{"id":905,"date":"2016-07-05T16:24:00","date_gmt":"2016-07-05T14:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2016\/07\/05\/7-consejos-para-tu-primer-ironman\/"},"modified":"2016-07-05T16:24:00","modified_gmt":"2016-07-05T14:24:00","slug":"7-consejos-para-tu-primer-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html","title":{"rendered":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align:justify\">Joan Capdevila, nuestra referencia en la prueba de IronMan, acaba de finalizar con un tiempo profesional de 9 horas y 7 minutos&nbsp;el IronMan de Austria. Joan Capdevila lleva a sus espaldas una decena de&nbsp;Ironman finalizados y cada prueba que supera es un reto m\u00e1s que le da pie a participar en otros IronMan. Ya est\u00e1 pensando en su pr\u00f3ximo reto deportivo, pero antes, en este post nos quiere dar una serie de pautas y consejos para superar un Ironman.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong>Joan Capdevila, nuestra referencia en la prueba de IronMan, acaba de finalizar con un tiempo profesional de 9 horas y 7 minutos&nbsp;el IronMan de Austria. Joan Capdevila lleva a sus espaldas una decena de&nbsp;Ironman finalizados y cada prueba que supera es un reto m\u00e1s que le da pie a participar en otros IronMan. Ya est\u00e1 pensando en su pr\u00f3ximo reto deportivo, pero antes, en este post nos quiere dar una serie de pautas y consejos para superar un Ironman.&nbsp;\u200b<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><img decoding=\"async\" alt=\"Joan CApdevila entra en meta del IronMan con nuestros suplementos deportivos\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-entrando-en-meta-del-ironman-con-nuestra-nutricion-deportiva.jpg\" style=\"float:left; height:262px; margin:20px 10px; width:400px\" \/>Como ya sab\u00e9is, un <strong>Ironman<\/strong> es una distancia de Triatl\u00f3n, que consiste en <strong>nadar &nbsp;3&#8217;8&nbsp;km<\/strong>, sea en mar o lago,&nbsp;p<strong>edalear 180km <\/strong>en circuitos llanos o m\u00e1s ondulados&nbsp;y <strong>correr<\/strong> una marat\u00f3n para terminar, <strong>42,195 kil\u00f3metros. <\/strong>Escuchar estas distancias ya da v\u00e9rtigo, pero acabar una prueba de estas caracter\u00edsticas es ya un objetivo realmente importante y que requiere de<strong> mucha constancia cada d\u00eda<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">En este post te quiero dar algunos consejos que me me sirvieron en mi primer IronMan&nbsp;que todav\u00eda hoy pongo a la pr\u00e1ctica cuando<strong> participo en un IronMan:<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"color:#0000CD\">1) PLANIFICA TU PRIMER IRONMAN<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Para finalizar un&nbsp;<strong>Ironman<\/strong> se necesitan&nbsp;8, 9&nbsp;o m\u00e1s de&nbsp;10 horas donde se nada, se pedalea&nbsp;y se corre. Hayas hecho o no&nbsp;deporte &nbsp;previamente, lo m\u00e1s recomendable es contratar un entrenador y mejor si \u00e9ste entiende de las tres disciplinas. Para m\u00ed, esa es la primera regla imprescindible a la hora de empezar a planificar un <strong>IronMan<\/strong> porque el entrenador te dar\u00e1 las pautas y el calendario para que llegues preparado a la cita deportiva.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"color:#0000CD\">2) SIGUE LAS PAUTAS DE TU ENTRENADOR.<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Por eso has buscado a una persona que te asesore. Debes seguir siempre sus indicaciones y &nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"Joan Capdevila con nuestros suplementos deportivos\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-con-nuestros-suplementos-deportivos.jpeg\" style=\"float:right; height:265px; margin:20px 10px; width:400px\" \/>recomendaciones, <strong>respeta los d\u00edas de descanso<\/strong> y aprieta cuando toque. Entrenar con amigos o grupos siempre est\u00e1 bien para mejorar, pero los d\u00edas que te toque ir relajado, tienes que tenerlo claro.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><em><span style=\"color:#0000CD\">3) MEJORA TU NUTRICI\u00d3N DEPORTIVA.<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Una correcta <strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos.html\" title=\"Suplementos deportivos de calidad para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#008000\">suplementaci\u00f3n deportiva<\/span><\/a><\/strong> es imprescindible ya que son muchas horas de entrenos y competiciones. Controlar bien la <u><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\" title=\"Mejora tu nutrici\u00f3n deportiva con suplementos deportivos de calidad\"><span style=\"color:#008000\"><strong>nutrici\u00f3n deportiva<\/strong><\/span><\/a><\/u> es importante para sentirnos fuertes y energ\u00e9ticos, y se debe tener especialmente en cuenta&nbsp;&nbsp;durante los entrenos largos de bici y carrera, as\u00ed como en los d\u00edas de trabajo de transiciones.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">En este aspecto, <em><strong>Powergym<\/strong><\/em> ofrece productos de&nbsp;alt\u00edsima&nbsp;calidad tanto para una correcta hidrataci\u00f3n y recuperaci\u00f3n, pero tambi\u00e9n para el d\u00eda de tu carrera.