MITOS Y VERDADES SOBRE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS CON PROTEÍNAS

MITOS Y VERDADES SOBRE LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS CON PROTEÍNAS

Los suplementos deportivos de proteínas son los suplementos más conocidos y más utilizados entre la comunidad deportista. Sin embargo, hay muchos mitos, mentiras y medias verdades que deberíais conocer. También debéis saber los tipos de proteínas que existen, para qué y cuándo utilizarlas y por último, deberíais reconocer cuándo un suplemento deportivo de proteínas es de calidad y si cumple las normativas legales. Si eres deportista, sea cual sea tu modalidad, el Consejo del Mes, te interesa.

Proteínas de alta calidad para tu nutrición deportivaSolo deben utilizarla los deportistas que trabajan la fuerza. FALSO. Los suplementos deportivos con proteínas tienen diferentes beneficios como la mejora de la masa muscular, un poder antioxidante, refuerza el sistema inmunitario, la mejora de la recuperación… unos beneficios que interesan muchísimo a los deportistas de resistencia, amateurs, de deportes interválicos,… Os lo explicamos con más detalle aquí:  

Ayudan a ganar masa muscular. VERDAD, PERO... Los suplementos deportivos con proteínas no ayudan a ganar masa muscular por sí solos. Se necesita de un estímulo MUSCULAR específico (por ejemplo un entreno de pesas), un aumento de la ingesta calórica y la utilización de suplementos deportivos con proteínas para cubrir el requerimiento diario de proteínas para aumentar la masa muscular. 

Las proteínas son anabolizantes. FALSO. Los suplementos deportivos de calidad con proteínas no son anabolizantes ni crean ningún tipo de adicción. Son suplementos concentrados de proteínas de origen animal o vegetal que se utilizan para recuperarse de forma más efectiva tras los entrenos, para frenar el estrés oxidativo y para mejorar la recuperación y la masa muscular.

El exceso de proteínas tiene efectos negativos en la salud. VERDAD. El exceso de proteínas ocasiona un descenso del pH que lleva al organismo a desplegar mecanismos que alteran el metabolismo, las funciones hépática, renal y  descalcifican los huesos. También hay alteraciones hormonales debido la acidosis del medio. Un mal menor, aunque molesto, es el fuerte olor a amoniaco que desprende el sudor o el aliento.

Cuanta más proteína se ingiera mejor. FALSO. Debemos ingerir la cantidad de proteínas que necesita nuestro organismo según el tipo de actividad deportiva que realicemos y según nuestro peso.

Si realizamos una actividad de resistencia y cardiovascular deberemos ingerir  1,6-1.8 gramos de proteína por kilo de peso/día

Si realizamos una actividad fuerza e hipertrofia deberemos ingerir 1,8 a 2 gramos de proteína por kilo de peso/día.

Quizá te interese este post: ¿QUÉ DEPORTISTAS DEBEN TOMAR SUPLEMENTOS DEPORTIVOS CON PROTEÍNAS?

NUESTROS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS CON PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD

WHEYPRO

WHEYPRO

100% WHEY PROTEIN

34,50 €
 
 
WHEY PLUS

WHEY PLUS

100% WHEY PROTEIN & SOIA PROTEIN

34,50 €
ISOWHEY 100

ISOWHEY 100

100% WHEY PROTEIN ISOLATE

55,90 €

 

POWERMASS

POWERMASS

FÓRMULA EXCLUSIVA DE CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS

31,47 €

 

 

 

 
 
 

Los SUPLEMENTOS DEPORTIVOS que funcionan. Expertos en suplementos deportivos, suplementación y nutrición deportiva online. Los suplementos deportivos que mejorarán tus resultados. Tu suplementos deportivos, nuestros suplementos deportivos online. Tienda online de suplementos de recuperación muscularquemadores de grasa y suplementos deportivos. Powergym suplementos deportivos efectivos online.