En el consejo de este mes os damos las pautas para acabar de definir vuestra figura y para que no abandonéis vuestros objetivos. ¡Querer es poder y este mes nos hemos propuesto animaros a conseguir vuestros objetivos!
1. Ten un objetivo claro que te motive
Debes tener tu objetivo bien definido y que sea asequible, marcarte una meta te ayudará a tener un aliciente, una motivación y la suficiente voluntad para conseguirlo.
Para algunos es reducir grasa de la cintura, para otros puede ser reducir grasa en piernas, reducir celulitis de las zonas más difíciles, etc.
Para no desviaros de vuestros objetivos y reducir grasa, os recomendamos poneros notas en la nevera, en vuestro móvil o simplemente, tener una foto a mano de alguien que se asemeje a vuestro objetivo.
2. Planifica bien o asesórate con un profesional
Éste es un punto importante y más cuando queremos resultados. Dependiendo de tu objetivo, los ejercicios que debes hacer son diferentes y la nutrición deportiva y suplementación también.
3. Salir a correr o hacer aeróbicos en ayunas
Los últimos estudios científicos nos dicen que es mejor comer antes de salir a entrenar. También confirman que cuando llegamos de hacer ejercicio, el TEF o termogenic effect of food hace que nuestro metabolismo queme más calorías que si salimos en ayunas. Esto también es aplicable a las comidas que realizas durante el día, si tienes tiempo y puedes repartir la ingesta en varias veces al día, cada tres horas sería lo ideal para aprovechar este efecto, además te notarás mucho más energético.
4. Si quieres verte la musculatura un poco más definida
Aumenta la intensidad cuando hagas pesas, añade superseries y toma una combinación de suplementos deportivos que te ayuden a acelerar el metabolismo y a reducir grasa, pero además a quitarte el agua sobrante que tienes bajo la piel… una combinación potente de suplementos deportibos es Metactif + Hidroxycrom + Definition.
5. Aprovecha las frutas de verano
Las fresas, los melones y sobre todo la sandía son frutas refrescantes, con mucha agua, con algunas vitaminas y fibra y muy bajas en calorías por lo que llenan, dan sensación de saciedad y quitan la ansiedad por alimentos dulces por su excelente sabor al ser frutas de temporada.
6. Aporta más fibra a tu dieta
Este consejo que lo repetimos siempre: Añadir a tu nutrición deportiva 40gr. de fibra al día es muy importante si quieres reducir grasa. La verdura puede ser muy apetecible, simplemente se debe saber cocinar correctamente: al wok con salsa de soja, con salsa de tomate, a la brasa, al horno, aliñada con limón, orégano, comino,…
Al aumentar la cantidad de fibra en la dieta a base de cereales integrales sin azúcar, pan integral, verduras y frutas nos sentiremos más saciados, ingeriremos menos calorías y nuestro intestino nos lo agradecerá enormemente.
7. Aprende a controlar el hambre
Se hará más complicado si pasas mucha hambre, por este motivo hay que buscar estrategias para que no sea así. Reparte muy bien tus comidas, para que en el momento del día en que tienes más hambre puedas comer un poco más y escoge alimentos saciantes (ricos en fibra) como hemos explicado antes.
Aprende a levantarte de la mesa sin estar a muy lleno, la sensación de saciedad por lo que hemos comido llega 20 minutos después de haber comido.
8. Cenas ligeras
Un buen plato de verdura o ensalada variada con un batido de Isowhey 100 a la hora de cenar te ayudará mucho a reducir grasa, si aún tienes hambre cómete un buen puñado de fresas o sandía o melón.
No tomar carbohidratos por la noche es una buena estrategia, además las proteínas ricas en microfracciones proteicas del Isowhey 100 ayudan a saciar.
9. Ejercicio
Entrena correctamente pero sin pasarte, debes disfrutar haciendo ejercicio, además está comprobado que es una motivación psicológica para comer mejor y reducir grasa.
10. Suplementos deportivos potentes para reducir grasa
Existen suplementos deportivos muy potentes que harán más rápido y fácil todo el proceso de reducir grasa: Metactif o Thermocarnitin XL son activadores y aumentan el metabolismo de las grasa, utiliza alguno de ellos combinado con Hidroxycrom si tienes ansiedad por alimentos dulces o Lipotrópico si estás muy pasado de peso.
Como complemento la Crema Reductora de Powergym es una ayuda inestimable cuando quieres luchar contra la grasa y el agua que está en las zonas más difíciles. Recuerda aplícatela con un masaje fuerte durante diez minutos cada vez.
