{"id":446,"date":"2015-03-06T10:54:00","date_gmt":"2015-03-06T09:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2015\/03\/06\/consejo-del-mes-empieza-el-gimnasio-y-no-lo-abandones\/"},"modified":"2015-03-06T10:54:00","modified_gmt":"2015-03-06T09:54:00","slug":"consejo-del-mes-empieza-el-gimnasio-y-no-lo-abandones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-empieza-el-gimnasio-y-no-lo-abandones.html","title":{"rendered":"CONSEJO DEL MES: EMPIEZA EL GIMNASIO Y NO LO ABANDONES"},"content":{"rendered":"

https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html<\/a>Estamos en septiembre, el mes en el que muchos decidimos volver a cuidarnos y retomar la vida sana. Estos h\u00e1bitos de salud incluyen casi siempre dos pilares: La dieta y volver a hacer deporte. Por este motivo, en el Consejo de este Mes, os damos las pautas para que adem\u00e1s de retomar la actividad y la vida sana, no abandon\u00e9is.<\/strong><\/p>\n

Estamos en septiembre, el mes en el que muchos decidimos volver a cuidarnos y retomar la vida sana. Estos h\u00e1bitos de salud incluyen casi siempre dos pilares: La dieta y volver a hacer deporte. Por este motivo, en el Consejo de este Mes, os damos las pautas para que adem\u00e1s de retomar la actividad y la vida sana, no abandon\u00e9is.<\/strong><\/p>\n

Calentamiento:<\/span><\/strong><\/span> Es esencial que calent\u00e9is completamente antes de empezar vuestra sesi\u00f3n. Siempre es importante esta fase, pero ahora que volv\u00e9is es incluso m\u00e1s importante que el entreno en s\u00ed mismo porque est\u00e1is adaptando vuestros m\u00fasculos al entreno y a la actividad.<\/p>\n

Desde el principio: <\/span><\/strong>Si has dejado el deporte aparcado durante unos meses o semanas (da lo mismo), no intentes retomar tu actividad donde la dejaste. Est\u00e1 claro que \u2018quien tuvo retuvo\u2019, pero pese a ello, vuestro cuerpo necesita un periodo de adaptaci\u00f3n. Daos unas semanas para volver a recuperar el tono y el cardio que ten\u00edais antes del verano.<\/p>\n

Entrenamientos globales:<\/span> <\/strong><\/span>Haced entrenos funcionales en los que impliqu\u00e9is los principales m\u00fasculos de vuestro cuerpo. Es una de las mejores maneras de conseguir una adaptaci\u00f3n antes de emprender de nuevo la actividad previa al descanso del verano.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n:<\/span><\/strong> No olvid\u00e9is beber cada 20 minutos incluso cuando no teng\u00e1is sensaci\u00f3n de sed para manteneros correctamente \"Hidratacionhidratados y as\u00ed evitar la sensaci\u00f3n de cansancio y lesiones.<\/p>\n

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\nDos o tres d\u00edas:<\/strong> <\/span>Si er\u00e1is de los que antes ibais cada d\u00eda al gimnasio. Os aconsejamos que las primeras semanas no vay\u00e1is m\u00e1s de tres para que os vay\u00e1is habituando al ritmo deportivo que llevabais antes. Asimismo, os recordamos que siempre aconsejamos no realizar m\u00e1s de 4 horas semanales de cardio y realizar al menos, uno o dos d\u00edas de descanso completo para recuperar vuestras fibras y m\u00fasculos totalmente. De esta manera, tambi\u00e9n evitar\u00e9is lesiones.<\/p>\n

Recupera:<\/span> <\/strong>Incluso el mejor entreno, si no conlleva un descanso no sirve porque no habr\u00e1 mejora, as\u00ed que duerme cada d\u00eda un m\u00ednimo de 8 horas.<\/p>\n

\nLa vuelta al gym, seg\u00fan tu objetivo<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\nSi tu objetivo es reducir grasa y\/o perder peso<\/strong>,<\/span> debes disminuir tu ingesta cal\u00f3rica un m\u00e1ximo de un 20% respecto a tus necesidades diarias. Si reduces m\u00e1s la ingesta de alimentos, pasar\u00e1s hambre y por tanto, te arriesgas a abandonar la dieta y no cumplir tus objetivos. Asimismo, realiza 2 veces por semana una sesi\u00f3n de cardio sostenido de una duraci\u00f3n de 35 minutos y otra de cardio interv\u00e1lico. Con esto ser\u00eda m\u00e1s que suficiente para perder peso y reducir grasa de forma controlada. Si adem\u00e1s, quieres mejorar o mantener tu masa muscular, te aconsejamos que hagas 3 o 4 d\u00edas de pesas antes de tu sesi\u00f3n de cardio.<\/p>\n

\n\"\"Si tu objetivo es aumentar la masa muscular.<\/span><\/strong> Debes incrementar tu ingesta cal\u00f3rica un 20% y realizar 4 d\u00edas a la semana sesiones de pesas en las que hagas un m\u00e1ximo de 10 repeticiones con el m\u00e1ximo peso que puedas mover. Deja descansar los grupos musculares al menos 24-48 horas y t\u00f3mate, como m\u00ednimo, un d\u00eda de descanso completo a la semana.<\/p>\n

