{"id":878,"date":"2016-05-30T18:47:00","date_gmt":"2016-05-30T16:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2016\/05\/30\/15-tips-infalibles-que-te-ayudaran-a-reducir-grasa-para-este-verano\/"},"modified":"2016-05-30T18:47:00","modified_gmt":"2016-05-30T16:47:00","slug":"15-tips-infalibles-que-te-ayudaran-a-reducir-grasa-para-este-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/15-tips-infalibles-que-te-ayudaran-a-reducir-grasa-para-este-verano.html","title":{"rendered":"15 TIPS INFALIBLES QUE TE AYUDAR\u00c1N A REDUCIR GRASA PARA ESTE VERANO"},"content":{"rendered":"

Tic tac, tic tac\u2026 \u00bfEscuchas el reloj que te indica la cuenta atr\u00e1s de la llegada del verano? \u00bfQuieres ponerte en forma y todav\u00eda no sabes qu\u00e9 debes hacer? En este Consejo del Mes te damos nada m\u00e1s y nada menos que  15 tips infalibles para que este verano te veas como t\u00fa quieres: #EnBuscadelCuerpo10 #OperacionBikiniModoOn<\/strong><\/p>\n

Tic tac, tic tac\u2026 \u00bfEscuchas el reloj que te indica la cuenta atr\u00e1s de las vacaciones? \u00bfQuieres ponerte en forma y todav\u00eda no sabes qu\u00e9 debes hacer? En este Consejo del Mes te damos nada m\u00e1s y nada menos que  15 tips infalibles para que este verano consigas tu mejor versi\u00f3n: #EnBuscadelCuerpo10 #OperacionBikiniModoOn<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

\"chica1.- #MenosComida:<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nDisminuye tu raci\u00f3n diaria un poco, si quitas una  de cada 5 partes de lo que comes ya ingerir\u00e1s menos energ\u00eda y empezar\u00e1s a reducir grasa.<\/span><\/span><\/p>\n

2.- #ContornoVsPeso:<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nF\u00edjate en los contornos y no tanto en el peso. Aunque en algunas disciplinas el peso es muy importante para rendir de forma \u00f3ptima, una falta de masa muscular reducir\u00e1 tu rendimiento. Es importante que reduzcas los contornos donde se acumula la grasa, en cintura \u2013hombres o en caderas y piernas-mujeres, medir los contornos servir\u00e1 de orientaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n

3.- #Planificaci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nPlanifica bien tu alimentaci\u00f3n y haz la compra correctamente para no tener que comer nada que no te convenga.<\/span><\/span><\/p>\n

4.- #SinEfectoRebote<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nNo te obsesiones en comer muy poco, si tanto reduces las calor\u00edas, tu organismo se defender\u00e1, reducir\u00e1s menos grasa y perder\u00e1s tejido muscular, a la vez que corres el riesgo de recuperar el peso perdido y ralentizar tu metabolismo, es lo que todos conoc\u00e9is como el efecto Yoy\u00f3.<\/span><\/span><\/p>\n

5.- #M\u00e1sFibra<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nA\u00f1ade fibra a tu dieta. Come m\u00e1s verduras y frutas altas en fibra y bajas en calor\u00edas, el mel\u00f3n,  la\"chica sand\u00eda, las fresas, los kiwis o las manzanas son una buena opci\u00f3n. Recuerda que como deportista debes ingerir al menos 35 gramos de fibra al d\u00eda<\/span><\/span><\/p>\n

6.- #CarbohidratosS\u00ed<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nConcentra los carbohidratos un poco antes del ejercicio y justo despu\u00e9s, estar\u00e1s m\u00e1s energ\u00e9tico y los usar\u00e1s tambi\u00e9n para recuperarte. Los carbohidratos tomados despu\u00e9s de un  ejercicio exigente, forman gluc\u00f3geno, no grasa!!<\/span><\/span><\/p>\n

7.- #SinSal<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nNo a\u00f1adas sal a la comida. Ya sabemos que dan muy buen sabor a los platos, pero disminuid su consumo, especialmente aquell@s que teng\u00e1is retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Ahora que quer\u00e9is veros m\u00e1s afinad@s y con menos retenci\u00f3n es fundamental que reduzc\u00e1is su consumo. Algunos alimentos ya contienen sodio.<\/span><\/span><\/p>\n

8.- #ReparteLasProte\u00ednas<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nConsume algo de prote\u00ednas en todas las comidas. Carnes magras-dos veces por semana, pescado-tres veces por semana,l\u00e1cticos fermentados (yogur,k\u00e9fir,queso fresco),Huevos completos-tres veces por semana.<\/span><\/span><\/p>\n

