4 efectos de la L-Carnitina que desconoces y sus beneficios en deportes de resistencia

4 efectos de la L-Carnitina que desconoces y sus beneficios en deportes de resistencia

La L-Carnitina es un suplemento muy utilizado en nutrición deportiva como quemagrasas. Es un suplemento deportivo que se ha demostrado científicamente  que ayuda a reducir grasa, ¿Pero qué otras cualidades y efectos tiene la L-Carnitina?

La Carnitina este suplemento deportivo que todos usamos cuando queremos reducir la grasa sobrante, pero tiene interesantes beneficios en otros ámbitos relacionados con la nutrición deportiva.

Aquí os dejamos 4 efectos  de la L-Carnitina que seguramente desconoceréis

*Al tener un efecto positivo sobre los niveles de óxido nítrico hace que mejore la oxigenación muscular y parcialmente explica los resultados de algunos estudios sobre la mejora de la resistencia aeróbica.

*La suplementación con L-Carnitina reduce el daño muscular producido por el ejercicio por lo que mejora la capacidad de recuperación y ejerce una protección de la masa muscular a ser degradada.

*La  L-Carnitina también mejora la disponibilidad de los receptores de andrógenos en los hombres, esto significa que aunque no aumenta la producción propia de testosterona, ayuda a incrementar los efectos de ésta.

Nota: Para tener buenos niveles de testosterona hay que tener niveles correctos de colesterol. Las dietas muy bajas en grasa por largos periodos de tiempo hacen reducir los niveles de testosterona en nuestro organismo al disminuir también el colesterol.

*En ciclistas y corredores de larga distancia, los suplementos deportivos de L L-Carnitina mejoran el VO2 o la utilización y transporte del oxígeno con su efecto positivo sobre el rendimiento.

¿Cómo podemos mejorar el efecto de la L-Carnitina?

Hay infinidad de suplementos deportivos de  L-Carnitina pero si queremos sacar el mayor provecho de ellos hemos de tener en cuenta los siguiente:

*Si queremos reducir grasa, es aconsejable asociarlos con un termogénico, suplementos muy conocidos en nutrición deportiva y con los que tienen un efecto sinérgico.

*Para incrementar su retención utilizando dosificaciones entre 1 y 3 grs. de L-carnitina al día, hay que asociarlo también a la Colina que hace aumentar la acumulación de  L-carnitina en el tejido muscular.

*La Vitamina B5 o ácido pantoténico mejora los efectos de la L-Carnitina por el incremento que produce sobre la formación de  Acetil coenzima A, un compuesto intermediario en la obtención de energía de los carbohidratos y grasas (beta oxidación de ácidos grasos).

Ahora ya conocéis más efectos que tiene la  L-Carnitina y de los que os podéis beneficiar.

Además, podéis sacar más partido de los suplementos de  L-Carnitina si tenéis en cuenta la asociación positiva que tiene con otros nutrientes y suplementos deportivos.

Nuestro suplemento estrella con L-Carnitina es el  Therocarnitin XL, un vial muy pequeño que aconsejamos tomar 30 minutos antes de tu sesión deportiva.

Conócelo aquí.

 

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