Aminoácidos Ramificados en deportes de resistencia.

Aminoácidos Ramificados en deportes de resistencia.

Los aminoácidos ramificados, son uno de los suplementos deportivos más conocidos y también más estudiados dentro del deporte. Su uso en los deportes de fuerza y potencia es muy conocido y en los últimos años se ha convertido en un indispensable.

Los mejores aminoácidos ramificados para mejorar en resistenciaRecientes investigaciones y la aparición de nuevas presentaciones en polvo convierten a este suplemento deportivo en un arma indispensable en todos los deportes de resistencia.

1.- QUE SON LOS BCAA'S
Los aminoácidos ramificados o BCAA'S, son tres: la Leucina, Isoleucina y la Valina y también son conocidos como Aminoácidos Esenciales porque nuestro cuerpo no los puede sintetizar, es decir, los hemos de ingerir a través de los alimentos o suplementos para que nuestro organismo pueda disponer de ellos.
También son conocidos como BCAA'S, un acrónimo que viene del inglés: "Branched Chain Aminoacid" y que traducido al castellano queda de la siguiente manera: Aminoácidos de cadena ramificada o aminoácidos ramificados.

2.- FUENTES NUTRICIONALES Y ABSORCIÓN

Podemos encontrar BCAA'S en fuentes alimentarías de proteínas, sobre todo en proteínas animales y leche.
En total, los BCAA'S suponen un 40% del mínimo de Aminoácidos Esenciales requeridos. Son absorbidos fundamentalmente a nivel de yeyuno, de manera que, pasan a la sangre rápidamente y podemos disponer de ellos rápidamente. 

3.- ¿POR QUÉ SON VITALES PARA LOS DEPORTES DE RESISTENCIA?

Una vez absorbidos pasan por el hígado, donde solo un 26% son captados, el resto se distribuye fundamentalmente en el tejido muscular por el cCiclista con aminoácidos ramificadosual tiene una gran afinidad.

1. Son los únicos aminoácidos esenciales que pueden ser utilizados por el músculo como energía ayudando a ahorrar otras fuentes energéticas importantes como el glucógeno.

2. Favorecen la formación de glucógeno hepático.

3. Inhiben la degradación proteica muscular en los ejercicios prolongados. Evitando así la perdida de tejido muscular y acelerando la recuperación.

4. Hace disminuir el dolor muscular post ejercicio y la inflamación debida al estrés físico cuando se toman antes del ejercicio.

5. Recientes estudios (Blomstrans-Newsholme), indican que administrando  Power Bcaa's durante ejercicio prolongado, mejora la respuesta física y psíquica, y disminuyen la sensación de fatiga.

Este factor es fundamental en deportes de ultra resistencia como el trail running, triatlón de larga distancia y ciclismo, donde la fatiga psicológica y mental puede ser determinante para acabar la prueba

 

4.- VENTAJAS

Ventajas y razones por las que el suplemento deportivo  POWER BCASS de Powergym, es indispensable en los deportes de resistencia.

Power Bcaass en polvo - Tiene un alto grado de pureza que no deja residuos en el metabolismo y ofrece una máxima absorción ya que no requiere digestión ni contiene otras sustancias ni impurezas. En 10 minutos son absorbidos.

Los Power Bcaa’s de Powergym tiene las siguientes ventajas en comparación con fórmulas similares:

- Mayor contenido en L-Leucina, aporta las cantidades que activan los mecanismos fisiológicos. Mayor efectividad.

- Aporta también Vit. C y E, antioxidantes básicos que además se hallan disminuidos después de ejercicios de resistencia.

- Contiene también Vitamina B6, imprescindible para la absorción correcta de los aminoácidos y que contribuye al metabolismo normal de proteínas y carbohidratos.

- Con Magnesio que contribuye a la síntesis proteica normal, a la producción de energía y al  buen funcionamiento de músculos y nervios.

- Contiene Taurina, un aminoácido muy estudiado últimamente por su efecto antiinflamatorio y antioxidante y de mejora de la absorción muscular de los Aminoácidos Ramificados. En algunos estudios se ha utilizado para mejorar el rendimiento de resistencia (VO2).

- Los Bcca's tienen una presentación en polvo, más fácil de tomar y digestiva y además,  con muy buen sabor a Naranja.

- Su contenido en carbohidratos, mejora el transporte y su absorción.

Con todo esto los power Bcaa's en polvo se convierten en una nueva arma para tus entrenamientos y pruebas de resistencia. Ya no están limitados a una toma anterior y posterior al ejercicio, la fórmula en polvo se puede tomar antes y durante la carrera, en esfuerzos prolongados, disminuyendo la fatiga y como fuente de energía de calidad.

 

5.- BENEFICIOS NETOS EN LOS DEPORTES DE RESISTENCIA:

- Protege a los deportistas, sobre todo de resistencia, de la pérdida de masa muscular.

- Mejora notablemente la recuperación.

- Más energía y resistencia.

- Mejor respuesta a la fatiga “central” durante los esfuerzos prolongados,

ultra-trails, maratón, triatlón de media y larga distancia, ciclismo de carretera y MTB.

- Hace disminuir el dolor muscular post ejercicio y la inflamación debida al estrés físico cuando se toman antes del ejercicio.

 

6.- CÓMO TOMARLOS

- Generalmente, dos dosificadores  15 minutos antes del entrenamiento, se puede repetir a las dos horas. Tomar un dosificador e inmediatamente mezclar en la boca con un sorbito de agua para que se disuelva con mayor facilidad, repetir la misma acción para el segundo dosificador.

- En competición o entrenamientos largos, dependiendo de la duración del ejercicio una o dos medidas.

 

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