9.- #GrasasSaludables<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nCome grasas saludables. Aceite de oliva, frutos secos: Nueces, pi\u00f1ones, avellanas,\u2026; pescado azul (rico en EPA y DHA)<\/span><\/span><\/p>\n

10.- #Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\n\"grupoBebe agua, m\u00e1s a\u00fan  si haces disciplinas de resistencia. El agua te ayudar\u00e1 a reducir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos pero adem\u00e1s, ya sab\u00e9is que una correcta hidrataci\u00f3n os permitir\u00e1 tener un rendimiento deportivo \u00f3ptimo y evitar\u00e1 posibles futuras lesiones.<\/span><\/span><\/p>\n

\nEJERCICIO PARA REDUCIR GRASA PARA ESTE VERANO<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h2>\n

11.- #PesasYAer\u00f3bicos<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nCombina ejercicio aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico, si adem\u00e1s quer\u00e9is mejorar la figura y tonificar\u2026 a\u00f1adid pesas cuatro veces por semana. El ejercicio anaer\u00f3bico puede ser combinado tambi\u00e9n haciendo series, crossfit o pesas.<\/span><\/span><\/p>\n

12.- #TresHorasDeAer\u00f3bicos.<\/strong><\/span><\/span>
\nRealiza al menos tres horas de ejercicio aer\u00f3bico a la semana, con ello aumentar\u00e9is el sistema enzim\u00e1tico de utilizaci\u00f3n de las grasas incluso en reposo, al cabo de tres semanas.<\/span><\/span><\/p>\n

13.- #HIIT.<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nA\u00f1ade puntas de intensidad en los aer\u00f3bicos. Estos cambios de ritmo mejorar\u00e1n la adaptaci\u00f3n cardiovascular muy r\u00e1pido y si haces suficientes puntas de intensidad, aumentar\u00e1 el metabolismo post ejercicio, es lo que se conoce como Efecto EPOC del cual ya hemos hablado muchas veces.<\/span><\/span><\/p>\n

14.- #Estiramientos<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\nHaz estiramientos!! Te evitar\u00e1s lesiones y te encontrar\u00e1s m\u00e1s \u00e1gil. T\u00f3mate descansos por ejemplo tres d\u00edas de ejercicio y uno de descanso, aprende tambi\u00e9n a relajar tu mente.<\/span><\/span><\/p>\n

\nSUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA REDUCIR GRASA<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

15.- #SuplementosParaReducirGrasa<\/strong><\/span><\/span><\/span>
\n Los suplementos deportivos bien formulados y pautados ayudan a reducir grasa de forma m\u00e1s efectiva y r\u00e1pida y adem\u00e1s nos ayudan a llevar mejor la planificaci\u00f3n nutricional aportando nutrientes que son dif\u00edciles de conseguir en cantidades suficientes a trav\u00e9s de los alimentos.
\nLos suplementos deportivos, bien utilizados y combinados, son una excelente ayuda.<\/span><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Aqu\u00ed encontrar\u00e1s una peque\u00f1a gu\u00eda:<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/h3>\n

\n\"Carnitina\u2022    Termog\u00e9nicos;<\/strong><\/span><\/span><\/span> suplementos que bien utilizados son muy efectivos ya que aumentan la tasa metab\u00f3lica (gasto de calor\u00edas) y la utilizaci\u00f3n de los dep\u00f3sitos de grasa para proveer energ\u00eda. En su justa medida son efectivos y no presentan problemas para la salud.<\/span><\/span>
\n\u2022    Lipotr\u00f3picos;<\/strong><\/span><\/span><\/span> son emulgentes de las grasas, ayudan adem\u00e1s a utilizar las grasas almacenadas sobre todo en el h\u00edgado y ayudan en la detoxificaci\u00f3n de productos de desecho.<\/span><\/span>
\n\u2022    Fibras;<\/strong> <\/span><\/span><\/span>pueden estar contenidos en diferentes suplementos pero ayudan mucho en la reducci\u00f3n de grasa, hacen disminuir la absorci\u00f3n de \u00e9sta y de los carbohidratos a nivel intestinal, regulan la glucemia, son saciantes y mejoran la absorci\u00f3n de nutrientes si tienen efecto prebi\u00f3tico.<\/span><\/span>
\n\u2022    Polivitam\u00ednicos,<\/strong><\/span><\/span><\/span> \u00e9stos pueden estar asociados a otros \u201creductores de grasa\u201d pero son esenciales si queremos que nuestro metabolismo funcione correctamente y tambi\u00e9n sea capaz de metabolizar grasas y carbohidratos correctamente para obtener energ\u00eda de ellos. El cromo es un mineral muy importante en el metabolismo de carbohidratos y funciona muy bien en deportistas.<\/span><\/span><\/p>\n

