LAS CLAVES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN

LAS CLAVES PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN

El triatlón, ya lo sabéis, es una especialidad deportiva que está en claro auge en nuestro país, por este motivo, el ‘En Forma’ de esta semana lo hemos dedicado a esta modalidad deportiva en todas sus vertientes: distancia sprint, olímpica, Iron Man, Half, Super Sprint,…

mejora el rendimiento en triatlon con nuestros suplementos deportivos.pngHoy concretamente hablaremos de las mejores estrategias de nutrición y suplementación deportiva para mejorar el rendimiento en triatlón. Lo haremos de la mano de nuestro experto en nutrición deportiva, Joan Canals, de la nutricionista Andrea Juan y del campeón del triatlón de Calella, Iñaki Baldellou.

También desmentiremos el  Mito o Realidad de esta semana: “Para ser triatleta hay que estar muy delgado y no hacer pesas para no añadir masa muscular. Además, hay que reducir el consumo de hidratos de carbono para estar más fino”.

¿Qué sucede en nuestro cuerpo durante un triatlón?

Joan Canals nos explicará en el programa que al ser  “una disciplina de el triatlón y el rendimiento deportivo con suplementos deportivosresistencia o ultra resistencia, vamos utilizando nuestras reservas energéticas por lo tanto, vamos reduciendo el glucógeno muscular. 

También hay una importante deshidratación lo que provoca un aumento de la temperatura corporal, disminuye el flujo sanguíneo hacia los tejidos, aumenta la frecuencia cardiaca, la posibilidad de lesiones tanto tendinosas como musculares, falta de energía,…” Se producen una gran cantidad de procesos fisiológicos que podemos combatir fácilmente con la utilización de suplementación deportiva tanto antes, como durante y después.

 

 

Los suplementos deportivos básicos para mejorar el rendimiento en triatlón

suplemento deportivos para triatlónHemos de tener en cuenta, que los suplementos no se deben utilizar por primera vez el día de la competición y que si  además los utilizamos durante los entrenamientos, nos ayudarán a rendir y recuperarnos mejor. De hecho, Iñaki Baldellou, campeón del triatlón de Calella 2017, asegura que “si lo que buscas es mejorar el rendimiento, la suplementación deportiva es esencial. No solo en la competición, sino en el día a día ya que te ayuda a  recuperar mejor, sentirte más fuerte y con más energía.”

Según Joan Canals, los suplementos deportivos básicos para mejorar el rendimiento en triatlón son tres:

EnergyPlus: 45 minutos antes de la salida con agua. Son hidratos de Energyplus para mejorar el rendimiento en triatlóncarbono de bajo índice glucémico que llenarán nuestros depósitos de glucógeno, de manera que mejorarán el rendimiento en triatlón. Nos aporta la energía que necesitamos antes de un gran esfuerzo  a la vez que potencia la utilización de la grasa como energía. Potencia el estado de vigilia y disminuye la fatiga durante el ejercicio.

Isopower: Se debe tomar durante la carrera y es un básico de Powergym en resistencia. Es una bebida rehidratante y recuperadora con electrolitos y otros nutrientes, que ayuda a hidratarnos, a recuperar el agua perdida y sobre todo, a reponer el sodio y el potasio permitiendo así aumentar el rendimiento a la vez que nos aporta carbohidratos y antioxidantes. Se debe tomar disuelto en agua.

Recoplus: Es el suplemento recuperador más completo del mercado ya que contiene las optidosis de hidratos de carbono, proteínas, antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales que nos ayudará a recuperarnos después del triatlón de manera óptima y efectiva. Se debe tomar en los 45 minutos posteriores a finalizar el entreno.

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SUPLEMENTOS PARA EL RENDIMIENTO EN TRIATLÓN:

ENERGYPLUS - Carga los despósitos

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CARBOHIDRATOS DE BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO

30,45 €
ISOPOWER - Bebida Isotónica
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22,31 €
 
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SUPLEMENTO RECUPERADOR POSTEJERCICIO

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