CLAVES PARA LA RECUPERACIÓN POST EJERCICIO

CLAVES PARA LA RECUPERACIÓN POST EJERCICIO

En el programa de radio de esta semana, vamos a centrarnos en uno de los temas que más suele preocupar a los deportistas, la recuperación post ejercicio. 

Hoy hablaremos de cómo recuperar, cómo evitar que el cansancio y agotamiento dure días y también sabremos hasta qué punto es importante la correcta recuperación para un buen rendimiento.

suplementos deportivos para la recuperación post ejercicioTambién hablaremos de la recuperación psicológica y de cómo descansar a nivel mental y desconectar de los entrenamientos, nos puede ayudar a recuperar y mejorar el rendimiento.

Asimismo, os recordaremos algunas pautas básicas que muchos sabéis, pero que siempre ‘olvidáis’ y que os ayudarán a recuperar bien después del ejercicio

Recordad, que al acabar los entrenamientos, lo primero que debéis hacer es rehidrataros porque el agua es uno de los nutrientes más importantes que debéis reponer al acabar los entrenos. 

Comer y nutrirse correctamente con hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales justo al acabar también nos ayudará a recuperarnos más rápidamente y, además, no engordareis.

También os recordaremos la importancia del descanso, para ello, Joan Canals, experto en nutrición deportiva, nos dará consejos y pautas y nos recomendará suplementos deportivos para la recuperación post ejercicio. Por su parte, la nutricionista Andrea Juan nos ayudará desde el punto de vista nutritivo.

Esta semana, también traemos un mito o verdad que desvelaremos al final del programa: “ Los Aminoácidos Ramificados solo sirven para deportistas fitness y para aquellos que quieren ganar masa muscular”. Por último, os revelaremos datos interesantes, como por ejemplo, que el 20% de nuestros músculos están formados por aminoácidos ramificados que debemos reponer constantemente para una mejor recuperación.

Podéis descargaros el programa aquí:

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