En el último ‘En Forma’ de Radio Marca, nos pusimos en forma hablando de los termogénicos. Joan Canals, experto en nutrición deportiva, nos explicó qué son, para qué sirven, cuáles son los mejores termogénicos del mercado y cuándo tomarlos.
En el último ‘En Forma’ de Radio Marca, nos pusimos en forma hablando de los termogénicos. Joan Canals, experto en nutrición deportiva, nos explicó qué son, para qué sirven, cuáles son los mejores termogénicos del mercado y cuándo tomarlos.
Asimismo, la nutricionista Andrea Juan nos dio trucos para reducir grasa y activar el metabolismo.
¿Qué son los termogénicos?
Son activadores metabólicos porque activan el sistema simpático adrenal. Este sistema simpático adrenal se activa también para producir energía inmediata en situaciones de estrés o de lucha. Al activar este sistema, ganamos energía, pero además a nivel metabólico, se activa la lipólisis, es decir, «la producción de energía a partir de las grasas que se encuentran en los adipocitos», afirma Joan Canals.
¿Qué nutrientes encontramos en los termogénicos?
Son muy variados y se utilizan muchos extractos de plantas que tienen este efecto termogénico como el mate, el guaraná, cafeína, citrus o el té verde, que es rico en polifenoles que hacen aumentar de manera notable el metabolismo.
¿Qué efectos tienen los activadores metabólicos?
Producen una activación del sistema nervioso y por tanto, activan todos los procesos de producción de energía. Entre ellos, aumentan la disponibilidad de energía y la utilización de los ácidos grasos para producir energía, incluso en reposo.
Otro de los efectos que tienen los termogénicos es que aumentan la temperatura basal del organismo, de manera que activan el metabolismo a partir de las grasas.
¿Podemos notar su efecto?
Joan Canals explica que su efecto sí que se nota porque «notamos que estamos más activos y más energéticos, porque activan el sistema nervioso (…) El otro efecto que se nota es que hay una utilización más elevada de la grasa como combustible».
¿Los termogénicos son productos milagro?
«No, no lo son. En primer lugar, deben combinarse con una dieta adecuada para reducir grasa y con deporte y además deben estar bien formulados, con las optidosis de los nutrientes para que surtan efecto, sin embargo, hay diferentes estudios científicos que corroboran su efectividad cuando están bien formulados».
¿Cuándo debemos tomar los termogénicos?
No es aconsejable tomarlos a partir de media tarde porque son suplementos que pueden contener un efecto excitante del sistema nervioso lo que puede provocarnos insomnio. Las mejores horas son desde la mañana hasta después de comer.
Contraindicaciones de los termgénicos
¿Cómo puedo distinguir un buen termogénico?
Los termogénicos que realmente son efectivos son aquellos que no tienen un efecto importante sobre el sistema 
nervioso pero que en cambio nos activan metabólicamente para reducir grasa. Es difícil encontrarlos, pero los hay. Son los que contienen pequeñas cantidades de estos nutrientes activadores (guaraná, mate, cafeína, citrus,…) pero que se combinan buscando sinergias para que sean efectivos:
METACTIF: Es un suplemento deportivo tónico y termogénico de segunda generación que acelera el metabolismo y ayuda a reducir grasa de forma efectiva. Los efectos del Metactif pueden resumirse de la siguiente manera.
1. Acelera y mantiene el metabolismo activo, es muy interesante cuando se hace dieta de reducción de grasa debido a su efecto termogénico que aumenta el gasto energético basal.
2. Acelera la lipólisis, por tanto moviliza los depósitos grasos del organismo.
3. Incrementa la energía y mejora el estado de alerta y concentración.
THERMOFAST: Es un termogénico de última generación formulado con el fin de reducir grasa a través de una activación de la lipólisis y un aumento de la tasa metabólica.
El Thermofast basándonos en los estudios de Dulloo y col. puede tener los siguientes efectos sobre la reducción de grasa:
- Influencia sobre el metabolismo basal por su acción estimuladora de la termogénesis. Un incremento de aproximadamente un 4%. Por tanto, se incrementa el gasto energético.
- Aumento de la lipólisis, la oxidación de las grasas, que en un período de 24h. aumenta casi un 10%. Uno de los productos quemagrasas más eficaces.
- Mejora el estado de alerta y la energía que a veces están disminuidos cuando se hace dieta.
- Este suplemento deportivo previene el descenso de la tasa metabólica que se da cuando hacemos dieta. Mantiene y aumenta la lipólisis y la oxidación de los ácidos grasos.
- El té verde y el té rojo contienen antioxidantes que frenan la producción de radicales libres producidos
también por el entrenamiento intenso.
THERMOCARNITIN XL: Es un suplemento deportivo termogénico en viales bebibles que ayuda a mejorar la utilización de la grasa como combustible y también mejora el estado energético y el rendimiento deportivo.
La fórmula del THERMOCARNITIN XL es la más potente del mercado por su alta concentración de L-carnitina pura y por su fórmula especialmente estudiada para aumentar de forma efectiva la concentración de Carnitina en sangre durante más tiempo.
Asociado con la L-Carnitina, este suplemento contiene una serie de ingredientes como el Guaraná tarifado de alta potencia y la Taurina que mejoran la disponibilidad de energía para entrenar, aumentando el rendimiento al mismo tiempo.
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TERMOGÉNICO DE ÚLTIMA GENERACIÓN
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