La experiencia del #RetoExpressConPowergym

La experiencia del #RetoExpressConPowergym

Si lo recordáis hace dos semanas os presentábamos a nuestra nueva referencia Raquel León, de quien os explicamos que era todo un torbellino de 24 años con un buen palmarés en la marcha atlética española. 

En la primera entrevista que le hicimos, nos explicaba  su #RetoExpressConPowergym. El reto consistía en perder 2kg de grasa y el mínimo de masa muscular en 12 días para llegar en un estado óptimo de forma a la #MarxaViladecans que se celebró el fin de semana pasado. Ella hoy nos explica, cómo le han ido estos 12 días.

¿He conseguido el #RetoExpressConPowergym?
Pues el reto lo he conseguido en un 70%. He conseguido el objetivo de la competición, pero no he perdido 2kg.
1-. Peso reducido: 1kg.
Raquel LEon mejora su marca personal con nuestra nutrición deportiva2-. Resultado de la competición: Fantástico, 50'57 en los 10km  (MMP y mínima para el Campeonato de España de Verano e Invierno).

¿Cómo ha sido la experiencia?
1-. La dieta ha sido llevadera. No he pasado más hambre de lo normal y solo me he tenido que  mentalizar de no tener caprichitos, como el chocolate.
2-. He notado mucho la pérdida de volumen corporal aunque no haya perdido los 2 kg que me había marcado.  El peso me parece un magnitud poco objetiva ya que varía mucho en función del momento del ciclo menstrual. Aún así, seguiré con la dieta hasta llegar a los 54kg, es decir, hasta perder los 2kg.
3-. Los suplementos deportivos que he utilizado para los rodajes largos y competición han sido todo un acierto. Las sensaciones en los entrenamientos y competición fueron buenísimas.
4-. La pérdida de peso tiene que ser lenta para no perder masa muscular. Doce días no son suficientes para perder 2kg. Debía haber empezado la dieta antes.
5-. Me lo he pasado genial con esta experiencia. Salir de la rutina es divertido.

A por el nuevo objetivo:

Voy a seguir con el objetivo de perder 2kg, es decir, quedarme en 54 kg para “volar”en los 20 km. Pero ahora lo haré de manera más lenta, está claro que tengo que perder peso lentamente para mantener la masa muscular.  Una vez conseguidos los 54 kg, vendrá el mantenimiento.

El día a día del #RetoExpressConPowergym:

Esta ha sido la nutrición deportiva que he seguido durante los 12 días del reto.
 

1-. Desayuno: Leche de avena, Wheypro (Batido de proteinas), Cereales sin azúcar. Desayuno completo con suplementos deportivos
Hidroxycrom (Reductor de grasa) y  Vitadiet (Polivitamínico reductor).

2-. Almuerzo: 1 Manzana, Tostada de pan dextrinado con pavo.

3-.Comida (Diferentes combinaciones)
Hidroxycrom (Reductor de grasa).
- Pasta hervida  o arroz integral. (Nada de tomate frito ni similar... )
- Ensalada (Lechuga, tomate, cebolla, espárragos, pepino... )
- Pechuga de pollo o bistec de ternera.

4-. Merienda: Pan dextrinado, 1 Manzana y Iogurt bio-desnatado.

ANTES DE ENTRENAR (1h antes): - Un vial deThermocarnitin XL (termogénico)

DESPUÉS DE ENTRENAR: Media dosis de RECOPLUS (Recuperador) + POWER BCAA'S (Regenerador muscular)

5-. Cena
- Tomar Hidroxycrom (Reductor de grasa).
- Verdura a la plancha
- 6 Claras de huevo
- Iogurt bio-desnatado

CONCLUSIÓN: Está claro que el #retoexpressconpowergym ha funcionado. Pero quien algo quiere, algo le cuesta, así que voy a seguir trabajando para conseguir el objetivo -54kg.

Un abrazo a todos los seguidores de Powergym, nos vemos pronto!

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