas de estos efectos son:<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3870 size-full\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto01-electrolitos.jpg\" alt=\"\" width=\"502\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto01-electrolitos.jpg 502w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto01-electrolitos-300x155.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 502px) 100vw, 502px\" \/><\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Deshidrataci\u00f3n<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuanto m\u00e1s intensa sea la actividad, m\u00e1s calor se generar\u00e1 y m\u00e1s sudor. Esta sudoraci\u00f3n cuando no se compensa con nuevo l\u00edquido, puede causar deshidrataci\u00f3n y baja de electrolitos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cLa deshidrataci\u00f3n sucede cuando la p\u00e9rdida de agua corporal libre es superior al 3% del agua total, lo que equivale a una disminuci\u00f3n igual o superior al 2% de la masa corporal total\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan importantes estudios, \u201cla deshidrataci\u00f3n determina modificaciones de muchas variables fisiol\u00f3gicas:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Disminuci\u00f3n: volumen sangu\u00edneo; volumen sist\u00f3lico; gasto card\u00edaco; flujo sangu\u00edneo cut\u00e1neo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Aumento: frecuencia cardiaca; temperatura central; osmolaridad plasm\u00e1tica 10-16.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo esto significa un impacto progresivamente negativo sobre la capacidad de rendimiento f\u00edsico, a\u00fan con niveles de deshidrataci\u00f3n tan bajos como 1 a 3% del peso corporal.\u201d<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Exceso de hidrataci\u00f3n en el deporte<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hablamos frecuentemente en el deporte y en la vida cotidiana de deshidrataci\u00f3n, pero casi nunca pensamos en qu\u00e9 puede suceder cuando hay una hidrataci\u00f3n excesiva. \u00bfPuede ser un problema?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque suene raro puede serlo causando hiponatremia.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Hiponatremia<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">La hiponatremia se refiere ni m\u00e1s ni menos que a la falta de sodio, es decir a la baja excesiva de este electrolito. \u00bfMe creer\u00e1s si te digo que una de sus causas es beber agua en exceso?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uno de los trabajos que he elegido como referencia para este art\u00edculo indica: \u201cLa hiponatremia asociada al ejercicio (EAH, siglas en ingl\u00e9s) es la alteraci\u00f3n electrol\u00edtica m\u00e1s com\u00fan en deportes de resistencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puede acontecer durante el desarrollo de la actividad, as\u00ed como 24 horas posteriores a su t\u00e9rmino. En los atletas con hiponatremia los niveles de sodio se encuentran por debajo de los valores establecidos como referencia (normal &gt;135 mEq\/L -mili equivalentes por litro-).\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sobre las causas indica: \u201cLa hiponatremia asociada al ejercicio, est\u00e1 causada principalmente por un aumento en la ingesta de fluidos hipot\u00f3nicos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tambi\u00e9n puede estar asociada a otros factores, como la anomal\u00eda en la secreci\u00f3n de la hormona arginina vasopresina, por la alteraci\u00f3n en la excreci\u00f3n renal o por la movilizaci\u00f3n de las reservas de sodio corporal (piel, cart\u00edlago y hueso).\u201d<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para ponerlo muy simple, hidratarse con agua solo no repone electrolitos, por lo tanto, un exceso de agua puede llevar a una baja mayor de sodio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta baja de sodio puede manifestarse en forma asintom\u00e1tica o sintom\u00e1tica siendo algunos de sus s\u00edntomas leves como n\u00e1useas, v\u00f3mitos, mareos hasta otros m\u00e1s graves como edema pulmonar no cardiog\u00e9nico, convulsiones o encefalopat\u00eda hiponat\u00e9rmica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3871\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto02-electrolitos.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"504\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto02-electrolitos.jpg 851w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto02-electrolitos-300x252.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/texto02-electrolitos-768x645.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 10pt;\">Fuente: <a href=\"https:\/\/dspace.uib.es\/xmlui\/bitstream\/handle\/11201\/146045\/Ramos_%20Pablo.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">Actividad f\u00edsica prolongada y equilibrio hidroelectrol\u00edtico: el problema de la<\/a> <a href=\"https:\/\/dspace.uib.es\/xmlui\/bitstream\/handle\/11201\/146045\/Ramos_%20Pablo.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">hiponatremia por hiperhidrataci\u00f3n<\/a><\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_importancia_de_la_hidratacion_en_el_deporte\"><\/span>La importancia de la hidrataci\u00f3n en el deporte<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seguramente a estas alturas ya habr\u00e1s llegado por ti mismo a la conclusi\u00f3n principal de este art\u00edculo: si el desequilibrio de electrolitos se produce en el deporte fundamentalmente por deshidrataci\u00f3n e hiperhidrataci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n adecuada no es tema a descuidar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfC\u00f3mo saber cu\u00e1l es la adecuada? El Dr. \u00cdtalo A. Monetti, Especialista en Medicina del Deporte recomienda en uno de los estudios ya citados:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n pre-ejercicio<\/strong>: 500 ml (dos vasos). Consumir l\u00edquidos antes del ejercicio proveer\u00e1 una mejor hidrataci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica. Esta posici\u00f3n tambi\u00e9n es avalada por <em>American College of Sports Medicine<\/em>. Los atletas que se hidratan previamente tienen un menor incremento de temperatura durante la pr\u00e1ctica.