{"id":94,"date":"2014-04-23T09:58:00","date_gmt":"2014-04-23T07:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/powergym.com\/blog\/2014\/04\/23\/operacion-bikini-10-consejos-express-para-acabar-de-reducir-grasa\/"},"modified":"2024-03-22T09:56:08","modified_gmt":"2024-03-22T08:56:08","slug":"operacion-bikini-10-consejos-express-para-acabar-de-reducir-grasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.powergym.com\/blog\/operacion-bikini-10-consejos-express-para-acabar-de-reducir-grasa.html","title":{"rendered":"Operaci\u00f3n Bikini: 10 consejos express para acabar de reducir grasa"},"content":{"rendered":"

En el consejo de este mes os damos las pautas para acabar de definir vuestra figura y para que no abandon\u00e9is vuestros objetivos. \u00a1Querer es poder y este mes nos hemos propuesto animaros a conseguir vuestros objetivos!<\/span><\/p>\n

1.\u00a0\u00a0 \u00a0Ten un objetivo claro que te motive<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Debes tener tu objetivo bien definido<\/strong> y que sea asequible, marcarte una meta te ayudar\u00e1 a tener un aliciente, una motivaci\u00f3n y la suficiente voluntad para conseguirlo.<\/span><\/p>\n

Para algunos es reducir grasa de la cintura, para otros puede ser reducir grasa en piernas, reducir celulitis de las zonas m\u00e1s dif\u00edciles<\/a>, etc.<\/span><\/p>\n

Para no desviaros de vuestros objetivos y reducir grasa, os recomendamos poneros notas en la nevera, en vuestro m\u00f3vil o simplemente, tener una foto a mano de alguien que se asemeje a vuestro objetivo.<\/span><\/p>\n

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2.\u00a0\u00a0 \u00a0Planifica bien o ases\u00f3rate con un profesional<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c9ste es un punto importante y m\u00e1s cuando queremos resultados. Dependiendo de tu objetivo, los ejercicios que debes hacer son diferentes y la nutrici\u00f3n deportiva<\/a> y suplementaci\u00f3n tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n

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3.\u00a0\u00a0 \u00a0Salir a correr o hacer aer\u00f3bicos en ayunas<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Los \u00faltimos estudios cient\u00edficos nos dicen que es mejor comer antes de salir a entrenar<\/strong>. Tambi\u00e9n confirman que cuando llegamos de hacer ejercicio,\u00a0 el TEF o termogenic effect of food hace que nuestro metabolismo queme m\u00e1s calor\u00edas que si salimos en ayunas. Esto tambi\u00e9n es aplicable a las comidas que realizas durante el d\u00eda, si tienes tiempo y puedes repartir la ingesta en varias veces al d\u00eda, cada tres horas ser\u00eda lo ideal para aprovechar este efecto, adem\u00e1s te notar\u00e1s mucho m\u00e1s energ\u00e9tico.<\/span><\/p>\n

4.\u00a0\u00a0 \u00a0Si quieres verte la musculatura un poco m\u00e1s definida<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Aumenta la intensidad cuando hagas pesas, a\u00f1ade superseries y toma una combinaci\u00f3n de suplementos deportivos que te ayuden a acelerar el metabolismo y a reducir grasa<\/a>, pero adem\u00e1s a quitarte el agua sobrante que tienes bajo la piel\u2026 una combinaci\u00f3n potente de suplementos deportibos es\u00a0Metactif<\/a> +\u00a0Hidroxycrom<\/a> + Definition<\/a>.<\/a><\/span><\/p>\n

5.\u00a0\u00a0 \u00a0Aprovecha las frutas de verano<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Las fresas, los melones y sobre todo la sand\u00eda son frutas refrescantes, con mucha agua, con algunas vitaminas y fibra y muy bajas en calor\u00edas<\/strong> por lo que llenan, dan sensaci\u00f3n de saciedad y quitan la ansiedad por alimentos dulces por su excelente sabor al ser frutas de temporada.<\/span><\/p>\n

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6.\u00a0\u00a0 \u00a0Aporta m\u00e1s fibra a tu dieta<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Este consejo que lo repetimos siempre: A\u00f1adir a tu nutrici\u00f3n deportiva 40gr. de fibra al d\u00eda<\/strong> es muy importante si quieres reducir grasa. La verdura puede ser muy apetecible, simplemente se debe saber cocinar correctamente: al wok con salsa de soja, con salsa de tomate, a la brasa, al horno, ali\u00f1ada con lim\u00f3n, or\u00e9gano, comino,\u2026<\/span><\/p>\n

Al aumentar la cantidad de fibra en la dieta a base de cereales integrales sin az\u00facar, pan integral, verduras y frutas nos sentiremos m\u00e1s saciados, ingeriremos menos calor\u00edas y nuestro intestino nos lo agradecer\u00e1 enormemente.<\/span><\/p>\n

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7.\u00a0\u00a0 \u00a0Aprende a controlar el hambre<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Se har\u00e1 m\u00e1s complicado si pasas mucha hambre, por este motivo hay que buscar estrategias para que no sea as\u00ed. Reparte muy bien tus comidas<\/strong>, para que en el momento del d\u00eda en que tienes m\u00e1s hambre puedas comer un poco m\u00e1s y escoge alimentos saciantes (ricos en fibra) como hemos explicado antes.<\/span><\/p>\n

Aprende a levantarte de la mesa sin estar a muy lleno, la sensaci\u00f3n de saciedad por lo que hemos comido llega 20 minutos despu\u00e9s de haber comido.<\/span><\/p>\n

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8.\u00a0\u00a0 \u00a0Cenas ligeras<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Un buen plato de verdura o ensalada variada con un batido de Isowhey 100<\/a> a la hora de cenar te ayudar\u00e1 mucho a reducir grasa, si a\u00fan tienes hambre c\u00f3mete un buen pu\u00f1ado de fresas o sand\u00eda o mel\u00f3n.<\/span><\/p>\n

No tomar carbohidratos por la noche es una buena estrategia, adem\u00e1s las prote\u00ednas ricas en microfracciones proteicas del Isowhey 100 ayudan a saciar.<\/span><\/p>\n

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9.\u00a0\u00a0 \u00a0Ejercicio<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Entrena correctamente pero sin pasarte, debes disfrutar haciendo ejercicio, adem\u00e1s est\u00e1 comprobado que es una motivaci\u00f3n psicol\u00f3gica para comer mejor y reducir grasa.<\/span><\/p>\n

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10.\u00a0\u00a0 \u00a0Suplementos deportivos potentes para reducir grasa<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Existen suplementos deportivos<\/a> muy potentes que har\u00e1n m\u00e1s r\u00e1pido y f\u00e1cil todo el proceso de reducir grasa: Metactif <\/a>o\u00a0Thermocarnitin XL<\/a> son activadores y aumentan el metabolismo de las grasa, utiliza alguno de ellos combinado con Hidroxycrom si tienes ansiedad por alimentos dulces o Lipotr\u00f3pico si est\u00e1s muy pasado de peso.<\/span><\/p>\n

Como complemento la\u00a0Crema Reductora de Powergym<\/a> es una ayuda inestimable cuando quieres luchar contra la grasa y el agua que est\u00e1 en las zonas m\u00e1s dif\u00edciles. Recuerda apl\u00edcatela con un masaje fuerte durante diez minutos cada vez.<\/span><\/p>\n

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