BEATRIZ PASCUAL: SUS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS BÁSICOS EN RESISTENCIA

BEATRIZ PASCUAL: SUS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS BÁSICOS EN RESISTENCIA

 PROGRAMA EN FORMA - RADIO MARCA. TODOS LOS VIERNES DE 15 A 15.30 HRS

En el ultimo En Forma, tuvimos una invitada muy especial, Beatriz Pascual, quien fue finalista olímpica en las tres últimas Olimpiadas y campeona de España en Marcha atlética. Hace poco más de un año fue madre, durante un tiempo colgó las zapatillas pero ahora está de vuelta para ponerse En Forma y empezar a competir en la primera línea del deporte nacional.

Vídeo resumen de la entrevista en nuestro Canal de Youtube

Además, Beatriz Pascual es Licenciada en Farmacia y Doctora en Bioquímica, Biología molecular y Biomedicina, lo que la convierte en una especialista de primera fila para hablar de nutrición y suplementación deportiva. Ella nos explicó cuáles considera los suplementos deportivos básicos en resistencia. 

El primer suplemento deportivo que recomienda es el Isopower porque “nos permite mantenernos hidratados tanto en verano como en invierno” porque nos aporta los electrolitos que se nutrición deportiva y suplementos para resistencia de Beatriz Pascual copiadepleccionan durante el ejercicio y además nos permite mejorar el rendimiento porque nos aporta diferentes tipos de hidratos de carbono. El Isopower también está enriquecido con extracto de pino marítimo lo que ayuda a evitar calambres musculares.

El segundo suplemento deportivo básico es el EnergyPlus porque “si no tenemos los depósitos de glucógeno muscular llenos, no podremos entrenar a pleno rendimiento”. El EnergyPlus es una carga de hidratos de carbono de bajo índice glucémico que nos ayuda a la prehidratación y nos ayuda a llenar los depósitos de glucógeno muscular para mejorar el rendimientoo deportivo y evitar las “temidas pájaras”.

Por último, el tercer básico es el RecoPlus un recuperador integral para cualquier deportista que nos aporta proteínas, hidratos de carbono, aminoácidos, vitaminas y minerales enBeatriz pascual se prepara un Recoplus para su nutricion deportiva.jpg optidosis para recuperar los nutrientes utilizados durante el ejercicio, de manera que nos ayuda a recuperarnos más fácil y eficazmente, a la vez que nos permite afrontar nuevos entrenos con una mayor calidad y rendimiento.

Otros suplementos deportivos para resistencia son el PowerBomb o el Power Fire Up, unos suplementos que nos ayudarán a tener más chispa, mejorar la concentración y la resistencia y tener un punto más de energía y potencia en los entrenos y competiciones.

Consejos para una correcta nutrición en resistencia:

Tomar una importante proporción de carbohidratos en la dieta hasta un 60-70%. Es importante repartirlos en diferentes comidas y es importante que provengan de fuentes naturales como las frutas, verduras, pan integral,…

Consumir carbohidratos post-entrenamiento con una fuente de proteínas de alta calidad para mejorar la recuperación. Ambos macronutrientes son muy importantes para la recuperación y rendimiento muscular sobre todo en resistencia ya que normalmente hay un catabolismo muscular importante.

Entre 45 minutos y dos horas antes del entrenamiento o competición consumir carbohidratos de bajo índice glucémico.

Llevar una dieta variada en la que se incluyan alimentos crudos como frutas y verduras ya que nos aportarán vitaminas y minerales, muy importantes en los deportistas porque tienen unas necesidades más elevadas que las personas sedentarias.

Atención a la hidratación y reposición de electrolitos con los suplementos deportivos y beber mucha agua a lo largo de todo el día.

Escucha el podcast completo aquí, con más trucos sobre nutrición y suplementación para deportistas de resistencia.

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