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#0000CD\"><strong>4) PRESTA ATENCI\u00d3N A LA RECUPERACI\u00d3N<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><img decoding=\"async\" alt=\"Recoplus para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva y tu recuperaci\u00f3n\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/uploads_images_products_450x412_c_recoplus-pot-pinya-12-0-16-caixa-poma-img-7850.jpg\" style=\"float:left; height:320px; margin:20px 10px; width:350px\" \/>La <u><strong><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" title=\"Recuperador integral para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#008000\">recuperaci\u00f3n es imprescindible<\/span><\/a><\/strong><\/u>, para ello os recomiendo los siguientes suplementos deportivos:<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><u><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/recoplus.html\" title=\"Recuperador integral para tu suplementaci\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#008000\"><strong>Recoplus<\/strong>.<\/span><\/a><\/u> Es un <em><strong>recuperador integral<\/strong><\/em> que contiene carbohidratos, prote\u00ednas, amino\u00e1cidos, leucina y minerales. Aconsejo tomarlo durante los 45 minutos posteriores a la finalizaci\u00f3n de entrenamientos largos o muy duros.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Dos horas despu\u00e9s, tomad <u><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/powerbcaascapsulas.html\" title=\"amino\u00e1cidos ramificados en tienda online de suplementos deportivos de calidad\"><span style=\"color:#006400\"><strong>Bcaa\u2019s<\/strong>, <strong>Amino\u00e1cidos<\/strong> <strong>ramificados,<\/strong><\/span><\/a><\/u> para acabar de recuperar las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio. Con esta combinaci\u00f3n, os aseguro que al d\u00eda siguiente notar\u00e9is que hab\u00e9is recuperado much\u00edsimo.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Para merendar y media ma\u00f1ana, recomiendo un batido con <u><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/isowhey100.html\" title=\"Prote\u00edna 100 por 100 isolada para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#006400\"><strong>Isowhey<\/strong><\/span><\/a><\/u>. Son prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico que os ayudar\u00e1n a recuperar las fibras da\u00f1adas durante el ejercicio.&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">Para acabar de recuperar, os recomiendo que antes de ir a dormir tom\u00e9is dos dosificares de <u><a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/suplementos\/glutapowerplus.html\" title=\"Glutamina de alta biodisponibilidad para tu nutrici\u00f3n deportiva\"><span style=\"color:#006400\"><strong>Glutapower<\/strong>, &nbsp;<\/span><\/a><\/u><img decoding=\"async\" alt=\"CONSEJOS para tu Ironman y para mejorar tu nutrici\u00f3n deportiva\" src=\"https:\/\/powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/consejos-para-un-ironman-con-nuestros-suplementos-deportivos.jpg\" style=\"float:right; height:393px; margin:10px; width:350px\" \/>glutamina de alta biodisponibilidad que os ayudar\u00e1 a recuperar y frenar el catabolismo muscular.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"color:#0000CD\">5) NO ENTRENES LAS MISMAS DISTANCIAS DE LA PRUEBA.<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong>Excepto en la distancia del sector nataci\u00f3n<\/strong>, no tiene mucho sentido hacer los 180 kms en bici o los 42 kms corriendo en un solo entreno. Sigue los consejos de tu entrenador, \u00e9l sabr\u00e1 lo que es mejor para ti.<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong><span style=\"color:#0000CD\">6) NO ESTRENES&nbsp;MATERIAL EL D\u00cdA DEL IRONMAN<\/span><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">No estrenes nada el mismo d\u00eda de la prueba, ni la crema solar, ni calcetines, ni zapatillas&#8230;.. hay&nbsp;&nbsp;que tenerlo <strong>todo controlado y probado.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><span style=\"color:#0000CD\"><strong>7) NO VIAJES&nbsp;EL D\u00cdA DE ANTES DEL EVENTO.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><strong>Llegar con unos d\u00edas de antelaci\u00f3n <\/strong>te va ayudar ya que podr\u00e1s ver los circuitos de nadar, correr y bicicleta. No estar\u00e1s tan nervioso&nbsp;ya que son muchas cosas las que debes preparar y controlar,&nbsp; como&nbsp;recoger dorsales, preparar la bici el d\u00eda de antes, asistir al briefing pero sobre todo, ir <strong>descansando para el d\u00eda de la prueba.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\">\u00a0<\/p>\n<p style=\"text-align:justify\"><em><span style=\"font-size:9px\"><strong>Mejora tu&nbsp;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/nutricion-deportiva.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration: none; transition: all 0.2s linear 0s; -webkit-transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">nutrici\u00f3n deportiva<\/a>&nbsp;online y consejos para tu IronMan y tu nutrici\u00f3n deportiva. Tu nutrici\u00f3n deportiva es nuestra prioridad, por tanto tu nutrici\u00f3n deportiva es nuestra nutrici\u00f3n deportiva.Tienda online de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/recuperadores-musculares-y-energeticos.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration: none; transition: all 0.2s linear 0s; -webkit-transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">suplementos de recuperaci\u00f3n muscular<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.powergym.com\/es\/tienda\/por-producto\/quemadores-de-grasa.html\" style=\"box-sizing: border-box; background-color: transparent; color: rgb(170, 170, 170); text-decoration: none; transition: all 0.2s linear 0s; -webkit-transition: all 0.2s linear 0s; cursor: pointer; outline: none !important;\">quemadores de grasa<\/a>&nbsp;y suplementos deportivos para hacer tu primer IronMan y mejorar nutrici\u00f3n deportiva.