Estrategia de suplementación para el maratón de Barcelona

Este fin de semana se celebra el maratón de Barcelona, es una carrera en el que el desnivel no es muy elevado de manera que os podéis plantear hacer tiempo y marca personal.  

Este fin de semana se celebra el maratón de Barcelona, es una carrera en el que el desnivel no es muy elevado de manera que os podéis plantear hacer tiempo y marca personal.  

Como siempre os decimos, debéis beber aunque no tengáis sensación de sed, no desperdiciéis ningún avituallamiento y recordad: “Lo que hagáis al principio, os pasará factura al final. Así que hidrataos y tened en cuenta cómo y cuándo debéis tomar la suplementación para llegar bien a la línea de meta y después poder recuperar correctamente”.

Antes del Maratón de Barcelona:

45 minutos antes de la salida del Maratón de Barcelona os aconsejamos Energyplus y Powerbomb .

Energyplus con 500-600 ml de agua, aporta energía, ayuda a recargar al máximo tus depósitos de glucógeno y actúa como prehidratante, la hidratación y la energía (carbohidratos) son dos  de los factores limitantes más importantes del rendimiento en competiciones de larga duración.

Powerbomb activa todos tus sistemas energéticos para producir energía, especialmente para obtener energía de las grasas y salvaguardar glucógeno que es lo que más vas a echar en falta en los últimos kilómetros. Mejora el rendimiento y la concentración.

Durante el Maratón de Barcelona:

Hidratación, aporte de energía y prevención de calambres musculares.

Tomar Isopower Gel sin cafeína en los avituallamientos con 300 ml. de agua en los kilómetros 7.5, 22.5 y 30.

Tomar Isopower Gel cafeína en los avituallamientos con 300 ml de agua en los kilómetros 15 y 35

Si quieres utilizar TURBOGEL en lugar de Isopower Gel, utilizar la misma estrategia anterior pero incluir un Turbogel más en los kms  10, 25 y 38.

Al acabar el Maratón de Barcelona:

Muy importante para tu recuperación tanto energética como muscular es la toma lo antes posible cuando acabes de un sobre de Recoplus en 500-600 ml de agua, a la mañana siguiente lo agradecerás. Recuerda seguir comiendo enseguida que tengas un poco de hambre al haber acabado, incluyendo comida con sal y bebe agua.

Planning con Isopower Gel

Planning con TurboGel

Hemos diseñado dos packs para el maratón. Aquí los tenéis!