MÁS ARGUMENTOS PARA LA CREATINA

MÁS ARGUMENTOS PARA LA CREATINANo es precisamente nuevo el descubrimiento, pero hay estudios actualizados con más datos que corroboran que tomar creatina dentro de un plan de entrenamiento produce ganancias de masa muscular y fuerza.

Hasta ahora se justificaba por una mayor actividad y diferenciación de las células satélite hacia células musculares. Ahora se sugiere que se debe a una disminución de la miostatina, en mayor cantidad cuando además de ejercicio se toman suplementos de creatina monohidrato.

La miostatina es un regulador catabólico de la masa muscular y en los test de entrenamiento de resistencia de 8 semanas a doble ciego, con 27 hombres sometidos a una rutina de musculación (3 series de 8 - 10 repeticiones de cada ejercicio, 3 días por semana) con y sin suplementación de creatina se vio claramente una disminución de la miostatina en los deportistas suplementados con creatina, lo cual podría explicar el efecto de ganancia de masa muscular, además de la teoría actual de la diferenciación celular.

Fuente: "Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1"           A. Saremia, R. Gharakhanloob, S. Sharghic, M.R. Gharaatid, B. Larijanic, K. Omidfarc. Department of Sport Science, Arak University, Arak, Iran. The Laboratory of Biochemistry, Endocrinology and Metabolism Research Center, Medical Sciences/Tehran University. Iran

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