{"id":587,"date":"2015-08-03T17:44:00","date_gmt":"2015-08-03T15:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2015\/08\/03\/quieres-ponerte-en-forma-durante-las-vacaciones-hazlo-con-salud\/"},"modified":"2015-08-03T17:44:00","modified_gmt":"2015-08-03T15:44:00","slug":"quieres-ponerte-en-forma-durante-las-vacaciones-hazlo-con-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/quieres-ponerte-en-forma-durante-las-vacaciones-hazlo-con-salud.html","title":{"rendered":"\u00bfQuieres ponerte en forma durante las vacaciones? Hazlo con salud!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Muchos son los que en verano aprovechan las vacaciones para empezar a hacer un poco de ejercicio. Lejos de ser lo m\u00e1s saludable porque deber\u00eda ser un h\u00e1bito que deber\u00edais llevar a cabo durante todo el a\u00f1o, s\u00ed que es loable el hecho de que se\u00e1is conscientes de su importancia y que cuando ten\u00e9is un poco de tiempo, lo aprovech\u00e9is para este fin, porque\u2026 Qui\u00e9n sabe\u2026 a lo mejor empez\u00e1is ahora y despu\u00e9s en septiembre, lo continu\u00e1is\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong>Muchos son los que en verano aprovechan las vacaciones para empezar a hacer un poco de ejercicio. Lejos de ser lo m\u00e1s saludable porque deber\u00eda ser un h\u00e1bito que deber\u00edais llevar a cabo durante todo el a\u00f1o, s\u00ed que es loable el hecho de que se\u00e1is conscientes de su importancia y que cuando ten\u00e9is un poco de tiempo, lo aprovech\u00e9is para este fin, porque\u2026 Qui\u00e9n sabe\u2026 a lo mejor empez\u00e1is ahora y despu\u00e9s en septiembre, lo continu\u00e1is\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Lo que s\u00ed que es importante es que sig\u00e1is unas pautas para no lesionaros.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\"><strong><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ponerse-en-forma-en-verano-con-suplementos-deportivos.jpg\" style=\"float:left; height:200px; margin:10px; width:300px\" title=\"Corredora\" \/>Calentamiento y estiramientos<\/strong>.<\/span>&nbsp;Los calentamientos previos y los&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/anuncios\/los-estiramientos-basicos-en-running-de-la-marchadora-olimpica--beatriz-pascual\">estiramientos posteriores al ejercicio<\/a>&nbsp;son imprescindibles en cualquier entreno. En vuestro caso, todav\u00eda es m\u00e1s importante porque llev\u00e1is mucho tiempo sin hacer deporte y necesit\u00e1is cuidar las articulaciones, tendones y m\u00fasculos para evitar lesiones. As\u00ed que antes de empezar y al acabar, no olvid\u00e9is dedicarle unos minutos a esta fase del entreno.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\">Calma.<\/span>&nbsp;<\/strong>Llev\u00e1is mucho tiempo sin hacer deporte y ahora no pod\u00e9is exigir a vuestro cuerpo que d\u00e9 su m\u00e1ximo. Os recomendamos que hag\u00e1is ejercicios globales en los que impliqu\u00e9is los principales m\u00fasculos (piernas, espalda, extremidades,\u2026) para ir adaptando vuestro cuerpo al ejercicio, tambi\u00e9n es aconsejable que llev\u00e9is un ritmo tranquilo de cardio en el que os sint\u00e1is c\u00f3modos.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><strong>Sentido com\u00fan.<\/strong><\/span>&nbsp;Aprended a escuchar vuestro cuerpo y las se\u00f1ales que os env\u00eda y descansad cuando not\u00e9is que no responde como deber\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><strong>Poco a poco.<\/strong><\/span>&nbsp;Si quer\u00e9is entrenar en sala, empezad con poco peso e id aumentando a medida que vuestro cuerpo os lo vaya permitiendo. Lo mismo sucede si vuestro objetivo es salir a correr, ir en bicicleta, nadar,\u2026 empezad por distancias m\u00e1s cortas, en terrenos planos y poco a poco id aumentando la intensidad.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><strong>Recuperaci\u00f3n.<\/strong>&nbsp;<\/span>Deb\u00e9is dormir al menos 8 horas cada d\u00eda para que vuestro cuerpo, m\u00fasculos y&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/recuperacion-y-nutricion-deportiva.jpg\" style=\"float:right; height:216px; margin:10px; width:350px\" title=\"Hidrataci\u00f3n durante el ejercicio\" \/>articulaciones se recuperen del esfuerzo, pero adem\u00e1s, os aconsejamos que dej\u00e9is un d\u00eda entre entreno y entreno. De esta manera os aconsejamos que entren\u00e9is un m\u00e1ximo de 3 o 4 d\u00edas a la semana.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/powergym\/nutricion\" title=\"nutrici\u00f3n deportiva de calidad\">Nutrici\u00f3n deportiva<\/a>.<\/strong><\/span>&nbsp;Si adem\u00e1s de hacer deporte, os quer\u00e9is poner un poco en forma, deb\u00e9is cuidar vuestra alimentaci\u00f3n. Ingerid m\u00e1s&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/isowhey-100\" title=\"Prote\u00ednas de calidad para tu nutrici\u00f3n deportiva\">prote\u00ednas<\/a>&nbsp;y menos grasas, tomad hidratos de carbono de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico y evitad el exceso de dulces y sal. Aumentad la ingesta de fibra a trav\u00e9s de frutas, verduras y alimentos integrales y eliminad los hidratos de carbono de la noche.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/powergym\/suplementos\" title=\"Suplementos deportivos en tienda online\"><strong>Suplementos deportivos<\/strong><\/a>.<\/span>&nbsp;La recuperaci\u00f3n, las articulaciones, el nivel de energ\u00eda,\u2026 es muy importante. De ah\u00ed la necesidad de una ayuda extra para poder cuidar vuestras articulaciones, mejorar la recuperaci\u00f3n y sentiros m\u00e1s energ\u00e9ticos.