CONSEJO DEL MES: ESTAS NAVIDADES ORGANÍZATE Y NO COJAS NI UN KILO!

CONSEJO DEL MES: ESTAS NAVIDADES ORGANÍZATE Y NO COJAS NI UN KILO!

Ya estamos en el mes de Diciembre, el mes donde todo se celebra alrededor de la mesa y donde es muy fácil coger varios kilos sin darnos cuenta. En el Consejo de este mes, os daremos unas pautas muy básicas para que estas Navidades os organicéis las comidas que haréis fuera de casa, para que preveáis con antelación cuando os saltaréis la dieta y que escojáis bien los alimentos en los restaurantes. De esta manera, llegaréis al seis de enero haciendo las paces con la báscula.

Organización: Esto es primordial para evitar coger varios kilos estas  Navidades. Apuntaos en una agenda todos los compromisos que tenéis y agrupadlos por semanas de manera, que así sabréis cuántas cenas y cuantas comidas haréis fuera de casa cada semana.

De cada semana, escoged una comida o cena en la que os saltaréis la dieta y en las demás, tendréis que comer equilibradamente.

Fuera, comed correctamente: Muchos os agobiáis pensando que en un restaurante siempre nos hemos de saltar la dieta pero es más sencillo de lo que puede parecer.

Si estas Navidades vais a un restaurante y podéis escoger carta, perfecto. Al mediodía escoged, por ejemplo, una crema o verduras a la plancha, carne o pescado al horno o a la plancha  y de guarnición patatas al horno o bien, arroz o pasta (mejor si son integrales) y de postre, una fruta. Si es una cena, escoged lo mismo, pero no comáis los hidratos, es decir, no evitad las patatas, pasta y el pan. De postre un yogur.

Si vais a casa de alguien y vais a mesa puesta, es decir, el día de Noche Buena o el día de Navidad, que normalmente se hacen en familia… Os recomendamos que en el primero escojáis marisco o pescado, en casi todas las comidas siempre habrá y los acompañéis de una ensalada o verduras.  El resto de primeros, como los canapés, patés, embutidos,… se deberían evitar.

Después el segundo, si es una carne al horno o un pescado, será genial, pero si son platos con salsa, pedid que os pongan una ración más pequeña. Si habéis comido suficiente marisco en el primero, seguramente ya no tendréis tanta hambre. De esta manera, los días más importantes, los podréis superar comiendo más o menos equilibradamente!

Alcohol: Estas Navidades, controlad la ingesta de alcohol, evitadlo todo lo que podáis porque son muchas calorías (7 por gramo)  y si antes os comíais tres polvorones y dos trozos de turrón… ahora vigilad las raciones y comed solo un trozo de turrón. Siempre es mejor al mediodía que por la noche!

Deporte: Intentad hacer un poco de deporte al menos tres días a la semana. Si no podéis ir al gimnasio, salid a correr 30 minutos o a pasear a ritmo ligero.

Cenas Ligeras: Si habéis comido mucho al mediodía, compensad con la cena. Un truco podría ser un batido de proteínas Isowhey 100 con un plato de verduras.

Suplementos deportivos para estas Navidades:

Hidroxycrom: es un suplemento deportivo que ayuda a reducir los niveles de grasa actuando sobre la formación de grasa y dando sensación de saciedad. 2 cápsulas antes cada comida principal.

Definition: Suplemento deportivo preparado con plantas de uso tradicional y algunas utilizadas en la alimentación diaria que ayuda a mejorar la digestión, tiene acción depurativa y ayuda a reducir la hinchazón del estómago por malas digestiones ejerciendo una leve acción carminativa.

2 cápsulas al mediodía, 2 por la tarde y 2 por la noche

Thermocarnitin XL: es un suplemento deportivo en viales bebibles que ayuda a mejorar la utilización de la grasa como combustible y también mejora el estado energético, el rendimiento y tu nutrición deportiva. Tómalo antes de tus salidas a caminar, a correr o en tus sesiones deporte durante estas Navidades.

Isowhey 100: Es un suplemento deportivo proteico de alta pureza y sin desnaturalizar. Tomado en una cena junto con verduras os ayudará a obtener una cena sana, equilibrada y baja en grasas que compensará los excesos.

 

Todas estas pautas os ayudarán a mantener el peso durante las fiestas!

 

        

 

 

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