Seguro que más de una vez os habéis preguntado cómo se puede superar una Ultra Endurance, cómo se puede preparar, qué hay qué comer durante, cómo podemos recuperarnos,…
Ante una prueba de tal envergadura, se abren muchísimos interrogantes que Xavi Carrascosa, tercero en la Ultra Trail de Barcelona y Joan Canals, experto en nutrición deportiva nos desvelaron en el último programa ‘En Forma de Radio Marca’,
Xavi Carrascosa explicó que antes de lanzarse a hacer una Ultra Trail o cualquier carrera de Ultra Endurance como puede ser un triatlón, Iron Man, salir en bici más de ocho horas,… “Hay que hacer caso del sentido común. Hemos de conocer las limitaciones de cada uno y saber las reacciones de nuestro cuerpo y mente. Es importante empezar poco a poco e ir viendo las distancias que se adaptan más a cada uno: 50, 100, 200kms,…”
Por su parte, Joan Canals, explicó que hay tres problemas muy habituales que son comunes en cualquier carrera de Endurance:
- La deshidratación por falta de agua y electrolitos.
- Falta de energía
- Degradación de proteínas y aminoácidos a nivel muscular que provocan la
pérdida de masa muscular.
Estos problemas, explicó, se pueden solventar durante la carrera aportando hidratos de carbono de fácil asimilación, proteínas y aminoácidos que evitarán la proteólisis muscular y electrolitos que ayudarán a la rehidratación:
“Lo más importante en este momento de la carrera son las proporciones de hidratos de carbono, de proteínas, aminoácidos y electrolitos para que haya una buena asimilación y evitemos el catabolismo muscular y la deshidratación”. Ello se consigue con el CARBOPROTEIN ULTRA, el único energético, recuperador y rehidratante del mercado para Ultra Endurance.
Xavi Carrascosa explicó que a partir del kilómetro 25 o 30 ‘se produce un bajón brutal, de manera que hay que comer y suplementarse correctamente porque sino será un fracaso (…) estoy deseando probar el CARBOPROTEIN ULTRA, porque realmente es un producto que aporta todo lo que necesitamos en carrera y era muy necesario porque no hay nada similar en el mercado’.
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