Estamos en plena época de maratones y por este motivo, desde Powergym dedicamos el programa ‘En Forma’ del viernes pasado a los maratones y medios maratones.
Estamos en plena época de maratones y por este motivo, desde Powergym dedicamos el programa ‘En Forma’ de Radio Marca a los maratones y medios maratones.
En este programa, explicamos los efectos fisiológicos que se producen en el cuerpo durante los maratones como la deshidratación y pérdida de energía y también explicamos estrategias para evitar estos factores limitantes.
También conoceréis las estrategias más efectivas para llegar a los maratones y medios maratones con los depósitos de glucógeno y la manera de mantener dichos valores energéticos durante la carrera.
Asimismo, se dieron a conocer alimentos muy recomendables para los días previos al maratón y la estrategia de suplementación deportiva:
Para la prehidratación Isopower durante la semana previa a los maratones y medios maratones.
Para cargar los depósitos de glucógeno, hidratos de carbono de bajo IG como el EnergyPlus.
Para aumentar todos los sistemas energéticos de producción de energía el PowerBomb .
Para seguir hidratados durante la carrera, beber agua con electrolitos y la cantidad efectiva de sodio como el Isopower o el Isopower Gel.
Para una correcta hidratación post carrera, el Recoplus o las RecoProtein Bar y dos horas después los Power Bcaa’s ya que ayudan en la recuperación muscular.
Encontraréis la explicación más detallada en el programa de radio que podéis escuchar aquí:
PACK ESPECIAL PARA MARATONES