\n Suplementos deportivos reducir grasa:<\/span><\/strong><\/p>\n

\nThermocarnitin XL:<\/span><\/strong><\/a> Es un suplemento deportivo en forma de vial que te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s energ\u00e9tic@ para tus sesiones de\"\" deporte en el gimnasio, pero adem\u00e1s utiliza la grasa como sustrato energ\u00e9tico, de manera que te ayudar\u00e1 en tu objetivo de reducir grasa. Debes tomarlo 45 minutos antes de cada sesi\u00f3n. Contiene L-Carnitina y una f\u00f3rmula muy potente que mejora la retenci\u00f3n de Carnitina adem\u00e1s de Guaran\u00e1 que tiene un efecto de mejora metab\u00f3lica o sea que gastar\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda y en forma de grasa.<\/p>\n

Vitadiet:<\/span><\/a><\/span><\/strong> Es un polivitam\u00ednico dise\u00f1ado para deportistas que est\u00e1n a dieta. Este suplemento deportivo asegura todas las necesidades de vitaminas y minerales mientras estamos a dieta, a la vez que nos ayuda a reducir grasa y mantener la masa muscular contiene adem\u00e1s Cromo y Carnitina. 1 c\u00e1psula antes de cada comida.
\n\u00a0<\/p>\n

Hidroxycrom<\/a>:<\/span><\/strong><\/span> Es un suplemento deportivo que est\u00e1 compuesto, entre otros, por \u00c1cido Hidroxyc\u00edtrico y por Cromo, que nos ayudan a tener menos apetito, inhiben la lipog\u00e9nesis (formaci\u00f3n de grasa a partir de los hidratos de carbono) y adem\u00e1s, nos regulan el nivel de glucemia en sangre. 2 c\u00e1psulas antes de cada comida. Notar\u00e1s que tiene un cierto efecto saciante.<\/p>\n

Suplementos deportivos que aumentar masa muscular:<\/span><\/strong><\/p>\n

\n\"\"Creaplus<\/a>:<\/span><\/strong> Es un suplemento deportivo con una f\u00f3rmula dise\u00f1ada para aumentar la absorci\u00f3n y retenci\u00f3n de creatina muscular consiguiendo as\u00ed una mayor efectividad que otros suplementos. Nuestra creatina aumenta la fuerza, la potencia, la masa muscular y la resistencia a la fatiga y adem\u00e1s aporta Taurina, Glicina, fosfatos, magnesio, Potasio, Selenio y Cromo.<\/p>\n

Dosis:<\/span> <\/strong><\/p>\n

1\u00aa Semana:<\/strong> Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 3 veces al d\u00eda.
\n2\u00aa Semana:<\/strong> Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al d\u00eda.
\n3\u00aa y 4\u00aa<\/strong> Semanas: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al d\u00eda.
\nMantenimiento:<\/strong> Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua una vez al d\u00eda o tomar 7 c\u00e1psulas de CreaPlus C\u00e1psulas <\/a>al d\u00eda repartidas con un zumo de frutas.<\/p>\n

\nTBoost:<\/span> <\/strong>Es un suplemento deportivo que act\u00faa de potenciador muscular y recuperador excelente sobre todo en aquellos deportistas que realizan una actividad f\u00edsica importante. El TBoost es un suplemento deportivo que ayuda a restituir el sistema neuroendocrino mejorando el ratio testosterona-cortisol en deportistas que efect\u00faan entrenamientos intensos.<\/p>\n

El TBoost<\/span> <\/strong><\/a>contiene Tribulus Terrestris y Avena Sativa que inciden en la creaci\u00f3n de un entorno favorable para la recuperaci\u00f3n, mejorando as\u00ed el crecimiento muscular y la recuperaci\u00f3n muscular general. 4 c\u00e1psulas repartidas durante el d\u00eda.<\/p>\n

Isowhey 100<\/a> o Whey Plus:<\/a><\/strong> <\/span>Son dos suplementos formulados a base de prote\u00ednas de Whey (suero). Un aporte de prote\u00ednas de alto \u00edndice Qu\u00edmico ayuda a regenerar las prote\u00ednas musculares que han sido destruidas durante el entrenamiento intenso. Un par de batidos al d\u00eda uno de los cuales puede ser despu\u00e9s de entrenar, un dosificador en cada batido con 300 ml. de agua.<\/p>\n

Isowhey 100<\/span><\/strong> <\/a>es prote\u00edna aislada de suero sin desnaturalizar, una excelente fuente de prote\u00ednas limpias pr\u00e1cticamente sin grasa y que contienen \u201cp\u00e9petidos activos\u201d o microfracciones proteicas que ayudan a incrementar la masa muscular o la absorci\u00f3n de hierro. De r\u00e1pida absorci\u00f3n, muy buen sabor y excelente disoluci\u00f3n.<\/p>\n

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 PRODUCTOS RELACIONADOS<\/span><\/strong><\/p>\n

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 \"Vial<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

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  \"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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