Beneficios de la suplementación con creatina en Endurance

Beneficios de la suplementación con creatina en Endurance

La creatina es un suplemento deportivo que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, la fuerza, la potencia y la recuperación. Asimismo,  es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestro organismo (musculatura, riñones y cerebro) y también la podemos ingerir a través de los alimentos como la carne roja. 

Uno de los mitos más extendidos en endurance es que la creatina solo es necesaria en deportes de fuerza como el fitness, sin embargo en deportes de endurance como el triatlón, el running, natación, ciclismo, MTB,… la creatina es muy interesante porque nos ayuda a mejorar nuestra fuerza, potencia y rendimiento, entre otras muchas ventajas.

5 beneficios de la suplementación con creatina en Endurance

1 Mejora nuestro rendimiento y potencia durante la práctica deportiva. De manera que  Runner con creatina para mejorar en endurance y su nutrición deportivanos ayudará a mejorar nuestras marcas personales.

2 Nos ayuda a aumentar nuestros niveles de energía general. Tiene un efecto directo sobre la mejora de la producción energética celular.

3 Retrasa la aparición de la fatiga. La creatina ejerce un efecto tampón muy interesante para limitar la fatiga y mejorar la eficiencia durante el ejercicio, de manera que nos ayuda a aguantar un esfuerzo físico durante más tiempo. 

4 La creatina estimula un mayor almacenamiento de glucógeno muscular, el reservorio de carbohidratos, lo que nos permite obtener una parte importante de la energía que utilizamos en la actividad física y alargar los entrenos.

5 Mejora la masa muscular de manera que nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento, a evitar lesiones y mejorar nuestras marcas personales.  

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¿Cómo hago la carga y mantenimiento de creatina?

Si haces cualquier deporte de resistencia, toma un dosificador de Creaplus con 200 ml. de agua tres veces al día. Los puedes tomar con la comida sin problema.

Si haces cualquier deporte de fuerza y potencia:

1ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 3 veces al día.

2ª Semana: Disolver 3 dosificadores (36 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

3ª y 4ª Semanas: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua 2 veces al día.

Mantenimiento: Disolver 2 dosif. (24 g.) en 300 ml. de agua una vez al día o tomar 7 cápsulas de CREAPLUS CÁPSULAS al día repartidas con un zumo de frutas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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