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n intra-ejercicio<\/strong>: Los expertos recomiendan consumir cantidad de fluidos similar a la de agua perdida por sudor o por orina o al menos un 80% de la misma. <em>En actividades mayores a una hora se recomienda agregar carbohidratos y electrolitos en las bebidas para rehidratar.\u00a0<\/em> El cloruro de sodio puede ayudar tambi\u00e9n a una completa rehidrataci\u00f3n seg\u00fan el Dr. Monetti, aunque ya hemos hablado de los posibles problemas de un exceso de ingesta.<\/li>\n<\/ul>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Hidrataci\u00f3n post ejercicio:<\/strong> Basado en diversos estudios los profesionales recomiendan beber 750 ml de fluido por cada 500 gr de peso perdido por sudoraci\u00f3n u orina.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3876 size-large\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/hidratacion-deporte-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusiones\"><\/span>Conclusiones<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Nuestro cuerpo es una gran m\u00e1quina qu\u00edmica. Como tal, necesita cantidades exactas de cada \u201ccompuesto\u201d para estar equilibrado y \u201cfuncionar correctamente.\u201d.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">En el deporte, sobre todo el de alta exigencia, el cuerpo se somete a un estr\u00e9s particular que puede afectar el equilibrio qu\u00edmico natural si no tomamos las precauciones necesarias.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Es fundamental en estos casos compensar el calor excesivo eligiendo ambientes, climas y horarios indicados para practicar, indumentaria adecuada y, sobre todo, una buena hidrataci\u00f3n que permita compensar las p\u00e9rdidas de electrolitos sin excederse.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Las bebidas deportivas que contienen electrolitos, carbohidratos, cloruro de sodio y otros componentes, ayudan en la rehidrataci\u00f3n efectiva siendo grandes aliados para mantener nuestro sistema equilibrado cuando hacemos deporte.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3877 alignleft\" src=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jorge-gomez-300x272.jpg\" alt=\"\" width=\"130\" height=\"118\" srcset=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jorge-gomez-300x272.jpg 300w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jorge-gomez-768x695.jpg 768w, https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/jorge-gomez.jpg 941w\" sizes=\"(max-width: 130px) 100vw, 130px\" \/><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sobre el autor Jorge G\u00f3mez<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Fundador de <a href=\"https:\/\/skilledfitness.com\/\">Skilledfitness.com<\/a>. Apasionado del mundo del fitness y del deporte. Defensor de la ciencia como base fundamental para dominar tu f\u00edsico. Autodidacta por naturaleza e investigador del cuerpo humano. Te ayudo a cumplir tus objetivos y a estar en forma con la ciencia del deporte.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Bibliograf\u00eda<\/strong><\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">RM Walsh, TD Noakes, JA Hawley, SC Dennis. Impaired high-intensity cycling performance time at low levels of dehydration. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8002117\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8002117\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">L E Armstrong, Y Epstein. Fluid-electrolyte balance during labor and exercise: concepts and misconceptions. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10036337\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/10036337\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">S J Montain, E F Coyle. Influence of graded dehydration on hyperthermia and cardiovascular drift during exercise. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1447078\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/1447078\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">American College of Sports Medicine; Michael N Sawka, Louise M Burke, E Randy Eichner, Ronald J Maugham, Scott J Montain, Nina S Stachenfeld. American College of Sports Medicine position stand. Exercise and fluid replacement. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17277604\/\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17277604\/<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. MedlinePlus. Electrolitos <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002350.htm\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/ency\/article\/002350.htm<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">Italo A. Monetti. Prevenci\u00f3n de las alteraciones hidroelectrol\u00edticas durante la actividad f\u00edsica. <a href=\"https:\/\/archivosdemedicinadeldeporte.com\/articulos\/upload\/revision_prevencion_384_127.pdf\">https:\/\/archivosdemedicinadeldeporte.com\/articulos\/upload\/revision_prevencion_384_127.pdf<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">Pablo Ramos Castellanos. Actividad f\u00edsica prolongada y equilibrio hidroelectrol\u00edtico: el problema de la hiponatremia por hiperhidrataci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/dspace.uib.es\/xmlui\/bitstream\/handle\/11201\/146045\/Ramos_%20Pablo.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">https:\/\/dspace.uib.es\/xmlui\/bitstream\/handle\/11201\/146045\/Ramos_%20Pablo.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y<\/a><\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 8pt;\">Desequilibrio electrol\u00edtico. <a href=\"https:\/\/www.ecured.cu\/Desequilibrio_electrol%C3%ADtico\">https:\/\/www.ecured.cu\/Desequilibrio_electrol%C3%ADtico<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfHas consumido una bebida deportiva? \u00bfHas visto su publicidad? Si es as\u00ed, seguro que escuchaste sobre los electrolitos. Sin embargo, escuchar o leer no es entender \u00bfCierto? Muchos deportistas y sobre todo aficionados al deporte, desconocen estos componentes de nuestro organismo fundamentales para la salud. 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