Vídeo de técnica de carrera por Paula González Berodia

Vídeo de técnica de carrera por Paula González Berodia

Paula González Berodia, campeona de España de media Maratón y que este fin de semana ha hecho récord histórico también en la media de Valencia, nos explica en este vídeo una sesión de ejercicios de técnica de carrera.

Esta sesión de técnica de carrera es una sesión imprescindible para cualquier tipo de corredores ya sea asfalto, pista, trail running o  triatlón porque la técnica de carrera optimiza nuestra zancada, ayuda a evitar lesiones y además, economiza nuestros movimientos de manera que nos cansaremos menos.


 

Paula González nos explica cómo debemos realizar una sesión de técnica de carrera, tiempo, distancia y frecuencia semanal y los beneficios que estos ejercicios específicos nos reportarán.

En una sesión de técnica de carrera deben estar presentes estos 4 bloques:

- Trote suave de15-20 minutos

- Estiramientos dinámicos

- Bloque de técnica

- Estiramientos estáticos

Por último, en este vídeo de técnica de carrera, Paula nos detalla paso a paso y con todo detalle 9 ejercicios de técnica de carrera imprescindibles para cualquier corredor. Los ejercicios que encontraréis son:

- Braceos
- Skipping Bajo
- Pasos Rusos
- Skipping Alto
- Skipping posterior a una y dos piernas
- Pasos laterales

Esperamos que lo disfrutéis y que sobre todo, aprendáis y mejoréis vuestra técnica de carrera.

Nos vemos en el próximo vídeo!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

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