<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Joan Capdevila, nuestra referencia en la prueba de IronMan, acaba de finalizar con un tiempo profesional de 9 horas y 7 minutos&nbsp;el IronMan de Austria. Joan Capdevila lleva a sus espaldas una decena de&nbsp;Ironman finalizados y cada prueba que supera es un reto m\u00e1s que le da pie a participar en otros IronMan. Ya est\u00e1 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":904,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-905","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Joan Capdevila, nuestra referencia en la prueba de IronMan, acaba de finalizar con un tiempo profesional de 9 horas y 7 minutos&nbsp;el IronMan de Austria. Joan Capdevila lleva a sus espaldas una decena de&nbsp;Ironman finalizados y cada prueba que supera es un reto m\u00e1s que le da pie a participar en otros IronMan. Ya est\u00e1 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"PowerBlog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-07-05T14:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"597\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redacci\u00f3n PowerGym\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\"},\"author\":{\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\"},\"headline\":\"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN\",\"datePublished\":\"2016-07-05T14:24:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\"},\"wordCount\":902,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg\",\"articleSection\":[\"Consejos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\",\"name\":\"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg\",\"datePublished\":\"2016-07-05T14:24:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg\",\"width\":900,\"height\":597},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"BLOG\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/category\\\/consejos\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"PowerBlog\",\"description\":\"PowerBlog\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"PowerGym\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/logo-2019-header.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"PowerGym\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e\",\"name\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redacci\u00f3n PowerGym\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.powergym.com\\\/blog\\\/author\\\/redaccion\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog","og_description":"Joan Capdevila, nuestra referencia en la prueba de IronMan, acaba de finalizar con un tiempo profesional de 9 horas y 7 minutos&nbsp;el IronMan de Austria. Joan Capdevila lleva a sus espaldas una decena de&nbsp;Ironman finalizados y cada prueba que supera es un reto m\u00e1s que le da pie a participar en otros IronMan. Ya est\u00e1 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html","og_site_name":"PowerBlog","article_published_time":"2016-07-05T14:24:00+00:00","og_image":[{"width":900,"height":597,"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redacci\u00f3n PowerGym","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Redacci\u00f3n PowerGym","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html"},"author":{"name":"Redacci\u00f3n PowerGym","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e"},"headline":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN","datePublished":"2016-07-05T14:24:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html"},"wordCount":902,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","articleSection":["Consejos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html","name":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN - PowerBlog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","datePublished":"2016-07-05T14:24:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#primaryimage","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","width":900,"height":597},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/7-consejos-para-tu-primer-ironman.html#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"BLOG","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos","item":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/category\/consejos"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"7 CONSEJOS PARA TU PRIMER IRONMAN"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","name":"PowerBlog","description":"PowerBlog","publisher":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#organization","name":"PowerGym","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","contentUrl":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/logo-2019-header.svg","width":1,"height":1,"caption":"PowerGym"},"image":{"@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/#\/schema\/person\/5a2855c720968f5b21bfd895a2506a8e","name":"Redacci\u00f3n PowerGym","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6f23bafc01fa0bd6478aa5fb4c6e4c38cc7516cd0dc28e347f7ea670491b7aff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redacci\u00f3n PowerGym"},"url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/author\/redaccion"}]}},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/joan-capdevila-nos-da-cosejos-para-el-ironman-y-pautas-para-mejorar-la-nutricion-deportiva.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/905","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}