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS PARA CADA DEPORTISTA<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Recomendaciones efectivas de combinaciones de suplementos:<\/span><\/span><\/p>\n

-Deportes aer\u00f3bicos;<\/strong><\/span><\/span><\/span> Triatletas, Runner\u2019s, Trail running, MTB, ciclismo. Cuando el objetivo es bajar peso de manera saludable y manteniendo o mejorando el Rendimiento:<\/span><\/span>
\nThermocarnitin XL<\/span><\/a> o <\/span>Powerbomb<\/span><\/a>;<\/span><\/u><\/strong><\/span><\/span> <\/span><\/strong>aumentan mucho el nivel energ\u00e9tico, la resistencia aer\u00f3bica y el rendimiento pero adem\u00e1s estar\u00e1s quemando grasa a un ritmo acelerado.<\/span><\/span>
\nHidroxycrom: <\/strong><\/u><\/span><\/span><\/span>Excelente en deportistas de \u201dendurance\u201d que deben tomar muchos carbohidratos. Este suplemento ayudar\u00e1 a acumular m\u00e1s gluc\u00f3geno muscular (reserva de energ\u00eda muscular) y a que los carbohidratos se conviertan menos en grasa.<\/span><\/span><\/p>\n

\u2022    Deportes anaer\u00f3bicos o interv\u00e1licos;<\/strong> <\/span><\/span><\/span>fitness, crossfit, musculaci\u00f3n,  tenis,f\u00fatbol, donde es muy importante reducir el nivel de grasa pero mantener la masa muscular.<\/span><\/span>
\nThermocarnitin XL:<\/strong><\/span><\/a> <\/span><\/u><\/span><\/span>Ayuda a mantener la masa muscular y a utilizar la grasa para convertirla en energ\u00eda desde el principio del entrenameinto.<\/span><\/span>
\nMetactif:<\/strong><\/u><\/span><\/a> <\/span><\/span><\/span>Potente termog\u00e9nico que acelera el metabolismo incluso sin hacer ejercicio, quemar\u00e1s grasa a un ritmo acelerado.<\/span><\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"METACTIF<\/a><\/div>\n
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VER DETALLES<\/a><\/div>\n

METACTIF<\/a><\/h3>\n
\n

POTENTE ACTIVADOR METAB\u00d3LICO<\/span><\/p>\n<\/div>\n

39,62 \u20ac<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
\"THERMOCARNITIN<\/a><\/div>\n
\n
VER DETALLES<\/a><\/div>\n

THERMOCARNITIN XL – L-CARNITINA<\/a><\/h3>\n
\n

QUEMA GRASA Y AUMENTA ENERG\u00cdA CON L-CARNITINA L\u00cdQUIDA PURA<\/span><\/p>\n<\/div>\n

44,31 \u20ac<\/span><\/div>\n
\n
\"HIDROXYCROM<\/a><\/div>\n
\n
VER DETALLES<\/a><\/div>\n

HIDROXYCROM<\/a><\/h3>\n
\n

POTENTE REDUCTOR DE GRASA<\/span><\/p>\n<\/div>\n

29,44 \u20ac<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
\"Powerbomb<\/a><\/div>\n
\n
VER DETALLES<\/a><\/div>\n

POWERBOMB<\/a><\/h3>\n
\n

ENERG\u00cdA DE ALTO OCTANAJE AL INSTANTE<\/span><\/p>\n<\/div>\n

44,31 \u20ac<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

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\u00a0<\/p>\n

Mejora tu  nutrici\u00f3n deportiva<\/a> online. Los consejos que mejorar\u00e1n tus resultados y tu nutrici\u00f3n deportiva. Tu nutrici\u00f3n deportiva es nuestra prioridad, por tanto tu nutrici\u00f3n deportiva es nuestra nutrici\u00f3n deportiva.Tienda online de suplementos de recuperaci\u00f3n muscular<\/a>, quemadores de grasa<\/a> y suplementos deportivos y nutrici\u00f3n deportiva. <\/strong><\/em><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tic tac, tic tac\u2026 \u00bfEscuchas el reloj que te indica la cuenta atr\u00e1s de la llegada del verano? \u00bfQuieres ponerte en forma y todav\u00eda no sabes qu\u00e9 debes hacer? 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