Este fin de semana se celebra el Maratón de Sevilla, uno de los más importantes de España y para ello, hemos diseñado un planning de suplementación acorde con los avituallamientos que os iréis encontrando…
Este fin de semana se celebra el Maratón de Sevilla, uno de los más importantes de España y para ello, hemos diseñado un planning de suplementación acorde con los avituallamientos que os iréis encontrando…
ANTES:
40 minutos antes de la salida del Maratón de Sevilla debéis tomar 1 Powerbomb (vial que os aportará energía de alto octanaje al instante) + 1 Energyplus (hidratos de carbono de bajo índice glucémico que os ayudará a disponer de más energía durante el ejercicio) con 500 ml. de agua.
DURANTE
Durante el Maratón de Sevilla os recomendamos que vayáis bebiendo Isopower y que aprovechéis los avituallamientos para tomar los geles con agua.
Km 7.5; 1 Turbogel: Gel de alta potencia con efecto refrescante.
Km 15; 1 Turbogel
Km 20; 1 Turbogel con cafeína
Km 25; 1 Turbogel
Km 30; 1 Powerbomb
Km. 35; 1 Turbogel
DESPUÉS:
1 sobre de Recoplus mezclado con 500 ml de agua. Es un recuperador integral con con carbohidratos, proteínas, aminoácidos, vitaminas y minerales.
Al cabo de dos horas; dos dosificadores de Power Bcaa’s en polvo vertiendo el contenido del cacito en la boca y enjuagando con abundante agua.
Si tenéis hambre haced una comida después del Recoplus y antes de los Power Bcaa’s.
Los Power Bcaa’s tienen una gran importancia después del ejercicio, ya que durante los eventos de resistencia hay una depleción importante de aminoácidos ramificados y éstos en el periodo de recuperación ayudan a disminuir la inflamación y dolor muscular posterior al ejercicio y a regenerar y recuperar las fibras musculares dañadas.
Es importante recalcar que algunos de los suplementos deportivos mencionados contienen cafeína, por tanto aquellos que son intolerantes o muy susceptibles a ésta deben tomar el Turbogel de Limón sin Cafeína.
AQUÍ OS DEJAMOS LA SUPLEMENTACIÓN DE EN UN CUARO MUY VISUAL:
