{"id":665,"date":"2015-12-10T13:53:00","date_gmt":"2015-12-10T12:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2015\/12\/10\/consejo-del-mes-organizate-en-estas-fiestas-y-no-cojas-ni-un-kilo\/"},"modified":"2015-12-10T13:53:00","modified_gmt":"2015-12-10T12:53:00","slug":"consejo-del-mes-organizate-en-estas-fiestas-y-no-cojas-ni-un-kilo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/consejo-del-mes-organizate-en-estas-fiestas-y-no-cojas-ni-un-kilo.html","title":{"rendered":"CONSEJO DEL MES: ESTAS NAVIDADES ORGAN\u00cdZATE Y NO COJAS NI UN KILO!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\"><strong>Ya estamos en el mes de Diciembre, el mes donde todo se celebra alrededor de la mesa y donde es muy f\u00e1cil coger varios kilos sin darnos cuenta. En el Consejo de este mes, os daremos unas pautas muy b\u00e1sicas para que estas Navidades os organic\u00e9is las comidas que har\u00e9is fuera de casa, para que preve\u00e1is con antelaci\u00f3n cuando os saltar\u00e9is la dieta y que escoj\u00e1is bien los alimentos en los restaurantes. De esta manera, llegar\u00e9is al seis de enero haciendo las paces con la b\u00e1scula.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong>Ya estamos en el mes de Diciembre, el mes donde todo se celebra alrededor de la mesa y donde es muy f\u00e1cil coger varios kilos sin darnos cuenta. En el Consejo de este mes, os daremos unas pautas muy b\u00e1sicas para que estas Navidades os organic\u00e9is las comidas que har\u00e9is fuera de casa, para que preve\u00e1is con antelaci\u00f3n cuando os saltar\u00e9is la dieta y que escoj\u00e1is bien los alimentos en los restaurantes. De esta manera, llegar\u00e9is al seis de enero haciendo las paces con la b\u00e1scula.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/supera-las-navidades-con-nutricion-deportiva.jpg\" style=\"float:left; height:283px; margin:10px; width:424px\" \/><span style=\"color:#FF0000\">Organizaci\u00f3n<\/span><\/strong><span style=\"color:#FF0000\">:<\/span> Esto es primordial para evitar coger varios kilos estas\u00a0 Navidades. Apuntaos en una <strong>agenda todos los compromisos<\/strong> que ten\u00e9is y agrupadlos por semanas de manera, que as\u00ed sabr\u00e9is cu\u00e1ntas cenas y cuantas comidas har\u00e9is fuera de casa cada semana.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">De cada semana, <strong>escoged una comida o cena en la que os saltar\u00e9is la dieta<\/strong> y en las dem\u00e1s, tendr\u00e9is que comer equilibradamente.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Fuera, comed correctamente:<\/strong><\/span> Muchos os agobi\u00e1is pensando que en un restaurante siempre nos hemos de saltar la dieta pero es m\u00e1s sencillo de lo que puede parecer.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Si estas Navidades vais a un <span style=\"color:#FF0000\"><strong>restaurante<\/strong> <\/span>y pod\u00e9is escoger carta, perfecto. Al <strong>mediod\u00eda <\/strong>escoged, por ejemplo, una crema o<img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/comida-equilibrada-estas-navidades-para-mantener-tu-nutricion-deportiva.jpg\" style=\"float:right; height:283px; margin:10px; width:424px\" \/> verduras a la plancha, carne o pescado al horno o a la plancha \u00a0y de guarnici\u00f3n patatas al horno o bien, arroz o pasta (mejor si son integrales) y de postre, una fruta. Si es una <strong>cena<\/strong>, escoged lo mismo, pero <strong>no com\u00e1is los hidratos<\/strong>, es decir, no evitad las patatas, pasta y el pan. De postre un yogur.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Si vais a <span style=\"color:#FF0000\"><strong>casa de alguien<\/strong><\/span> y vais a mesa puesta, es decir, el d\u00eda de <strong>Noche Buena<\/strong> o el d\u00eda de <strong>Navidad<\/strong>, que normalmente se hacen en familia\u2026 Os recomendamos que en el <strong>primero escoj\u00e1is marisco o pescado, <\/strong>en casi todas las comidas siempre habr\u00e1 y los acompa\u00f1\u00e9is de una ensalada o verduras. \u00a0El resto de primeros, como los canap\u00e9s, pat\u00e9s, embutidos,\u2026 se deber\u00edan evitar.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Despu\u00e9s el <strong>segundo<\/strong>, si es una <strong>carne al horno o un pescado, <\/strong>ser\u00e1 genial, pero si son platos con salsa, pedid que os pongan una raci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a. Si hab\u00e9is comido suficiente marisco en el primero, seguramente ya no tendr\u00e9is tanta hambre. De esta manera, los d\u00edas m\u00e1s importantes, los podr\u00e9is superar comiendo m\u00e1s o menos equilibradamente!<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/supera-las-navidades-con-suplementos-deportivos-2.jpg\" style=\"float:left; height:322px; margin:10px; width:373px\" \/><span style=\"color:#FF0000\">Alcohol:<\/span><\/strong> Estas Navidades, controlad la ingesta de alcohol, evitadlo todo lo que pod\u00e1is porque son muchas calor\u00edas (7 por gramo) \u00a0y si antes os com\u00edais tres polvorones y dos trozos de turr\u00f3n\u2026 ahora vigilad las raciones y comed solo un trozo de turr\u00f3n. Siempre es mejor al mediod\u00eda que por la noche!