LOS EFECTOS LA L-CARNITINA: REDUCTOR DE GRASA, MEJORA ENERGÉTICA Y ANTIOXIDANTE

Nuestro director técnico y experto en nutrición deportiva, Joan Canals, nos explica en un vídeo de 5 minutos y en el podcast de Radio Marca algunos de los efectos de la L-Carnitina que la mayoría desconocemos. 

Nuestro director técnico y experto en nutrición deportiva, Joan Canals, nos explica en un vídeo de 5 minutos  y en el podcast de Radio Marca algunos de los efectos de la L-Carnitina que la mayoría desconocemos. 

Además de reducir grasa, la L-Carnitina nos ayuda a mejorar el rendimiento en deportes de resistencia pero también, en deportes anaeróbicos, reduce el daño muscular, lo que nos permite mejorar la recuperación y mejora la fuerza y la potencia.

Joan Canals, nos explica con todo detalle como funciona la L-Carnitina y los beneficios fisiológicos que nos aporta en este vídeo. 

¿Cuándo se debe tomar la L Carnitina?

Joan Canals, destaca en Radio Marca, que la L Carnitina es un suplemento que debe utilizarse realizando una actividad física, ya que sin un estímulo deportivo no nos ayudará a reducir grasa. La Carnitina debe tomarse, mejor en formato líquido (porque se absorbe más fácilmente y llega al torrente sanguíneo con más facilidad), unos 30 minutos antes de iniciar la actividad física y el tiempo de ejercicio debe durar de 40 minutos en adelante, para que sea efectivo.

¿Qué efectos tiene la L Carnitina?

Nos ayuda a reducir los niveles de grasa siempre que se acompañe con una dieta a ese efecto.

La L-Carnitnia también ayuda a mejorar los niveles de resistencia y energía cuando practicamos deporte, de manera que también es muy recomendado para los deportistas de Endurance que necesiten una mejora de la resistencia y de los niveles de energía a la vez que quieren reducir grasa.

También se está estudiando sus efectos como antioxidante y en el hombre también se está estudiando que mejora los receptores andrógenos. Con la utilización de L-Carnitina los propios andrógenos que se producen en el cuerpo masculino son más receptivos y mejora la recuperación.

¿Cuándo notaremos los efectos de la L-Carnitina?

A nivel energético, notaremos su efecto en seguida. Según explica Joan Canals, notaremos que ‘hemos tenido un buen día en el entreno con un poco más de chispa’. También notaremos muy rápidamente como mejora nuestro rendimiento y resistencia en deportes de endurance y un poco a más largo plazo, uno o dos meses, notaremos como reducimos el porcentaje de grasa. Para ello, debemos tomarlo 30 minutos antes de los entrenos y realizar ejercicio durante al menos 40 minutos. 

¿Qué cantidad de L-Carnitina debemos tomar para que sea efectiva?

A la hora de escoger una Carnitina efectiva, debemos escoger un suplemento que contenga entre 1,5 y 2 g. de L Carnitina pura, acompañada de un termogénico como el guaraná para potenciar su efecto. Asimismo, cuando escogemos una Carnitina, también hemos de fijarnos en su formato. Si viene en un formato líquido, será más efectiva porque se absorbe de forma más eficaz y pasa más rápidamente al torrente sanguineo

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