El envejecimiento suele asociarse a la pérdida de masa muscular (sarcopenia), pero hay otros factores asociados que pueden ir modificándose con la edad, como puede ser, la inactividad física.
Autor: Dr. José Manuel Pérez Orquín | CEO – Medical Advisor – PowerGym
El envejecimiento suele asociarse a la pérdida de masa muscular (sarcopenia), pero hay otros factores asociados que pueden ir modificándose con la edad, como puede ser, la inactividad física.
Qué es y por qué sucede la sarcopenia
La sarcopenia es una enfermedad progresiva que se caracteriza por una disminución de la fuerza y masa musculares de forma generalizada, y, finalmente, del rendimiento físico.
Su origen es complejo, ya que se suman diferentes factores en el paciente. Existe una pérdida muscular relacionada con el envejecimiento (es lo que se conoce como sarcopenia primaria), aunque también existen otras causas que pueden ocasionarla, como son el sedentarismo, una dieta deficiente o enfermedades crónicas digestivas, inflamatorias u oncológicas y la toma de algunos medicamentos (es lo que se conoce como sarcopenia secundaria).
Cómo podemos contrarrestar sus síntomas
Las personas que padecen esta enfermedad suelen presentar sensación de debilidad, son más frágiles, siendo habitual que tengan dificultad para realizar acciones rutinarias, como puede ser, levantarse de una silla, realizar la compra o cuando caminan, suelen hacerlo a una velocidad lenta, y suelen ser habituales caídas de repetición, todo ello, junto a una pérdida de peso y masa muscular sin motivo alguno.
Todo ello conlleva a un deterioro de la calidad de vida en los pacientes.
El tratamiento de la sarcopenia se basa fundamentalmente en el ejercicio físico y una dieta con una adecuada ingesta de calorías y proteínas. Es por ello, que debe considerarse la suplementación con proteínas.
Los ejercicios de resistencia ayudan a contrarrestar la pérdida de masa y fuerza musculares
Se ha demostrado que la actividad física de resistencia, la cual produce contracción del músculo esquelético mediante el uso de resistencia externa como son el uso de pesas, bandas de terapia elástica y el peso corporal en sí, es efectiva para mejorar la masa muscular, la fuerza y la función física.
Ingesta de proteínas para contrarrestar la pérdida de masa muscular
Una ingesta insuficiente de proteínas de calidad puede conducir a la pérdida de masa muscular. Para la mayoría de las personas, esta pérdida muscular comienza alrededor de los 40 años, con una pérdida estimada del 8% de masa muscular por década.
A partir de los 40 años se estima un 8% de pérdida de masa muscular por década.
Aproximadamente el 5-13% de las personas de 60 años o más experimentan una pérdida de músculo relacionada con la edad que puede ser grave y que aumenta el riesgo de caídas y discapacidad.
Después de los 70 años, la masa muscular disminuye en aproximadamente un 15% por década.
La proteína de suero de leche (WHEY PROTEIN) es ampliamente asumida como un suplemento único y exclusivo para los atletas que buscan agregar masa muscular adicional, pero eso es sólo una pequeña parte de la imagen.
Beneficios antienvejecimiento de la proteína de suero
Existen estudios que revelan que la proteína de suero tiene beneficios antienvejecimiento.
La investigación muestra los siguientes efectos de tomar WHEY PROTEIN:
- Reduce la pérdida de masa muscular en los ancianos.
- Inhibe el aumento de peso.
- Puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Y muchos más.
La WHEY es una fuente de alimento estudiada para maximizar la producción de GLUTATION (otro día hablaremos de él), pero avanzaremos diciendo que es uno de los principales eliminadores de radicales libres producidos internamente.
Suplementación a base de proteínas de suero de alta calidad y pureza
Los niveles de glutatión disminuyen con la edad, y esto podría jugar un papel en la enfermedad neurodegenerativa, reducir la inmunidad y una serie de otras afecciones relacionadas con la edad.
La WHEY, no es solo una fuente de proteínas, sino también de nutrientes que incluyen aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs), inmunoglobulinas y sub-fracciones de proteínas bio-activas como la LACTOFERRINA.
Estos beneficios muestran el por qué la WHEY PROTEIN se considera cada vez más como un alimento que puede prevenir la fragilidad y promover un envejecimiento saludable, y no única y exclusivamente como un suplemento para deportistas que quieren mantener su masa muscular.
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