ESTRATEGIAS DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA EN MARATONES Y MEDIOS MARATONES

ESTRATEGIAS DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA EN MARATONES Y MEDIOS MARATONES

Estamos en plena época de maratones y por este motivo, desde Powergym dedicamos el programa ‘En Forma’ de Radio Marca a los maratones  y medios maratones.

las estrategias de nutrición deportiva para el maratón y medios maratonesEn este programa, explicamos los efectos fisiológicos que se producen en el cuerpo durante los maratones como la deshidratación y pérdida de energía y también explicamos estrategias para evitar estos factores limitantes.

También conoceréis las estrategias más efectivas para llegar a los maratones y medios maratones con los depósitos de glucógeno y la manera de mantener dichos valores energéticos durante la carrera. 

Asimismo, se dieron a conocer alimentos muy recomendables para los días previos al maratón y la estrategia de suplementación deportiva:

Para la prehidratación Isopower durante la semana previa a los maratones y medios maratones. 

Para cargar los depósitos de glucógeno, hidratos de carbono de bajo IG como el EnergyPlus.

Para aumentar todos los sistemas energéticos de producción de energía el PowerBomb .

Para seguir hidratados durante la carrera, beber agua con electrolitos y la cantidad efectiva de sodio  como el Isopower o el Isopower Gel.

Para una correcta hidratación post carrera, el Recoplus o las RecoProtein Bar y dos horas después los Power Bcaa’s ya que ayudan en la recuperación muscular.

Encontraréis la explicación más detallada en el programa de radio que podéis escuchar aquí: 

 

 

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