Aunque no es ning\u00fan secreto que los kilos de m\u00e1s encima de la bici suponen tener que arrastrar m\u00e1s lastre y, por tanto, tener menos rendimiento. Pese a ello, a\u00fan hay muchos ciclistas que nunca han probado bajar aunque sea unos pocos kilos y ver lo bien que se pedalea sin ellos. <\/strong><\/p>\n En este art\u00edculo te damos las claves para rendir al m\u00e1ximo encima de la bici y te mostramos una v\u00eddeo-receta para prepararte un batido sustituto de una comida<\/strong> para reducir grasa con el Diet Sport Meal.<\/strong><\/p>\n 5 Tips impresicindibles para rendir al m\u00e1ximo encima de la bici!<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n 1-Disminuye un poco tu ingesta de alimento diaria.<\/strong><\/span> M\u00e1ximo de cada 5 partes puedes quitar una de manera equilibrada de todos los grupos de alimentos.<\/p>\n 2-Aumenta el consumo de carbohidratos de bajo \u00edndice gluc\u00e9mico<\/strong><\/span> y con fibra que es saciante. Cereales integrales, frutas como la sand\u00eda, el mel\u00f3n, las fresas, pastas y arroces integrales y sin salsas grasosas.<\/p>\n 3-Sigue comiendo grasas \u201cbuenas<\/strong>\u201d<\/span> y reduce las saturadas (embutidos, carnes grasas, etc.). Las grasas buenas est\u00e1n en el\u00a0 aceite de oliva, nueces, pi\u00f1ones y avellanas, aguacates,…<\/p>\n 4-Haz cinco comidas al d\u00eda<\/span><\/strong> y alim\u00e9ntate bien al acabar los entrenamientos (recuperadores<\/span><\/a><\/strong> <\/u>o amino\u00e1cidos ramificados<\/strong><\/u><\/span><\/a> pueden ayudarte), esto har\u00e1 que puedas mejorar tus marcas y te recuperes bien. Come un poco de prote\u00ednas en cada una de las comidas.<\/p>\n 5-Hidr\u00e1tate bien,<\/span><\/strong> para ello utiliza bebidas con carbohidratos y sales minerales<\/strong><\/u>.<\/span><\/a> Son indispensables cuando haces bici.<\/p>\n 6-Si quieres una ayuda para reducir peso y grasa de manera f\u00e1cil<\/strong><\/span>, efectiva y sana, puedes utilizar suplementos deportivos como el Diet Sport Meal<\/span><\/a> <\/strong>como sustituto de la cena. Aporta todos los nutrientes necesarios para que sigas rindiendo, reduzcas peso y grasa y de manera saludable al ser un suplemento completo y equilibrado nutricionalmente,\u00a0 est\u00e1 hecho especialmente para deportistas.<\/p>\n Lo puedes tomar directamente con 300 ml. de agua o bien prepararte la receta que te dejamos en la siguiente v\u00eddeo-receta! El batido queda riqu\u00edsimo!<\/p>\n V\u00cdDEO CON UNA RECETA PARA PREPARARTE UN DIET SPORT MEAL<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n \u00a0<\/p>\n![\"Mejora](\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/pierde-peso-y-mejora-tu-rendimiento-en-la-bicicleta-con-nuestros-suplementos-deportivos-y-nutricion-deportiva.jpg\")
Cada uno<\/strong> tiene lo que llamamos un peso corporal adecuado para rendir al m\u00e1ximo encima de la bici<\/strong> y depende de factores como estructura, edad, sexo y objetivos.<\/strong> Pero lo que s\u00ed es cierto es que si quieres perder unos kilos f\u00e1cilmente en las pr\u00f3ximas semanas y hacerlo de manera sana y manteniendo o mejorando el rendimiento<\/a><\/strong>, aqu\u00ed tienes unos consejos de nutrici\u00f3n deportiva<\/strong><\/a> que te servir\u00e1n seguro:<\/p>\n