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<h1 style=\"text-align:center\"><span style=\"font-family:arial,helvetica,sans-serif\"><strong><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><span style=\"font-size:18px\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/powergym\/suplementos\" title=\"Suplementos deportivos de calidad\">Suplementos deportivos<\/a>&nbsp;para el deportista vacacional<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/h1>\n<p><a href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/thermocarnitin-xl\" title=\"Reducir grasa con suplementos deportivos\"><strong><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\">Thermocarnitin<\/span>.<\/strong><\/a>&nbsp;Este suplemento deportivo lo deb\u00e9is tomar antes del ejercicio. El Thermocarnitin os ayudar\u00e1 a sentiros m\u00e1s energ\u00e9tic@s los d\u00edas que os sint\u00e1is m\u00e1s d\u00e9biles y, a la vez os ayudar\u00e1 a reducir grasa, ya que utiliza la grasa como sustrato energ\u00e9tico.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/RECUPEROX\" title=\"Suplemento deportivo para la recuperaci\u00f3n\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\"><strong>Recuperox<\/strong><\/span><span style=\"color:rgb(0, 128, 0)\"><strong>.<\/strong><\/span><\/a>&nbsp;Este suplemento deportivo antioxidante os ayudar\u00e1 a recuperaros del estr\u00e9s muscular, \u00f3seo y articular derivado del ejercicio. Recuperox os permitir\u00e1 afrontar nuevos entrenamientos en condiciones \u00f3ptimas, evitar lesiones y mejorar vuestro rendimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/recoplus\" title=\"El recuperador integral de todos los deportistas\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\">Recoplus<\/span><\/a>&nbsp;<\/strong>es un potente suplemento deportivo y recuperador completo,&nbsp;<strong>con carbohidratos, prote\u00ednas, amino\u00e1cidos y antioxidantes que deb\u00e9is tomar tras los entrenos. Este suplemento deportivo&nbsp; os ayudar\u00e1 a recuperar r\u00e1pida y eficazmente vuestro organismo tras el ejercicio. Se debe tomar durante los 40 minutos posteriores al esfuerzo deportivo.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><a href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/isopower\" title=\"Bebida isot\u00f3nica que te ayudar a evitar calambres\"><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\">Isopower:<\/span><\/a>&nbsp;<\/strong>En verano con el calor, sudamos m\u00e1s y perdemos m\u00e1s electrolitos que deberemos recuperar r\u00e1pidamente para seguir manteniendo el rendimiento. Tomad Isopwer siempre durante los entrenos y una hora despu\u00e9s de ellos.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><strong><span style=\"color:rgb(0, 100, 0)\">PRODUCTOS RELACIONADOS:<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\">\u00a0<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/thermocarnitin-xl\" title=\"suplementos deportivos para reducir grasa\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" longdesc=\"http:\/\/www.powergym.com\/admin\/entry\/editentry\/Thermocarnitin,%20suplemento%20deportivo%20para%20reducir%20grasa\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/THERMO-CARNITIN-XL-9.jpg\" style=\"height:224px; width:180px\" title=\"Thermocarnitin, suplemento deportivo para reducir grasa\" \/><\/a>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/RECUPEROX\" title=\"Suplementos deportivos para recuperar el tejido muscular y conectivo\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" longdesc=\"http:\/\/www.powergym.com\/admin\/entry\/editentry\/Recuperador%20y%20protector%20%20del%20tejido%20muscular\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RECUPEROX-2.jpg\" style=\"height:204px; width:180px\" title=\"Recuperador y protector  del tejido muscular\" \/><\/a>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/recoplus\" title=\"Recuperador integral para todos los deportes \"><img decoding=\"async\" alt=\"\" longdesc=\"http:\/\/www.powergym.com\/admin\/entry\/editentry\/El%20recuperador%20integral%20de%20los%20deportistas%20imprescindible%20en%20tu%20nutrici%C3%B3n%20deportiva\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/RECOPLUS-12KG-I-CAIXA-4057-7.jpg\" style=\"height:176px; width:180px\" title=\"El recuperador integral de los deportistas\" \/><\/a>&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.powergym.com\/es\/productos\/todos-los-productos\/isopower\" title=\"Bebida isot\u00f3nica imprescindible en tu nutrici\u00f3n deportiva\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" longdesc=\"http:\/\/www.powergym.com\/admin\/entry\/editentry\/bebida%20isot%C3%B3nica%20para%20evitar%20calambres%20en%20tu%20nutrici%C3%B3n%20deportiva\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ISPOWER-16KG-I-CAIXA-4056-8.jpg\" style=\"height:176px; width:180px\" title=\"bebida isot\u00f3nica para evitar calambres en tu nutrici\u00f3n deportiva\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos son los que en verano aprovechan las vacaciones para empezar a hacer un poco de ejercicio. Lejos de ser lo m\u00e1s saludable porque deber\u00eda ser un h\u00e1bito que deber\u00edais llevar a cabo durante todo el a\u00f1o, s\u00ed que es loable el hecho de que se\u00e1is conscientes de su importancia y que cuando ten\u00e9is un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-587","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQuieres ponerte en forma durante las vacaciones? 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