<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Deporte<\/strong>: <\/span>Intentad hacer un poco de deporte al menos tres d\u00edas a la semana. Si no pod\u00e9is ir al gimnasio,<strong> salid a correr 30 minutos o a pasear a ritmo ligero.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Cenas Ligeras:<\/strong> <\/span>Si hab\u00e9is comido mucho al mediod\u00eda, compensad con la cena. Un truco podr\u00eda ser un batido de<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"PRote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico en tu nutrici\u00f3n deportiva\"> <\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"PRote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico en tu nutrici\u00f3n deportiva\">prote\u00ednas Isowhey 100 <\/a>con un plato de verduras.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><span style=\"color:#FF0000\"><span style=\"font-size:24px\"><strong>Suplementos deportivos para estas Navidades:<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/hidroxycrom.html\" title=\"Reduce grasa con tu nutrici\u00f3n deportiva y disminuye tu ansiedad\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Hidroxycrom:<\/strong><\/span><\/a><span style=\"color:#FF0000\"> <\/span>es un <a href=\"http:\/\/www.powergym.com\" title=\"Suplementos deportivos de calidad\">suplemento deportivo<\/a> que ayuda a reducir los niveles de grasa actuando sobre la formaci\u00f3n de grasa y dando sensaci\u00f3n de saciedad. 2 c\u00e1psulas antes cada comida principal.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/definition.html\" title=\"Suplementos deportivo que ayuda a la digesti\u00f3n y a reducir grasa\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Definition:<\/strong><\/span><\/a> <strong>Suplemento deportivo<\/strong> preparado con plantas de uso tradicional y algunas utilizadas en la alimentaci\u00f3n diaria que ayuda a mejorar la digesti\u00f3n, tiene\u00a0<strong>acci\u00f3n depurativa<\/strong> y ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n del est\u00f3mago por malas digestiones ejerciendo una leve acci\u00f3n carminativa.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">2 c\u00e1psulas al mediod\u00eda, 2 por la tarde y 2 por la noche<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/thermocarnitinxl.html\" title=\"Quema grasa y aumenta la energ\u00eda en tu nutrici\u00f3n deportiva\"><strong><span style=\"color:#FF0000\">Thermocarnitin XL<\/span>:<\/strong><\/a> es un <strong>suplemento deportivo<\/strong> en viales bebibles que ayuda a mejorar la utilizaci\u00f3n de la grasa como combustible y tambi\u00e9n mejora el estado energ\u00e9tico, el rendimiento y tu <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/nutricion-deportiva.html\" title=\"Tu nutrici\u00f3n deportiva\">nutrici\u00f3n deportiva<\/a>. T\u00f3malo antes de tus salidas a caminar, a correr o en tus sesiones deporte durante estas Navidades.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"Prote\u00edna de alta calidad en tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong>Isowhey 100:<\/strong><\/span><\/a> Es un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/publicaciones\/nutrition-and-science\/nutrition--science-n28\/proteinas--ultimos-descubrimientos-y-avances\" title=\"NUTRITION % SCIENCE PROTEINAS ULTIMOS AVANCES\">suplemento deportivo proteico<\/a>\u00a0de alta pureza y sin desnaturalizar. Tomado en una cena junto con verduras os ayudar\u00e1 a obtener una cena sana, equilibrada y baja en grasas que compensar\u00e1 los excesos.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:center\"><span style=\"color:#FF0000\"><strong><span style=\"font-size:24px\">Todas estas pautas os ayudar\u00e1n a mantener el peso durante las fiestas!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"Prote\u00edna de alta calidad imprescindible en tu nutrici\u00f3n deportiva\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_450x412_c_isowhey-1kg-xoco.jpg\" style=\"height:165px; width:180px\" \/><\/a>\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/hidroxycrom.html\" title=\"Potente reductor de grasa en tu nutrici\u00f3n deportiva\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_450x412_c_hidroxycrom-cit.jpg\" style=\"height:165px; width:180px\" \/><\/a>\u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/thermocarnitinxl.html\" title=\"Reductor de grasa para que mejores tu nutrici\u00f3n deportiva\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_450x412_c_thermocarnitin-xl.jpg\" style=\"height:165px; width:180px\" \/><\/a> \u00a0\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/definition.html\" title=\"activador del drenaje natural para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><img decoding=\"async\" alt=\"\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_450x412_c_definition2.jpg\" style=\"height:165px; width:180px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya estamos en el mes de Diciembre, el mes donde todo se celebra alrededor de la mesa y donde es muy f\u00e1cil coger varios kilos sin darnos cuenta. 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