{"id":424,"date":"2015-01-14T17:38:00","date_gmt":"2015-01-14T16:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2015\/01\/14\/los-estiramientos-basicos-en-running-de-la-marchadora-olimpica-beatriz-pascual\/"},"modified":"2015-01-14T17:38:00","modified_gmt":"2015-01-14T16:38:00","slug":"los-estiramientos-basicos-en-running-de-la-marchadora-olimpica-beatriz-pascual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/los-estiramientos-basicos-en-running-de-la-marchadora-olimpica-beatriz-pascual.html","title":{"rendered":"LOS ESTIRAMIENTOS B\u00c1SICOS EN RUNNING DE LA MARCHADORA OL\u00cdMPICA, BEATRIZ PASCUAL"},"content":{"rendered":"

Generalmente, los runners cuando salimos a correr solemos ir con mucha prisa, contando los minutos que podremos correr y apurando al m\u00e1ximo el tiempo de entreno. Lo \u00fanico que nos preocupa es sumar kil\u00f3metros y muy a menudo, por falta de tiempo, por pereza o bien, por alargar un poco m\u00e1s el entreno, dejamos de lado los estiramientos y el calentamiento previo.<\/strong><\/p>\n

\"LOSGeneralmente, los runners cuando salimos a correr solemos ir con mucha prisa, contando los minutos que podremos correr y apurando al m\u00e1ximo el tiempo de entreno. Lo \u00fanico que nos preocupa es sumar kil\u00f3metros y muy a menudo, por falta de tiempo, por pereza o bien, por alargar un poco m\u00e1s el entreno, dejamos de lado los estiramientos y el calentamiento previo.<\/strong><\/p>\n

Beatriz Pascual, marchadora ol\u00edmpica y referencia de Powergym, nos explica en el v\u00eddeo, que hemos preparado para vosotros, la importancia de estirar cada d\u00eda. Beatriz Pascual asegura que adem\u00e1s de ser esenciales para evitar posibles lesiones en el futuro, los estiramientos tambi\u00e9n son importantes porque \u201cnos relajan la musculatura y nos dan sensaci\u00f3n de bienestar tras los entrenos\u201d.<\/p>\n

\n6 beneficios de los estiramientos en los runners<\/span><\/strong><\/p>\n

Reducir\u00e9is la tensi\u00f3n muscular.
\nMejorar\u00e9is la elasticidad y vuestras zancadas
\nEvitar\u00e9is dolores musculares
\nRelajar\u00e9is la musculatura
\nPrevendr\u00e9is lesiones futuras
\nDisminuir\u00e9is la posibilidad de contracturas y calambres musculares.<\/p>\n

\nEl running, un deporte de impacto<\/span><\/strong><\/p>\n

\nEl running es un deporte que influye en nuestra capacidad de recuperaci\u00f3n y que afecta sobre todo a las articulaciones y cart\u00edlagos. Por \"Suplementoseste motivo, para prevenir lesiones y cuidar nuestras articulaciones son necesarios algunos suplementos deportivos espec\u00edficos para los runners:<\/p>\n

Recuperox<\/a> es un suplemento deportivo que mejora la recuperaci\u00f3n general en periodos de sobreesfuerzo f\u00edsico y de gran intensidad de entrenamiento. Asimismo, despu\u00e9s de una lesi\u00f3n favorece la regeneraci\u00f3n del tejido muscular y conectivo y tiene un efecto de preservaci\u00f3n de la masa muscular. Es un potente antioxidante, que mejora la recuperaci\u00f3n muscular general y combate el estr\u00e9s oxidativo excesivo y sus consecuencias. Tambi\u00e9n protecci\u00f3n sobre la membrana de la fibra muscular lo que puede evitar lesiones musculares. Tambi\u00e9n ayuda a combartir la inflamaci\u00f3n excesiva de m\u00fasculos, tendones y articulaciones producidas por el ejercicio, lo que acelera la recuperaci\u00f3n y la regeneraci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n

Powerflex<\/a> es un regenerador articular de m\u00e1xima potencia cuya acci\u00f3n va dirigida a las articulaciones ya que mejora su composici\u00f3n y por tanto sus propiedades. Provee de mucopolisac\u00e1ridos y proteoglicanos para devolver al cart\u00edlago muscular las propiedades de elasticidad y resistencia a la compresi\u00f3n, permitiendo as\u00ed a la articulaci\u00f3n ejercer su funci\u00f3n amortiguadora.<\/p>\n

El Powerjoint<\/a> es un lubrificador articular de m\u00e1xima potencia que ayuda a disminuir la inflamaci\u00f3n de la articulaci\u00f3n y de la musculatura t\u00edpicas de esfuerzos f\u00edsicos intensos a la vez que nutre la articulaci\u00f3n. Aporta nutrientes b\u00e1sicos para el l\u00edquido sinovial ayudando as\u00ed a mejorar la lubrificaci\u00f3n y elasticidad articular.<\/p>\n

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Los cuatro estiramientos b\u00e1sicos del running<\/span><\/strong><\/p>\n

En el v\u00eddeo, Beatriz Pascual nos explica los 4 estiramientos imprescindibles que cualquier runner debe hacer al acabar su rutina: Gemelos, Isquiotibiales, Cu\u00e1driceps y Gl\u00fateos. Unos ejercicios sencillos y pr\u00e1cticos que no tardar\u00e9is m\u00e1s de cinco minutos en ejecutarlos y que junto con los suplementos deportivos adecuados, evitar\u00e9is lesiones futuras.<\/p>\n

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