Muchos deportistas sabéis que para mejorar la hidratación durante el ejercicio son necesarias las bebidas isotónicas, pero lo que no sabéis es cómo distinguir una bebida isotónica profesional y efectiva respecto las bebidas más comerciales. En el post de esta semana, os damos las claves más básicas para que podáis tener un criterio real a la hora de adquirir una bebida isotónica profesional.
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Si habéis llegado a este post, seguramente ya sabéis que la hidratación durante el ejercicio, sobre todo en deportes de resistencia de más de una hora, es totalmente necesaria.
Las consecuencias de una deshidratación son muchas: Falta energía, disminución del rendimiento, hay una mayor gasto cardíaco y el agotamiento llega antes, también existe una posibilidad mayor de lesión, calambres musculares, riesgos de mareos y colapsos y también se gasta más glucógeno muscular, de manera que el tiempo de ejercicio disminuye.
También, muchos deportistas sabéis que para mejorar la hidratación durante el ejercicio son necesarias las bebidas isotónicas, pero lo que no sabéis es cómo distinguir una bebida isotónica profesional y efectiva respecto las bebidas más comerciales.
En el post de esta semana, os damos las claves más básicas para que podáis tener un criterio real a la hora de adquirir una bebida isotónica profesional.
¿Qué debe contener una bebida isotónica efectiva?
En primer lugar una bebida isotónica debe contener hidratos de carbono de diferentes fuentes porque ‘de esta manera aumenta la absorción en comparación con otras que solo contienen hidratos de carbono de una sola fuente’ explica Joan Canals, experto en nutrición deportiva. Asimismo, es muy importante que estos hidratos sean de alto índice glucémico, como los azúcares, debido a que su disponibilidad para transformarse en energía es mayor, más rápida y más efectiva que los hidratos de bajo índice glucémico y también deben contener electrolitos en optidosis. Una bebida isotónica debe contener Sodio, Cloro, Potasio, Magnesio y Calcio y «en mayor cantidad Sodio y Cloro», asegura Joan Canals.
Bebida isotónica profesional vs bebida isotónica comercial
Según Joan Canals, experto en nutrición deportiva, la diferencia entre una bebida profesional y otra comercial “es abismal y su efectividad, también. Las bebidas profesionales nos ayudan a rehidratarnos y a mejorar nuestros niveles de energía, mientras que las comerciales hidratan menos que un zumo de naranja o un té. De manera que es importante tener un buen criterio a la hora de escoger la bebida electrolítica que queremos utilizar”. Para distinguir correctamente una bebida isotónica profesional debemos fijarnos en los siguientes puntos:
FORMATO. Si ya es una bebida preparada en una botella que podemos beber directamente, es una bebida comercial que no cumple con lo requerimientos para hidratarnos porque no tendrá suficientes electrolitos. Si es una bebida presentada en formato polvo (sobres o bote), que debemos prepararnos en un bidón con agua, es muy probable que tenga una formula profesional y efectiva.
FÓRMULA: Debes leer los ingredientes que contiene y fijarte que tenga diferentes tipos de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono, además han de ser de alto índice glucémico. También deberías fijarte en que contenga al menos cerca de 2 gramos de una sal que contenga sodio y que contenga ingredientes que mejoren la absorción del sodio, como la glutamina.
También es importante que en la formula también incluyan antioxidantes como las procianidinas que ayudan a reducir la incidencia de calambres musculares.
¿Cuál es la mejor bebida isotónica del mercado?
Sin duda, la que recomendamos es el Isopower, una bebida isotónica profesional con una fórmula única, probada por atletas profesionales que aseguran su eficacia y que contiene cantidades moderadamente altas de sodio y potasio, que se han demostrado eficaces en estudios científicos para rehidratar.
La cantidad de sodio contenido en la bebida isotónica en polvo Isopower está por encima de la mayoría de bebidas isotónicas convencionales del mercado que en su mayoría contienen cantidades bajas de sodio, insuficientes para llegar a la rehidratación.
Asimismo, es una bebida alta en carbohidratos de diferentes fuentes para una mejor asimilación y ha sido enriquecida con L-glutamina, de manera que ayuda a aumentar la absorción intestinal de agua y sodio y proveen de energía durante el ejercicio físico, retrasando la aparición de la fatiga.
Una novedad en el Isopower es el contenido en antioxidantes como la vitamina E o C, el selenio y sobre todo la cantidad necesaria de pignogenol, para combatir el exceso de radicales libres producidos durante el ejercicio que hacen disminuir el rendimiento. Es uno de los motivos por el cual el Isopower es una bebida isotónica profesional, válida para uso profesional o amateur si se requiere un suplemento efectivo.
Este suplemento deportivo también previene los calambres musculares y el dolor muscular durante y después del ejercicio. Su biodisponibilidad y su rápida acción son dos factores muy positivos a tener en cuenta al incluirlo en la fórmula.
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