DESAYUNO COMPLETO: BATIDO DE CEREALES Y PROTEÍNAS CON WHEYPRO

DESAYUNO COMPLETO: BATIDO DE CEREALES Y PROTEÍNAS CON WHEYPRO

Ya sabéis que el desayuno es una de las comidas más importantes del día porque nos ayudará a sentirnos más energéticos y con más vitalidad para afrontar el ritmo frenético de trabajo y deporte al cual debemos hacer frente día a día.

Como que sabemos que no siempre tenéis el tiempo que os gustaría para desayunar, ahí va una receta muy rápida y completa para un desayuno equilibrado y para que nunca salgáis de casa sin desayunar:

Ingredientes para el batido de cereales y proteínas con WheyPro:

300 ml. de leche de avena

1 plátano

1 dosificador de WHEYPRO

30 gramos de cereales  integrales

10 gramos de almendras

1 punta de edulcorante (opcional)

Preparación del batido de cereales y proteínas con WheyPro

Vertemos todos los ingredientes en una batidora y batimos durante dos minutos hasta que todos los ingredientes queden integrados.

Servimos y listo para beber! No hay excusas para no desayunar.

¿Porqué es importante desayunar?

En primer lugar, es importante porque el desayuno marcará el nivel de energía que mantendréis el resto del día.  Asimismo, por la mañana, lo que ocurre a nivel fisiológico es que el organismo se pone en marcha para adquirir nutrientes y energía. De hecho, los niveles de glucógeno suelen estar un poco disminuidos por la mañana y se necesitan hidratos de carbono para mantener la glucemia.

Otro factor que debéis tener en cuenta es que cuando lleváis muchas horas sin ingerir ningún alimento, el metabolismo se ralentiza porque no ha habido actividad, por este motivo necesitáis activar el sistema metabólico con el desayuno, ya que si no coméis nada por la mañana, vuestro metabolismo tenderá a ralentizarse para defenderse de la falta de alimento y vuestro ratio metabólico será menor, es decir, gastaréis menos calorías y aumentaréis la capacidad de sintetizar grasa (acumular grasa) en la primera comida que hagáis.

¿Qué debe contener un desayuno equilibrado?              

Wheypro para tu nutrición deportivaHidratos de carbono presentes en pan, frutas o cereales. Es mejor que sean integrales, porque son de bajo índice glucémico y de absorción lenta y porque contienen fibra, con lo que mejoraréis el tránsito intestinal

Proteínas muy presentes en productos lácteos como la leche, el yogourt (mejor desnatados), en embutidos como el pavo, pero también en las claras de huevo y proteínas en polvo.

Fibras y vitaminas que encontraréis en los cereales integrales, pero también en las frutas y zumos, si ingerís la pulpa. Yo os recomiendo más una fruta porque el índice glucémico es menor que el de los zumos.

Grasas: Son necesarias porque nos dan energía y ayudan a mantener nuestro sistema hormonal bien regulado.

Nota: No olvidéis que vuestro desayuno ha de contener el 20 y el 25% de las calorías ingeridas a lo largo del día!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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